一节《专注学习 成就自我》主题班会

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班会目标：

1.树立自信，激发对学习的兴趣。

2.初步掌握专注学习的方法。

一、活动开场《跨越心中的障碍》

1.指挥学生，在教室中间拦上一高一低两根绳子，并摆上两把椅子。

2.游戏规则是蒙眼同学从讲台走到教室后面。在这个过程中，身体任何部位都不能接触到障碍物，否则就算失败。游戏前，可以不蒙眼睛先试着走两次，适应一下。

3.游戏开始了。两选手都被蒙上了眼睛，开始游戏。牵绳子的同学悄悄地撤去了绳子，搬走了椅子。

4.旁边学生可以“提示”、“抬脚，抬得高一点”、“弯腰，低点，再低点”、“向左一点，要碰到椅子了”。

5.看这两位蒙眼睛同学的精彩表演吧。

6.交流分享：

问题（1）：蒙上眼睛前，你看到了什么？蒙上眼睛后呢？

问题（2）：为什么在没有障碍物的情况下，大家也会做出貌似穿越障碍物的动作？

问题（3）：现实中已经没有障碍了，那障碍在哪里呢？

问题（4）：如何看待高考？

7.再请大家分享这个活动给你什么启示？

8.小故事，大道理：

有一个运动员，身高1.88米，是一位出色的运动员，教练对他进行精心培养，希望他打破全市跳高纪录。但是男孩无论怎么努力，就是无法超过1.89米，为此，教练非常着急，因为市跳高纪录是1.90米，1厘米之差就是无法突破。

教练冥思苦想后，终于想出一个奇招。一天，教练直接将横杆升至1.90米。此时，这个运动员并不清楚横杆的实际高度。第一次试跳失败时，教练厉声呵斥：“怎么连1.88米也跳不过去？”

第二次，这个运动员居然一跳而过，教练暗喜。原来，心理作用有时大于生理和本身。他严守秘密，直到弟子在全市运动会上打破市纪录时才告诉他。

9.教师总结：

其实，现实中的困难和障碍，往往都没有我们想象中那么严重，甚至，很可能并不存在。最大的障碍，就在你们自己的心中。没有什么障碍是不能跨越的，只要你不先被吓倒。看似最糟糕的结果，也是可以克服与超越的。只要你鼓足勇气，微笑着迎接挑战，相信自己有能力战胜它，它就不再可怕。（可以结合班中学生具体的例子说，如跑操一方面不如别人，在所有方面就觉得都不如别人，这就是在自己心中设置了一个无形的障碍，没有努力做就已经认输。）

二、专注，全面提高学习效率的驱动力

1.体验专注

活动①：学生看一张图片。（动，则不集中精神、不专注;不动，则集中精神、专注。）

活动②：考考你：在下列的数字中，有一些两两相邻且相加的和是10的数字，集中注意力找出这些数字，并统计有几对。

791487563964788312345678987654376573468291665542128346735

2.教师介绍何为“专注”

所谓专注，就是在完成任务时精神完全集中。古人悬梁刺股，就是“专注”的体现。在学习过程中，任何与学习无关的事情和外界的突发因素都不能影响我们的学习，心中沉静如水，没有杂念，就是专注。

3.组织学生小组讨论

讨论（1）：令我们分心的原因有哪些？

①摒弃“患得患失”，专注当下。

课堂上，不乏“偷时间”苦学的身影。生物课上抢时间做几道数学题，物理课上偷偷地背几个英文单词……

课外复习常常是一拿起语文书，就想起还有数学卷子没做完，做了几道数学题，又懊悔上次物理没考好，想多做点物理题……

时间就在这样的“患得患失”中流逝，压力就在这“犹豫不决”间陡然增加。临睡时，还是要忍不住后悔：化学作业还没做完呢。

结果，越学越焦躁，越学越退步，最后，自我否定：我完了。

②驱散“胡思乱想”，专注知识。

讨论（2）：我们怎样才能专注？

4.教师讲解专注的表现

课堂里，当我们无比专注的时候，我们会发现自己的目光和老师的目光有所接触，这时，思绪与老师的节奏是同步的。我们的背挺得很直，即使周围再怎么喧闹，也都化作了背景。

完成作业时，只有当我们的精神绝对集中，眼中的文字才会留在我们的脑海里，脑中的文字也才能流淌到纸上，这一切都将通畅无阻。

非专注的表现：如果上课的时候不小心分神了，情况则完全相反，当老师的目光扫过自己，我们会有意识地避开它，心中满是不安，老师讲的内容也好像只是在耳边回荡，而不会被输入大脑，进行“数据分析”了。人物无精打采地伏在书桌上，面无表情，眼中充斥着怨恨与不满、疲惫。

5.学会专注的方法

（1）给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试，等等，这样不仅有助于提高效率，而且不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

（2）不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心比学习一小时后全身放松地听一会儿音乐，这样比戴着耳机做功课的效果好多了。

（3）稳定自己的情绪。我想，每个人都有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学得也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好十分重要。在日常生活中，不要过多地想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度对待周围的人和事，因为这样无论是对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外有精神。

（4）学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步提高效率。

（5）上课记笔记。在专心听讲的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句记下来。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30%，一字不落地记也只能掌握50%，而上课时在书上勾画重要内容，在书上记有关要点的关键语句，课下再整理，则能掌握所学内容的80%。

（6）收获：上课时我不专注时，我