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文档简介

《32化焦虑为从容》教学课件考试焦虑度测试

计分与评价：

统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：

总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数

根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

评价表:

总分焦虑水平

0—24镇定

25—49轻度焦虑

50—74中度焦虑

75—99重度焦虑什么是考试焦虑呢？考试焦虑是一种常见的情绪，是学生对考试情境的一种紧张的担忧的反应。但是考试焦虑并不全是负面的。

考试成绩焦虑水平你发现了什么？请大家告诉我这条曲线图告诉我们什么？适度的焦虑有助于使考试成绩发挥到最好。所以大家不用担心适度的焦虑。心语小屋

下面有5个你可能会遇到的考前情景，你会如何调整自己来应对呢？1.明天就要模拟考了，可是我觉得还没准备好。2.考试考不好，我很担心回家会被妈妈骂。3.明明这些题目我都看过，为什么现在我的脑袋里一片空白。4.以前老是考得比我差的某某，这次竟然考得比我好。5.考试后，老师正在台上发考卷，到现在还没交到我的名字，我心里真是紧张。几个和焦虑说88的小方法

2.深呼吸。1.

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