又到冬季 第12期

精品文档-下载后可编辑又到冬季第12期12月，我国大部分地区都进入了寒冷的冬季。天气寒冷、干燥，温度变化剧烈，容易诱发上呼吸道感染等多种疾病。此季，尤应掌握防病保健的有效办法。

12月是我国天气显著变化的一个月。如果按气候学划分季节的标准，即侯（气象上5天为一侯）平均气温达10℃以下为冬季，22℃以下为秋季或春季，那么，除南方少数地区外，12月我国大部分地区都进入了寒冷的冬季。

由于我国地域广阔，地理环境错综复杂，所处的气候类型不尽相同，因此各地冬季的天气表现千差万别。南方大部分地区的平均气温为8℃～15℃，虽然不算太低，但由于受冷空气和暖空气频繁影响，阴雨天气较多，人们会感到湿冷。北方大部分地区的平均气温多已降到0℃以下，特别是我国的西北、东北地区，平均气温更低，可达―10℃左右。北方地区还经常遭受来自西伯利亚或蒙古地区较强的冷空气侵袭，北风呼啸、寒风凛冽，最低气温降到―20℃～―30℃的天气也屡见不鲜，不但天寒地冻、滴水成冰，而且非常干燥，一场大风过后常使连续数天空气相对湿度在10%左右，甚至不足5%。

天气寒冷、干燥，温度变化剧烈，容易使人发生上呼吸道感染，如支气管炎、感冒或流行性感冒。几乎每年这个时期，上呼吸道感染发病都进入了高峰期。气温骤然下降，还会使心脑血管患者极易发病。因此，冬季里应掌握防病保健的有效办法。

关注天气变化对冬天的天气变化，关键是掌握冷空气强度、气温变化等。

近年来，为了便于大家掌握冷空气影响程度，不少气象台开始“冷空气强度预报”。“冷空气强度预报”具体情况如下，“中等冷空气”是指未来48小时平均气温将下降6℃以上；“强冷空气”是指未来48小时平均气温将下降8℃以上；“寒潮”是指未来48小时平均气温将下降10℃以上，并且伴有6～8级大风。

在寒冷的冬天，各地气象台（或专业气象台）每天还会“风寒指数”预报，帮助大家防寒保暖。“风寒指数”为1时，表示天气较凉；指数为2时，表示天气较冷；指数为3时，表示天气冷；指数为4时，表示天气很冷；指数为5时，表示天气寒冷；指数为6时，表示天气特别寒冷。

做好日常保健重点是预防上呼吸道感染，保护心脑健康。心脑血管疾病患者在强冷空气到来时，应尽量减少户外活动时间，不要用饮酒的方式来御寒等。高血压病患者要注意休息，保持良好的饮食习惯及作息规律，避免情绪上的大起大落。

天气寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较微弱的部位容易被冻伤或长冻疮，应注意这些部位的保暖，避免冻伤。

室外天气寒冷、干燥时，室内空气会更加干燥，因此在保持室内温度的同时，还应注意湿度的调节。此外，风干气燥天气时应多喝水，多吃蔬菜和水果，少食辛辣食物；皮肤有干燥、缺水表现时，还应注意皮肤护理。

生活在南方地区人们，由于阴雨多、光照少、湿度大、气压低，容易情绪低落，感觉疲惫，甚至患上“冬季抑郁症”。因此，冬季应多接受阳光照射外，还应多参加体育锻炼和娱乐活动。

大雪（12月7日）――大雪是进补的大好时节，要通过养精神、调饮食、练形体、慎、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。

冬至（12月21日）――冬至的到来，是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，应特别注意冬令保健、辩证进补。

12月1日――世界艾滋病运动始于1988年，原名“世界艾滋病日”。从1997年开始，联合国艾滋病规