专项训练大众健身操教学大纲

专项训练大众健身操教学大纲(健身保健方向)参考学时：64学时一、课程的性质和任务本课程是社会体育专业社会体育方向的必修课。健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为遗体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育运动项目。通过教学使学生能掌握竞技健美操的理论知识和技能，培养学生确立终身体育的观念健美操是一项充满激情和活力的运动项目，通过健美操教学以充分培养学生对学习的积极性和创造性。通过健美操教学，使学生的集体意识以及实际工作能力得到更好的提高。掌握一项终身体育锻炼的技能的同时，并在实践中发展学生的全面素质。二、课程的基本内容和要求理论部分（一）健美操概论健美操的概念与分类健美操的特点与功能健美操的起源与发展健美操基本术语（中、英文）（二）健美操比赛的组织与裁判规则健美操比赛的种类、特点、形式与内容健美操比赛的组织健美操规则（三）健美操编排健美操成套音乐的选择健美操成套难度动作的选择健美操成套操化动作的编排（四）大众健美操的教学健美操教学技能与指导技巧健美操教学方法（五）健美操指导员概述（六）健美操健身常识1．健美操课的设计与实施2．健美操课的安全考虑实践部分健美操的基本动作1．基本步伐（中、英文对照）交替类原始动作形式踏步march低冲击力形式踏步march、走步walk、一字步easywalk、V字步Vstep、漫步mambo高冲击力形式跑步jog迈步类原始动作形式侧并步steptouch低冲击力形式并步steptouch、迈步点地steptap（heel）、迈步吸腿stepknee、迈步后屈腿stepcurl、侧交叉步grapevine。高冲击力形式并步跳tepjump、小马跳pony、迈步吸腿跳stepknee、迈步后屈腿跳stepcurl、侧交叉步跳grapevine点地类原始动作形式点地touchstep低冲击力形式脚尖点地touch，tap、脚跟点地heel。抬腿类原始动作形式抬腿liftstep低冲击力形式吸腿kneelift、摆腿leglift、踢腿kick。高冲击力形式吸腿跳kneelift（up）、摆腿跳leglift、踢腿跳kick、弹踢腿跳flick、后屈腿跳legcurl。双腿类高冲击力形式并腿跳jump、分腿跳squatjump、开合跳jumpingjack。无冲击力形式蹲squat、弓步lunge、提踵calfraise。2．常用上肢动作常用手型掌型blade拳型fist五指张开型jazz上肢动作举rise屈臂bicepcurl伸臂tricepextention（kickback）屈臂摆动lowrow上提uprightrow下拉putdown胸前推chestpress冲拳punch肩上推shoulderpress摆动swing绕和绕环scoop、cirle交叉cross健美操基本技术落地技术；弹动技术半蹲技术身体控制技术大众健美操的教学健美操教学技能与指导技巧健美操教学方法健美操成套动作全国健美操锻炼标准第三套（五级）；搏击操；拉丁健身操；街舞；啦啦队。三、能力培养要求根据我院对社会体育人才的培养目标和要求，总结本人健美操教学的经验，结合本人从事国家级健美操指导员指导工作的实践，针对我院的实际情况和社会需求，遵循理论与实践相结合的原则，在教学内容、项目和动作上的选择做到少而精，以实际应用为重点，注重实践教学技能的传授与学习。。通过健美操的教学，使学生掌握健美操的基本知识、基本动作、基本步伐、基本技术和健身常识，理解健美操指导员制度，具备并掌握指导他人进行健美操锻炼、健美操教学的基本技能和技巧。四、习题与作业自编大众健美操动作，进行教学示范并能做到在领做过程中运用教学方法、手势提示以及语言提示。五、学时分配序号项目与内容学时理论健美操概论；健美操健身常识0.5健美操规则；健美操比赛的组织与裁判0.5健美操编排、教学、健美操指导员概述1健美操录象欣赏2实践健美操的基本动作2七种基本步伐及其技术2健