颈肩腰腿痛健康讲座

颈肩腰腿痛健康讲座1编辑课件第1页目前人们易患颈肩腰腿痛！2编辑课件第2页

为何在如此优越工作和生活条件下还会患这些疾病呢?

通过对病因分析，我们以为造成目前人们疾病发病人数增高主要原因是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空调、风扇，户外活动和体育锻炼显著减少;工作担心、休息睡眠显著减少;应酬多、高脂饮食、过度肥胖等等。3编辑课件第3页主要体现在下列几个方面：头痛颈肩部痛上肢痛腰背痛下肢痛脚痛全身性痛4编辑课件第4页1.头痛以神经血管性头痛和担心性头痛居多。多由于长期伏案低头工作、情绪担心、睡眠少有关。主要体现为头痛，以连续性钝痛为主，疼痛位于头顶部、前额部位，可伴有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退，部分病人还也许有烦躁不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。5编辑课件第5页2.颈肩部痛以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所致。主要体现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。6编辑课件第6页3.上肢痛由于上肢长期连续一种姿势，造成肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间誊录、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。体现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同步，上肢痛也可由颈肩部病变所致。7编辑课件第7页4.腰腿痛如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。体现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部疾病可同步出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。8编辑课件第8页5.下肢痛如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受潮，也可由腰部病变所致。主要体现为下肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难等。

第9页6.脚痛

如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。体现为踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困难。10编辑课件第10页7.全身性痛

如风湿病、类风湿性病、多发性肌纤维炎、强直性脊柱炎等。也多因受凉、受潮有关。第11页近年来，由于工作节奏不停加快，发病年轻化趋势愈发显著。办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长时间保持固定姿势，脊柱老化速度加快，发病率极高！公务员和白领阶层患脊椎病日渐增多。对于上述颈肩腰腿痛性疾病，预防胜过治疗。应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。12编辑课件第12页

颈椎病和腰椎病原本是老年常见病，但伴随当代工作压力不停加剧，人们工作节奏越来越快，长时间保持相同固定姿势盯守在电脑前已成为广大上班族每天必修课。从医学健康角度看，此举危害甚大——当代医学研究表白，长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病最直接原因！其主线原因是人体脊柱退行性病变，也就是脊柱老化，治疗不及时，会诱发高血压、脑中风、大小便失禁，甚至造成终生瘫痪！13编辑课件第13页颈肩腰腿痛预防保健措施一、避免过度劳累：

避免长时间保持同一姿势或反复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势连续30～50分钟后，要做2～3分钟头部和腰部放松运动，避免精神高度担心；避免过度房事。14编辑课件第14页二、纠正不良姿势：

1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，并且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽可能避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。

2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；15编辑课件第15页3、行：行走要挺胸昂首，两眼平视前方；不宜进行迅速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧：合理应用枕头，避免高枕（不过亦不宜过低）。不宜睡过软床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一种4～5厘米毛巾；不宜半卧位看书或电视。第16页5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，不然容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。17编辑课件第17页三、避免感受风寒湿邪

1、生活起居，工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季睡床要确保温暖，可使用电热毯。

5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。18编辑课件第18页四、饮食方面调整：

避免吃过冷食物，能够多吃猪蹄配饮少许白酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要。19编辑课件第19页五、身体锻炼应坚持：

1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同步后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。

2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做反抗运动。

3、倒行（不过要注意安全）。20编辑课件第20页4、迟缓向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。

5、平时多散步，不宜做剧烈运动。

6、双手摩擦后轻扣腰部。21编辑课件第21页及早发觉，及时就医

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发觉、彻底治疗颈肩、背腰软组织劳损，避免其发展为颈腰椎病。并且不要迷信使用哪种药品能够治愈颈腰椎病，而是要到正规医院诊断，找到病因再对症治疗。第22页

因此，一旦感觉长时间颈背腰痛，并且通过上述伎俩也不能调整，就该到医院看看了。一般来说，假如没有四肢疼痛、麻木等症状，照个X光片就能够查看是否有颈腰椎病变了，有必要能够做核磁等深入检查。第23页颈肩腰腿痛治疗

保守治疗：是治疗颈肩腰腿痛首选疗法。包括小针刀、针灸、推拿、理疗、牵引、注射疗法等。具有并发症和禁忌症少，安全，痛苦小，疗效显著特点。24编辑课件第24页

手术治疗：原理主要是减轻压迫，消除刺激、促进稳定，避免进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，是在保守治疗无效情况下万不得已才采取办法。25编辑课件第25页颈肩腰腿痛保守疗法

目前医院多用小针刀、牵引、推拿、针灸电疗、红外线疗法、热灸、磁疗等办法来治疗颈肩腰腿痛——牵引、推拿能复位椎间盘、纠正脊椎生理曲线；针灸电疗，能恢复神经功能，止疼痛；红外线疗法及热灸，能改善血液循环，缓和肌肉痉挛，消骨刺；多种磁疗，能减少神经末梢兴奋性，加速缓和疼痛，消除炎症。几个办法配合治疗两三个疗程，一般可治颈肩腰腿痛病。第26页

并且临床中很多医生在应用上述技术时，同步结合中医中药进行辨证施治内服外用，不但从中能活血化瘀，疏通经脉，激活机体潜能，并且能全面提升人体免疫力，促进本身抗病能力，这与中医“三分治七分养、标本兼治”理念相吻合，深得患者青睐。第27页介绍一套简便保健操两手托天理三焦锻炼胸腔和腹腔两手交叉，拔伸腰背提拉胸腹，活动颈椎能够使全身气血流通28编辑课件第28页左右开弓似射雕锻炼肝脏和肺部左右手犹如拉弓射箭可消除胸闷、治疗肋痛29编辑课件第29页调理脾胃臂单举锻炼脾胃配合上下拔伸按摩脾胃肝胆有助于消化吸取30编辑课件第30页五劳七伤往后瞧锻炼上肢后背和下肢转头扭臂挺胸可刺激胸腺、提升免疫力31编辑课件第31页摇头摆尾去心火锻炼心脏上身前俯+扭屁股能够消除心烦气躁32编辑课件第32页两手攀足固肾腰锻炼腰肾前屈后伸，双手攀足能够调理腰背肌肉33编辑课件第33页攒拳怒目增气力锻炼上下肢马步冲拳，怒目瞪眼使肝血充盈，消除淤滞增加10%手臂力量则减少30%发病率34编辑课件第34页背后七颠百病消锻炼全身经络拔伸脊柱，下落震荡能够按摩五脏六腑35编辑课件第35页治疗误区1、盲目按摩很多人颈肩腰腿痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓和疼痛。但按摩、推拿手法假如不当，一味用蛮力，不但缓和不了病情，还会造成肌肉、韧带受伤，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正规医院找专业医生。36编辑课件第36页

2、症状稍缓停顿治疗许多颈肩腰腿痛患者治疗后感觉自己症状显著改善，就私自终止治疗。可是，很快后颈肩腰腿部又会酸胀、疲劳，活动受限，病情反而加重。坚持按疗程治疗是关键。第37页3、腰痛厉害做手术腰椎活动量较大，手术后这个部位会变得脆弱，病人还也许失去弯腰能力。另外，假如手术定位不精确、腰椎间盘摘除不彻底，常会造成颈腰痛复发，要再次手术。因此只有在保守