职业倦怠与自我发展讲义

职业倦怠与自我发展闵行区总工会心理咨询协会国家二级心理咨询师褚琛婷

是人们生命系统中非常重要的一部分，它不仅能为社会创造财富，更是人们谋生的手段，还是人们获取成就感、发展人际关系、建立自信心及安全感的重要方式。每个人的生活质量、生存状态都与其职业有密切的关系。日本的全职太太中国狭义的全职太太众多名星的复出（赵薇、王菲等）职业职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

尤其指的是在以人为服务对象的行业中，服务者的一种情感耗竭，去人性化和个人成就感降低的症状。“诱上遵班绕的迹心供情贫，扣比业上洒坟眼还粱沉甲重糕”上忠班捞了~肯~鲁~下缓班扑了租！盯！俩！星零期祖一贸综问合驱征情描绪拔衰毫竭主红要晃特己征—精向力驼缺蚊乏—感傅觉桑情辉感述资轮源买被榜耗逝尽—体絮验仰到就挫晕折辈感钢和疲紧役张僵感—在滩工柳作宣中址鲜氏有银积职极晕的厌情痒绪着体饲验典骄型怜的狭症书状—发模现控自塔己垂不运再哈像辱过讯去强那砌样沈对葱工捎作拆怀材有范责军任忍心坟和惕热命情—周茄一床综漏合易症去泻人毛性湾化主耽要恭表楼现—把沟同补事覆或荡客都户徒当坝成疤物诉体菜，芽而告不舒是普人崇那稳样屈来半对葛待—表尾现耗出较一驴种暴疏助离宫、够淡签漠鸟的诉情支绪准，券而晌且冻对肚同清事瞎、答客勒户杏以蚀及开公渡司禽的弊管索理渠感吓到计不念满障和乒愤饼怒典库型病症奸状—容骗易席贬夜低庸别狠人—喜肆欢宴用嗓高拿深岭的皮专散业殊名叹词—不环在目愿涛意峰花回精飞力故去许动谜脑趋筋侦想育怎涛么何更兴好嫂地丘完佳成病工绑作自城我好成烂就望感雷降肿低主串要叔表智现—很踩容好易答给发自守己灭负元面家和吴消鞠极降的闷评蹈价—感抽到低自丧己争越择来岂越烧无阅法遵胜械任寻这咐份论工碍作全，记觉拔得在自婚己计所兔获凡得给的脂成忠功灾越怪来坝越狂少盼。典志型剑症香状—觉中得尚不读会渣再饶有犁进膝步拆，怠甚仙至聚正捆在户迅呼速傍退雅步—其挑他怀抑载郁明症霜状劲：糕情绍绪尊低眼落丝式、岂丧眼失海兴碎趣窃、芒睡豆眠地和遣饮企食肃失他调测台评肤你宵的丈职扎业阴倦汁怠党水坝平工援作某倦圣怠景量邪表乎（M茶B密I叶-席G蒸S）—包芹括池三踢个帽维展度举：叉情楚感欢衰璃竭且、箭玩耕世没不彻恭某和冻个膨人着成侨就咏感啄低绵。—前屈两资个跌维厉度为得博分喉越铁高喜者当，鲁表摸示窄职健业涨倦深怠写的头程爹度匀越岭高棚；溉第队三琴个锋维巾度拜得装分剂越时高顺者袄，必表坊示刚职够业喂倦桥怠邀的胜程章度戒越构低老。懒第卫三倍个聚维乡丰度疼采套用尸反矛向乒计脊分幅。—情价绪比衰锁竭产：1会+锅1居1换+扛1摇4居+叛3从+汗5—玩涌世宜不扣恭抄：7屡+温8究+哨2廉+教1测5—成倦就罪感惩低马落须：4冰+董6肾+柏9汁+畜1革0润+坡1附2爆+恼1狗3职目业禁倦陈怠肿的帮影柳响职区业腔倦赌怠宜不田仅顷影表响纽奉个返体薯的冒身骄心裕健雄康零、敌人讨际榜关难系付，医还拳会缓使吧个禽体净对锈工雁作季产践生龄消努极华态深度脑，黎降碧低森工躁作亮绩繁效轧，肌同钞时柴影廉响忘与受家畅庭键、牺朋础友寸、启客堡户爸的器关娇系原，掀对恢自类己蜜、轻他主人众和育组犯织伤都叠会辅造抵成磁负伤面主影仿响胃。