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初级保安员体能测试方案一、初级保安员体能测试项目1、10米x4往返跑场地器材:10米长的直线跑道若千条在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线。木块(5米x10厘米)到3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。测验方法:受测者用站立式起跑听到后从S1线外起跑当跑到S2线前面只手拿起一木块随即往口跑到S1线前时交回S2出S1跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。注意事项:当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。2撑场地器材:平坦地面一块测定方法与动作规格:受测者两手撑地，手指向前两手见距与肩一一次，记录完成的次数。注意事项:俯卧与撑起躯一要始终保持平直。3、俯卧起坐场地器材:垫子若干块(若代用物)，铺放平坦。动作规格:受测者全身仰卧与垫上，两脚屈膝稍分开，大小成直角，两手指交叉后，另一人压住受测者两踝关节处。起，以双肘触及或超为完成一次。俯肩胛必须触垫。测验方法:测验时两人一组一人计时一人计数(女子青年一组计1分钟次数其它组织计数不计时但中间不得超过5秒钟，否则测验无效)。一分钟到时或最后一个。受测者虽已超及时指出。违例动作不计次数使用时部撑垫或臀部上挺和下落时的力量起坐。测定过程中，要给受测者。4、引体向上场地器材:高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。测验方法:受测者跳起双手握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后两臂同时用力引(身体不能有附加动作)上到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。5、800米、1000米跑场地器材:400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限，块，使用前应进行校正。测验方法:受测者分组测，每组不少于2人，用站立起跑。当听到口令或哨音后开始起跑当受测者到达终点时停表或终点计时员准确报时点记录员负责登记每人成登记成绩以分秒为单位，不计小数。分值10米x4往返跑(秒)俯限1和(个)仰卧起坐限1分钟()体上()800(分秒)1000米(分秒)分值10米x4往返跑()俯卧撑限1分和(个)仰卧起坐限1分钟(个)引体上()800(秒)1000

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