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2早睡早起■压缩pptx1、1212早早睡早起睡早起自学重点（自学重点（33分钟）分钟）1、通过学习，让同学按时作息，有规、通过学习，让同学按时作息，有规律作息，养成独睡的良好习惯。律作息，养成独睡的良好习惯。22、通过沟通，熟悉到早睡早起对健康、通过沟通，熟悉到早睡早起对健康生活的重要作用。生活的重要作用。自学提示自学提示（8（8分钟分钟）11、算算自己的睡眠时间；、算算自己的睡眠时间；22、想一想没早睡，会怎样；、想一想没早睡,会怎样；33、想一想早睡早起的好方法有哪些；、想一想早睡早起的好方法有哪些；44、思索怎样才能做到一个人睡觉。、思索怎样才能做到一个人睡觉。你是否和他们一样属于起2、床困难户。几点睡，才合适我一般点睡觉，点起床，一天睡小时。大家一起来争论我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可肯定要记住呀!1.上床和起床时间要适当。2.睡前活动要适量。3.晚餐不要吃的太饱。4.睡眠环境要相宜。学校生怎样才能保证充分的睡眠呢？充分睡眠很重要，按时入睡质量高。早睡早起成习惯，睡眠环境要选好。没早睡，真糟糕没早睡，会有什么影响呢？*1、有充裕的时间吃早餐；2、空气好有利身体发育；3、可以保持良好的精神状态。春游了！后面的小伴侣们快跟上!真惊奇，口水狼怎么没精神呢？小伴侣们高兴奋兴去春游，只有口水狼一点精神都没有地掉在队伍后面。你没事吧，是3、不是病了？怎么这么不当心，在想什么呢？突然，“砰〃的一声闷响，口水狼撞在了电杆上，头上立刻起了一个大包。原来口水狼头天晚上玩嬉戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。难怪精神不集中！知道睡觉很重要吧！昨晚几乎玩了一夜嬉戏。*1、不利于利于消退疲惫；2、产生头晕；3、精神不振；4、身体抗病力量下降；5、记忆力减退。今日期末考试，早上四点我就起床复习功课了。趁着中午休息时间打了一场球。觉得又累又困，现在好想睡觉这款手机嬉戏真好玩，趁着爸爸妈妈都睡觉了，我得抓紧玩。下面这些做法对吗？为什么？这些坏毛病你有吗，怎样改进呢？为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，2023年，国际精神卫生和神经科学4、基金会主办的全球睡眠和健康方案发起了一项全球性的活动,将每年3月21日定为“世界睡眠日〃。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。你知道“世界睡眠日〃吗？早点睡，按时起你是怎么做到早点睡觉的？*1、睡前不吃零食；2、不看刺激性的电视和书籍；3、洗手、洗脚排便；4、脱掉外衣，盖好被褥；5、室内光线严厉。妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！*说一说*我能一个人睡自己睡要英勇！刚开头，我也做不到。我们来看看他们有什么好方法吧！先让妈妈陪我一会儿先让“好伴侣〃陪我

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