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文档简介

心灵公约：•尊重倾听：尊重他人，学会倾听。•积极参与：不掩饰自己的真实情感和想法，合理表达和宣泄。•诚肯认真：态度坦率、诚肯，认真思考问题。欢迎大家来到心理课堂体验活动：一分钟你能拍手多少次？预估多少次？实际多少次？原来一分钟可以做这么多事情：1、一分钟可以看一篇五六百字的文章。2、一分钟可以打上百个字。3、一分钟可以背5-6个英语单词。4、一分可以跑400米。5、一分钟可以做20多个仰卧起坐。6、会计一分钟能数300张人民币。7、高速火车一分钟能开1980米。

…………“提纯”学习时间知识链接：什么是“提纯”：提纯是指将混合物中的杂质分离出来以提高其纯度。学习时间越长，学习效果越好。（

）请你来判断：原因解析：科学证明，学习时间并不是越长越好，大脑也是需要休息的。学习效果与学习的“原料时间”并无直接关系，而是与“高纯度学习时间”成正比。×知识链接：原料时间：学习时，计划安排的、用于学习的所有时间。高纯度学习时间：学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。算一算：以一节课为例：小聪的原料时间是45分钟，高纯度学习时间是

分钟认真听讲（14分钟）记笔记（7分钟）找橡皮、本子等（3分钟）认真交流讨论（6分钟）趁老师不备，与同桌打闹（5分钟）走神（10分钟）27撕纸游戏：这里有一个由9行5列组成的时间格子，每个格子代表1分钟，共45分钟，代表一节课的时间。请你反思自己的某一节课，每浪费1分钟就撕掉一格，看看最后自己还剩多少格？就是自己的高纯度学习时间的时长。

我的原料时间是45分钟，高纯度学习时间是

分钟。活动一：学习时间小调查以小组为单位，统计小组成员学习的原料时间和高纯度学习时间，并说说你有什么发现。姓名原料时间高纯度学习时间我的发现：

拿什么拯救你，我的课堂45分钟活动二：影响原因大探究究竟是什么影响了我们学习时高纯度学习时间占原料时间的比例？请以小组为单位进行探究，并归纳原因。影响高纯度学习时间的原因：“提纯”学习时间的策略活动三：“提纯”有策略针对上课或写作业之外的“原料时间”，我们应如何从中“提纯”学习时间呢？小组讨论并记录下“提纯”策略。静心定身

排除干扰有备无患

事半功倍有张有弛

激励有道定心凝神

专注高效提纯学习时间四步法活动三：“提纯”有策略我的“提纯”学习时间计划书活动四：“提纯”计划书结合自身实际，为自己制订一个“提纯”学习时间计划。我需要“提纯”“的原料时间：

我上课时“提纯”学习时间的方法：我写作业时“提纯”学习时间的方法：我要达到的目标：活动四：“提纯”约定书“提纯”学习时间同盟约定书

我们共同约定，做彼此的记录员和监督员，在学习路上相互帮助，相约前行。

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