大学生健康情绪培养专家讲座

第二讲：大学生健康情绪培养--主动、乐观、稳定大学生健康情绪培养专家讲座第1页大学生健康情绪培养

经过本章节学习，让同学们认识情绪概念、不良情绪表现及调适方法。引导同学们怎样培养健康情绪，这对促进同学们健康成长含有主要意义。

教学目标大学生健康情绪培养专家讲座第2页重点：引导同学们怎样培养

健康情绪

难点：情绪ABC理论学习及利用大学生健康情绪培养专家讲座第3页课程导入

案例：一学生接到录用通知书时他母亲不幸逝世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来缄默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。大学生健康情绪培养专家讲座第4页案例对我们启示情绪长久压抑对个人健康有很大影响：马克思曾说:“一个美好心情比十付良药更能解除身心疲劳痛苦。”不良情绪会引发各种身心疾病，《内经》中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。大学生健康情绪培养专家讲座第5页一、情绪概念情绪就是个体对外界刺激主观有意识体验和感受，含有心理和生理反应特征。人对事物态度体验情绪有主动情绪和消极情绪之分大学生健康情绪培养专家讲座第6页情绪状态大学生健康情绪培养专家讲座第7页二、大学生常见不良情绪

1轻视自己一个痛苦、无可奈何情绪2担心、不安、烦躁、闷闷不乐（如考试焦虑）

3情绪低落思维迟缓动作反应少

焦虑

自卑抑郁大学生健康情绪培养专家讲座第8页二、大学生常见不良情绪

1人欲望和需求受阻抑会产出愤恨2对方超出自己，产生不满，破坏人际关系

3对外界事物漠不关心、无动于衷

嫉妒

愤怒

淡漠大学生健康情绪培养专家讲座第9页大学生健康情绪培养专家讲座第10页大学生健康情绪培养专家讲座第11页大学生健康情绪培养专家讲座第12页三、大学生群体心理情绪差异大学生健康情绪培养专家讲座第13页三、大学生群体心理情绪差异大学生健康情绪培养专家讲座第14页三、大学生群体心理情绪差异大学生健康情绪培养专家讲座第15页四、认识本身情绪觉察自己情绪，“认识你自己”苏格拉底语

悦纳自我

大学生健康情绪培养专家讲座第16页健康情绪培养

情绪ABC理论

情绪调适方法自我激励能力

人际交往能力大学生健康情绪培养专家讲座第17页健康情绪三大特征：1、乐观倾向2、稳定状态3、情绪可控性大学生健康情绪培养专家讲座第18页（一）情绪ABC理论---情绪管理金钥匙

情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示对这件事一些看法、信念。C表示产生情绪和行为结果。

人消极情绪(C)，不是因为某一激发事件（A)直接引发，而是个体对事件所产生错误看法/信念(B)引发。

我们不是被事情本身所困扰，是被对事情看法所困扰

大学生健康情绪培养专家讲座第19页情绪合理调控情绪能够管理吗？有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用，建立正确观念,才能产生主动情绪反应。大学生健康情绪培养专家讲座第20页（二）不良情绪调适方法注意转移法：转移不良情绪（1）自我宣泄法：释放不良情绪（2）交往调解法：倾诉不良情绪（3）

理智消除法：分析不良情绪（4）大学生健康情绪培养专家讲座第21页（三）自我激励能力，确定努力方向

大学是人生新阶段，而且是极为关键一个阶段。同学们应尽早确立学习目标，增强未来职业竞争力，不停激励自己，有利于克服不良情绪，树立主动乐观人生态度。大学生健康情绪培养专家讲座第22页（四）人际交往能力

互助宽容

倾诉大学生健康情绪培养专家讲座第23页思索与练习

我是否经常被不良情绪困扰？“我现在情绪怎样？为何会这么？对自己有什么样影响？怎样调整？”结束