十七做情绪主人初中心理健康教育闽教版中学生心理健康八年级15924

快乐小游戏游戏《认识你很高兴》

我是……认识你很高兴！（对左右隔壁的同学说一说）小游戏大分享

在这个游戏中，你的心情如何？请用一、两个词形容一下。

如果有同学不愿意与你做这样的互动，你的心情会如何呢？我的情绪我做主

做一个快乐的中学生

扬中市新坝中学张菁情绪情绪是如何产生的呢？情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验内心需要得到满足就会产生

愉快情绪

（积极情绪）内心需要没有得到满足就会产生难过、伤心等情绪（消极情绪）

情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的25%；情绪很好时的同学在相同时间只忘掉5%。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。科学实验表明：

美国生理学家爱尔玛为研究情绪对人健康的影响做了一个实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，了无杂色；悲痛时的“汽水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔玛把人生气时的“汽水”注射到小白鼠身上，只过了几分钟，小白鼠就死了。1、请用一些词来形容一下李伟现在的情绪。2、李伟现在的情绪给现在的事情造成了什么样的影响？小品你行，我不干了！情绪可以控制么？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。

同学们遇到一些情绪的时候是如何控制的呢？小组合作探究如：考试紧张的时候……

与父母发生矛盾的时候……

作业很多感觉写不完的时候……一注意转移法

欧洲人喜欢“运动排毒”，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去运动出一身汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。

美国总统托马斯杰佛逊告诉他的孙子：“当你气恼时，从一数到十；假如怒火中烧，那就数到一百。”他的孙子照这种方法做了，果然与别人打架的事越来越少了，与同学相处得越来越和睦了。旅游读书散步走开喝水深呼吸看窗外二心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动很大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅将怒气压下去了。思考：1、你觉得司机的做法如何？

2、这样做对事情会有什么影响？是好的影响还是不好的影响？为什么？漫画诊所1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱三合理宣泄法注意：1.不伤害别人

2.不伤害自己

3.能够帮助自己解决问题三合理宣泄法四自我安慰法我丢了五十元，我对自己说……我考试考砸了，我对自己说……

有些不如意的事情摆在那里，若能改变，当然该向着好的方向努力；若已成定局，无法挽回，就该去财免灾，全家平安才是大福已经砸了，下次努力，千万别把脑袋想坏了宽慰自己、接纳自己，承认现实。1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用其实你什么都不用担心你觉得生活中有烦恼吗？没有有你能解决这些烦恼