抑柔郁途、匠生皱产能事杆故疾、嫁身讨体迁疾欣病扶、沫家摊庭痰关顽系…兽…请场注液意职逼业块倦已怠颈和彩道刃德竞并控无浆关家联圆！职钞业帝倦污怠肯和荒是禽否征有承责亲任绿心恨并金无慢关舰联湖！职全业带倦纺怠迁和榴个输人裹能汪力软也维不征绝宝对侨相下关罩！出膝现服职卷业革倦口怠栏的鼠征钟兆种是打在耻提酸醒驶我牺们牌，盏需单要不自扣我遍减蚂压姿，炎好梢好胁关稳心露自瘦己处！职输业再倦村怠弓产册生械的肆原天因找锤对庭工放作忘了吊吗削？天签生即性场格违就撇容凯易妹倦腹怠间？来遍自似工米作躁内匀容盘或悼职壤场坊环饭境灭的束失议衡怒。找覆对狗工绒作害了符吗丝式？霍洪兰粉德蔽职肝业胃倾坝向天索生甜性作格红就惭容沟易秒倦员怠岩？自隶我嫂评魄价摇低欧、弓凡火事衰追铃求舞完开美虎主支义仗、A型吸性束格、评外悦控昂性欲格卸等端都单容割易钩受序到踩职逃业均倦冰怠盘症冷的和折断磨乖。来队自校工僵作芦内捐容艰或应职直场反环酱境郊的喷失拒衡职鸟业小倦斩怠够的志高在峰民期（3驾-洞5年红是尿高暂峰槐期建，凭并笔且币现奇在牛有妇下遮降臣趋亩势预）对妙工锻作健资帆源雪和板方件式眼的从控义制生权社阻交军关甘系低游成盆就突感（污杜饭拉敏拉望升蔑职己记R洁o姨s高e）低遗生小活敞报饿酬很接多屈职耀场寺工浩作眨者嗓对赌于哈职迁业饺倦陕怠诵症卫往变往笨故崖意裂视截而替不垮见认，独以米为匹像阔感绢冒酬一沃样商能衣不塌药哑而魂愈贡。妇事纺实包上剖，羞不例找蜘出押真缘瑞正序原抚因找，游往社往桨会捐让示自蹦己户愈滤来脑愈截不筐快白乐禽，掌严尸重疮的淹话器也悦许樱会梅陷喝入尽难法以积自岁拔邻的店忧饼郁竟症悔中滩。压舰力冷是猫什眨么途？压炸力—需苗要穗人床们务进隔行倘适阔应页和泛调嘱整给的稼各牙种狡需梁求—在普生旅理腾和载心规理昂层游面进上煮对次这昨种既需炎求灵做腾出章的爽反镇应大家白已鼠幸的励故义事—三能阶览段污：膜警脱觉柏阶叶段膛、配抗见拒辨阶踏段挥和晨衰斥竭历阶妖段—动哈物葛界销的轻四导种绪基蛇本邀应厨对摧模逢式秒：塔战队斗话、两逃染跑化、刷木尾僵涛、驻装衬死压江力咽与仗成些败—中堆等垦程目度阵的离压袋力园最弱利厨于塞获盯得胃优降异裹的柔表链现2糟1世信纪"压纲力罗时瓶代"角景色副模抢糊人畜际举应壁激职贴业六发辆展组晌织饶结造构家竞庭哑与总工润作工舟作屯压川力环尝境销压封力噪苏音扁污损染空盲气辨污锯染过翅度江拥铃挤社谜会蛛压面力社貌会泳、柱科诱技粗的卡飞宜速油发跑展剥却夺央个龄性把的装发迷展节遥奏巨快A类鸭型菊行川为更模耐式高洲血落压社人命格抑鞭郁斩型泄人缩慧格人阿格岁因落素菊与艘压隶力缺惰乏告相食互具独桌立缺惹乏钉交肆流迎沟橡通缺电乏婚共唤同颠解青决出问处题抢的悬能透力家泻庭面压束力请摩思例考现：作刑为宵旺锯旺鹿公交司校的甚一帮名纹职摆工致，嫂你塞的料压想力博来蛛源巨是旨什陡么诱？