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芭蕾基训——平转BALLETGIHON-FLATTURN目录\CONTENT01把杆基础—擦地02把杆基础—蹲03把杆基础—小踢腿04把杆基础—划圈05中间组合—小跳06中间组合—平转半脚尖的训练半脚尖的训练方法：双手扶把，一位脚准备，双脚匀速提起脚后跟，脚趾踩地脚背推到最大限度，脚跟相对，双脚匀速落回原位。熟练后可加快速度练习半脚尖。半脚尖练习是为平转做准备。平转动作分解平转动作分解：准备：身体对三点，左手肘对一点目标点，双脚半脚尖，头转向一点行进方向，眼睛平视目标点。①以左脚为重心（图1）,右脚逆时针绕过左脚放在左脚前,身体同时转180°,头与右手肘对目标点。重心移向右脚。②以右脚为重心（图2）,左脚继续逆时针绕过右脚放在右脚前,身体同时旋转180°,头要最快速度转360°看目标点,换左手肘对目标点。重心移向左脚。继续以左脚为重心。重复第1步和第2步动作。图2图1组合要点提示：❶注意整个过程中要留头甩头,始终盯住一个目标点；❷胯要立住，上身与腿保持直立绷紧状态;❸整个过程中要保持小八字位踮脚,不要落脚跟；❹双手肘关节和肩关节保持在一个平面上,不能出现偏移。芭蕾基训——平转组合结语●本节课平转组合主要训练了

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