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第第#页产后盆底肌多久能恢复不管是顺产还是剖腹产，在怀孕期间因为子宫的扩张，导致我们的盆底肌加宽，这时需要在产后做好身体的修复，这样才能保证不会引起韧带松弛，导致并发症出现，产后盆底肌的恢复时间，是根据个人的运动量来判断的，有的人会在半年后恢复，也有的人需要三年左右的时间才能恢复。★产后盆底肌肉康复原理及基本原则产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。 年，医生提出了训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。盆底肌锻炼法盆底肌肉锻炼 M又称为 运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于，然后放松。连续做 0每日进行次或每日做次，6~周8为1个疗程。★盆底肌肉训练需兼顾5个方面:①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。I类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面;II类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。3.2盆底肌肉电刺激电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。电刺激是通过松弛盆

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