压冰力牌的坐自妻我胳管拖理下改面宏提进到逢的臭压背力粪自觉我粉管历理授有幻玉效仓吗挪？有眨效盟！但战是剪，吐是仔否娘有哀效辟，损有沸多警大锤效宅果概，古取钟决盼于笑各旗位悉是罪否粱愿默意煮利变用旅下捡面捉这柜些旋信泰息铅，欧是酷否敏愿斑意刊在套自舞己夕的芬生介活未中低做位出泳改杠变钳。压督力黎的要自须我借管蛇理泳：同原脆则请错相屯信茄：升压坛力也是扮可垂以积自改我浆管皮理荣的两友个费关段键耻词星：沙“展觉妈察协自性己誓”魔与界“脾优浴化晋策息略榜”—知井道锐自录己酬的传能兴力栗界尾限甜：捏敏牌感除地肾识漏别根自略己挂的腰“改压族力魄信批号抛”瓜和息压萄力在的扰来昨源残，异每勇个林人赶的饺信躲号穿和煎压兄力赚来根源揭是眉不见同渐的—寻宇找喊对详自永己痰有罩效统的皇压您力振应吸对泻策激略厅，齿发揪展融积泽极纪的院应获对屠策漫略偏，育减醋少辞消守极盆应谱对抄策鸣略养的禁使屯用表频赖率压狮力得的秃自榴我注管晚理球：住策视略预先计划时间管理学会休息和放松创造积极体验善用社会支持合浆理丽适设当骄的竞目巴标目预标—个六人梁想饰要剑达乘成候的排结抢果吸、毛境纪遇哨或柄状池态—反铁映圾你斯的季意蜻图效和拘期酬望眼，技规现范写你雀的震行荐为—良嗽好谊的邮目屯标码：到具趋体佩、康可绍行验、巡寿积精极耀、欲可撑评断估工宗作嫁中杯的汽目婚标—优隔先减原屠则负：翅对尼你灵的女绩瓦效煮影姐响活最备大功或农对画管监理也者摘而订言提最乘重扩要今的盲目桥标肃上谋付残出丽更恩多阿努累力个玻人者目近标—家办庭湖和党社布会垮生服活萌、稿兴粉趣乌爱户好孩、宗身挪心钟健钳康锻、收事症业沙、焦个棚人野收蚁入如铲何卷设岛立机目老标1、翅定润下亮自顽己栗最搁重忠要母的糊目朗标厌。2、塞和项已辣达巴成矮目啦标恼或轮正食致纠力搜于帮达盒成顾目颤标纸的酸人千做讲伴摧。3、孩坚都定锋信径念恰，辫付脉诸浮于敲行筒动端。每炸年渠给牙父顷母栽安胖排奖一板次箱旅仰游完测成梦课惰题少论兴文每奔年弟和倚老资公节、上孩廊子技一笔起乌旅桂行报最班悔学牺习素法枪语每报年懒和峰朋肆友候聚吵会旋两迎次学小习罚烘男焙厉和现烧巨菜进衔修它催丑眠肢术每旱个省月勤跟遮闺投蜜俭畅咐谈葵一努次时锣间会管诉理鲁技华术磁：琴一凑些心小师技跃巧学崇会叼“亲委黄派苍”否工磁作能炼够犁阻挑止磨“慨被墓打蓬断校”少悬看炎电爹视驴，岁少秘玩I堵p羡h知o酒n伸e和I课p菜a邮d每阀周棵清扁理携一俯次纠你粱的某书惯桌泼、蝴办庭公粉桌皂、胁房艳间纤或喉工润作朵场恶所在述一拥个桶时么间堪段牵内争只足做香一林件讯事碑情保是证凶睡脸眠策时藏间在江零忙散叛时苦间扇里蜘做围有竞效壁的谱“句白昼日症梦妹”自环我生激箭励1、固学辛会峡自塘信稼（兄积铸极夺暗昨示泊）暗晴示稠试衰验闭、伤卖斤拐学旷会吴休娃息胆和鉴