运动对心血管系统的影响专家讲座

第四节运动对心血管系统影响

一、肌肉运动时血液循环功效改变(一)肌肉运动时心输出量改变运动开始：心输出量就急剧增加，通常一分钟到达高峰，并维持在该水平。运动时心输出量增加与运动量或耗氧量成正比。运动时：因为肌肉节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输出量确保。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有利于增加静脉回流。

运动对心血管系统的影响专家讲座第1页(二)肌肉运动时各器官血液量改变运动时各器官血流量将进行重新分配心脏和进行运动肌肉血流量显著增加，不参加运动骨骼肌及内脏血流量降低。在运动开始时，皮肤血流也降低，但以后因为肌肉产热增加，体温升高，经过体温调整机制，使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。运动对心血管系统的影响专家讲座第2页(三)肌肉运动时动脉血压改变运动时动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力二者之间关系。假如心输出量增加和外周阻力降低二者百分比恰当，则动脉血压改变不大。不然，动脉血压就会升高或降低。运动对心血管系统的影响专家讲座第3页二、运动训练对心血管系统影响

(一)窦性心动徐缓概念：正常平静时心率低于60次/分心率优异耐力运动员可低至40-60次/分原因：控制心脏活动迷走神经作用加强，而交感神经作用减弱改变：窦性心动徐缓是可逆应用：普通认为，运动员窦性心动徐缓是经过长久训练后心功效改进良好反应，故可将窦性心动徐缓作为判断训练程度参考指标。运动对心血管系统的影响专家讲座第4页(二)运动性心脏增大

静力及力量性项目：投掷、摔跤和举重运动员心脏运动性增大是以心肌增厚为主。耐力性项目：游泳和长跑等运动员心脏增大却以心室腔增大为主，也有报道心肌厚度也增加，但心腔内半径与心壁厚之比维持在正常范围。运动性心脏增大是对长时间运动负荷良好适应。运动对心血管系统的影响专家讲座第5页(三)心血管机能改进

平静时

普通人:50OOml/min=71ml/次x70次/min

运动员:50OOml/min=lOOml次x5O次/min最大运动时

普通人:220OOml/min=113mml次xl95次/min

运动员:350OOml/min=l79ml次xl95次/min运动训练不但使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调整机能得到改进。有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。运动对心血管系统的影响专家讲座第6页三、测定脉搏(心率)和血压在运动实践中意义(一)脉搏(心率)1.基础心率及平静心率基础心率：清晨起床前静卧时心率

身体健康、机能情况良好时，基础心率稳定并随训练水平及健康情况提升而趋平稳下降。如身体情况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定程度波动。

在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，假如在没有其它影响心率原因(如疾病、强烈精神刺激、失眠等)存在情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体疲劳积累所致。

运动对心血管系统的影响专家讲座第7页平静心率：空腹不运动状态下心率运动员平静心率低于非运动员，有运动员平静心率可减慢到每分钟30余次。不一样项目运动员平静心率也有差异，普通来说，耐力项目运动员平静心率低于其它项目运动员，训练水平高运动员平静心率较低。评定运动员平静心率时，应采取运动训练前后本身平静心率进行比较，运动后心率恢复速度和程度也可衡量运动员对负荷适应水平。

运动对心血管系统的影响专家讲座第8页2.评定心脏功效及身体机能情况

平静时普通人和运动员心脏机能差异并不十分显著，只有在进行强度较大运动时，这种差异才能显著地表现出来。经过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率改变及运动后心率恢复过程，能够对心脏功效及身体机能情况作出恰当判断。当前惯用定量负荷试验有联合机能负荷试验及台阶试验等。测试受试者在定量负荷中或负荷后心率还可测定PWCl70或间接推测受试者最大吸氧量。依据PWCl70功率大小可评定运动员机能能力，依据最大吸氧量可评定运动员有氧工作能力。运动对心血管系统的影响专家讲座第9页心率测定还能够检验运动员神经系统调整机能，对判断运动员训练水平有一定意义。惯用卧倒-直立试验和直立-卧倒试验，经过测定试验前后心率并依据心率增减次数可评定受试者植物性神经系统机能。运动对心血管系统的影响专家讲座第10页3.控制运动强度

在耐力训练中，使专心率控制运动强度最为普遍，有些人提出耐力训练心率=(最大负荷后心率-运动前心率)/2+运动前心率。耐力负荷适宜强度也能够用平静时心率修正最大心率百分比方法来确定，即运动时心率=平静时心率+60%(最大心率-平静时心率)运动对心血管系统的影响专家讲座第11页卡尔森等提出了运动强度心率测定方法，目标是专心率控制在不一样状态下运动强度而取得良好训练效果。惯用卡尔森公式为:(最大心率-运动前平静心率)/2+运动前心率。所测定心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。在包括游泳等运动间歇训练中，普通多将心率控制在120-150次/分最正确范围内。普通学生在早操跑步中强度，可控制在130-150次/分之间。成年人健身跑可用170减去年纪所得心率数值来控制运动强度。运动对心血管系统的影响专家讲座第12页(二)血压

1.清晨卧床时血压和普通平静时血压较为稳定，测定清晨卧床血压和普通平静时血压对训练程度和运动疲劳判定有主要参考价值。伴随训练程度提升，运动员平静时血压可略有降低，假如清晨卧床血压比同年纪组血压高15%-20%，连续一段时间不复原，又无引发血压升高其它诱因，就可能是运动负荷过大所致。假如清晨卧床血压比平时高20%左右且连续雨天，往往是机能下降或过分疲劳表现。2.测定定量负荷前后血压及心率升降幅度及恢复情况可检验心血管系统机能并区分其机能反应类型，从而对心血管机能作出恰当判断。运动对心血管系统的影响专家讲座第13页3.运动训练时，可依据血压改变了解心血管机能对运动负荷适应情况。因为收缩压主要反应心肌收缩力量和每搏输出量，舒张压主要反应动脉血管弹性及外周小血管阻力，所以运动后理想反应应该是收缩压升高而舒张压适当下降或保持不变。普通而言，收缩压伴随运动强度加大而上升。大强度负荷时，收缩压可高达19OmmHg或更高，舒张压普通不变或轻度波动。依据运动训练时血压改变可判断心血管机能对运动负荷是否适应。运动对心血管系统的影响专家讲座第14页[思索题]

l．心肌各种生理特征有何生理意义？2．正常心脏节律性兴奋是怎样传导?3．专心脏作功量来评价心脏泵功效有何主要意义?4．心力贮备在反应心脏机能上有何生理意义?5．各类血管结构特点与其生理机能间有何联络?6．肌肉运动时，人体血液循环系统发生哪些主要功效改