冬季如何预防流感小知识

#每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30;60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用。4、合理作息。适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18C;22c为宜。5、调整饮食。感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。6、中药茶饮。对儿童，可使用芦根、桑叶、金银花各3克，开水冲泡后代茶饮，每日1齐L连服3；5天。对成人，可使用金银花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶饮，每日1齐L连服3；5天。中药茶饮适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的人。 经常感冒的人、老人、婴幼儿、孕妇、伴有多种慢性疾病等特殊人群，最好不要乱吃药，建议及时到医院就诊。注意饮食1、选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。2、饮食宜清淡少油腻。可以白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜。3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猫猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。饮食1、鸡汤:被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。2、牡蛎:含有大量的锌。研究显示,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。3、大蒜:能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1；2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效।切碎后静置10；15分钟生吃是最好的办法。另外，还可以沏杯大蒜茶।将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。4、姜:感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。除了烹调时加入姜丝外，姜还可以做茶。加大约500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鲜姜丝，煮沸后再闷5;10分钟,晾至常温后饮用即可，还可以加些蜂蜜调味。小知识1、冬季防流感要注意保暖冬天气候严寒，抵抗力低下，有时候早晚温差很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒，引发感冒。所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备，以预防感冒2、冬季防流感要做体育锻炼冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼，每天坚持运动一小时，进行一些耐寒方面的运动，可以去户外走走，或者爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等，能加快新陈代谢，增强体质以及身体对寒冷的抵抗力，则可预防冬天感冒。3、冬季防流感要生活规律冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯，作息规律，饮食均衡，避免熬夜，这样不仅能够让我们在第二天精力充沛，还可以增强身体免疫力，从根本上杜绝疾病的发生，减少被感冒病毒侵袭的机会。4、冬季防流感要健康饮食注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。5、冬季防流感注意卫生注意个人卫生流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