五年级下册心理健康教案-第三课 提高你的注意力-我的注意力我做主｜辽大版_第1页
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五年级下册心理健康教案-第三课提高你的注意力-我的注意力我做主|辽大版教学目标：了解注意力的概念和重要性；学会提高自己的注意力水平；掌握一些提高注意力的方法；培养良好的学习习惯和注意力习惯。教学内容：1.什么是注意力？注意力就是一种心理状态，在这种状态下人的意识集中在某一事物上，而忽略其他事物。人类的大脑信息处理过程要依赖于注意力的调节与控制。人们在学习、工作、生活中，需要对自己的注意力进行管理和调节。2.注意力对我们的重要性注意力是我们进行学习、工作、生活的前提条件，没有注意力就难以完成各项任务。注意力好坏会直接影响到认知能力和工作效率的提高。如果注意力不集中时，我们就会思维散漫，做事效率低下，学习成绩也会大幅下降。3.如何提高注意力？提高注意力并不是一件易事，需要经过长时间的锻炼和调节。有些方法虽然看似简单却是有效的：(1)精力管理保证充足的睡眠时间和高质量的饮食，这样能使自己保持精神、头脑清醒和注意力集中。(2)按时完成任务多分解任务，按照日程表执行，将任务分解成可完成的小任务，一步步完成任务，这样能够让心情保持积极向上，不会被任务压垮。(3)合理安排时间合理安排时间，做出一个计划性强、有明确目标的时间表，并尽量按时完成任务。这样能够让我们充满满足感与成就感，使得注意力更加集中。(4)做专注训练用正念（mindfulness）训练自己的专注力，比如，专注一些事物的细节，专注自己呼吸的过程等。可以将注意力云端上各种事物拓展为另一种意识状态，从而提高注意力和认知控制的水平。4.培养良好的学习习惯和注意力习惯好习惯会使我们变得更有条理，更有计划性，让我们自己的注意力得到更好的发挥。思考：你有哪些好的学习习惯？你如何进行注意力训练？教学方法：课堂讲授+互动；练习+交流；案例讲解+分组演练。教学评价：通过作业，检查学生对于注意力这个概念的理解；通过沙盘游戏、有组织活动等方式，检查学生在应用注意力方面的掌握程度。总结：学习、生活中，我们都会遇到各种分散注意力的因素，我们需要掌

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