清明节的由来和养生知识2023年

Word第第页清明节的由来和养生知识2023年清明节的由来

介之推的〔传奇〕

相传春秋时期，晋公子重耳为躲避迫害而流亡国外，流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分着急的时候，随臣介子推走到偏僻处，从自己的大腿上割下了一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了，重耳慢慢恢复了精神，当重耳发觉肉是介子推自己腿割下的时候，流下了眼泪。

十九年后，重耳作了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当时伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。许多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打好行装，同静静的到绵山隐居去了。

晋文公听说后，惭愧莫及，亲自带人去请介子推，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何简单，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发觉背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发觉一血书，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。

其次年晋文公率众臣登山祭祀，发觉老柳树死而复活。便赐老柳树为”清明柳“，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。

清明节的养生学问

清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。《历书》载：“〔春分〕后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派欣欣向荣的景象。作为一个重要的养生节气该如何养生呢?

饮食宜温

清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保存着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应当予以避开。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

心情忌悲

清明节是对亲人寄予哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄予对祖先的怀念。然而触景伤情，很简单产生不良心情。在此提示，患有心脑血管疾病的患者扫墓时肯定要留意稳定心情，不要哀痛过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避开突发疾病。

同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际到达最旺。由于木生火，假如暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明季节养生显得尤为重要。

清明前后适当“春捂”

俗话说“清明乱穿衣”，沈阳市中医院辽宁省名中医徐放解释说，清明节前后，因气候改变多端，早晚温差大，应当预备一件可以任凭穿脱的外套。早晚出门时留意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓“春捂”也是这个意思，当然，“春捂”的过程也应因人而异，依据自己的身体素养确定衣服增减多少。

顺应季节科学熬炼

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清爽之处，比方公园、广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。春季参与体育熬炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季熬炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增添了丘脑下部体温调整中枢的工作力量。所以，身体精神，手脚利索，不简单疲惫。

年轻人选择徒步、慢跑都比较适合，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生成效的有氧养生操来习练。

清明养肝运行气血

中医认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有亲密关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际到达最旺。常言道过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，还可造成心情失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健〔方法〕应以养肝为主，可在医生指导下服用滋肾养肝的中药。

清明节饮食风俗

吃馓子

我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精致，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的宠爱。如今流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方潇洒，以麦面为主料;南方馓子精致细致，多以米面为主料。在少数民族地区，馓子的品种繁多，风味各异，尤以维吾尔族、东乡族、纳西族以及回族的馓子最为出名。

吃清明螺

清明季节，正是采食螺蛳的最正确时令，因这个季节螺蛳还未繁殖，最为饱满、肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，