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家长如何帮孩子解压靖江市实验学校I初中部心理健康教研组初三来了1明显加快的节奏题山题海的轰炸父母的唠叨老师的督促身体的疲劳内心的恐惧……影响考试的因素是什么？硬件：基础知识及运用基础知识解决问题的水平

－－考试的基础软件：考试前和考试中的心态－－考试的关键心态调整至关重要从何入手2曾经有心理学家做过这样一个实验:将一只小白鼠放进一缸水中,在孤立无援的情况下,小白鼠在水里仅仅挣扎了四分多钟就死了。而将另一只小白鼠放入水中,让它在水里挣扎一分钟后将它捞起来,休息一下,然后又将其扔进水缸中,结果这只小白鼠第二次被扔进去后,游了40多分钟,仍然没有放弃。后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说:"没有人不愿帮这样一只'坚持'的老鼠!"这个实验告诉我们：l.心态很重要(第一只和第二只白鼠结局的区别)2.成功的经验很重要(第二只白鼠为何能坚持40多分钟)3.坚持很重要性(第二只白鼠的结局)4.周围人的帮助很重要（棍子的意义）此时孩子们需要的正是：l.积极的心态2.成功的体验3.苦苦的坚持4.大家的帮助具体措施3家长首先要学会放松自己，及时调整情绪，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的压力中寻求平衡的支点。如果无法做到，你们也要当好“演员”，假装轻松！只有家长心情好，家里气氛才会好，有一个温馨的家庭环境，才能将孩子心中的压力、苦闷、焦虑融化，有助于他们调整心态。一、保持心态平和当孩子小有进步的时候，哪怕是解出了一道难题，背会了几个单词，都要及时给予他们肯定，强化他们取得成功时的愉快感受。当他们内心愉悦，充满有成就感的时候，才能激发潜力，勇往直前。相反，如果大家总是唠唠叨叨，同样的话反复说，只会传播负面情绪，激发孩子的逆反心理，引发口角，反而扰乱了孩子学习的节奏。二、多鼓励

少唠叨初三最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气躁，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时，你不要立即制止，而是先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。孩子发脾气实则是在发泄压力。每天处于高压环境下，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。三、帮助孩子发泄压力研究人员发现，健身运动能使身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似，而没有药物副作用。所以当孩子心情黯淡时，哪怕只是散步10分钟，对克服坏心情都有非常明显的效果。

有规律的作息可以有效促进人体的新陈代谢，也能使人的精力比以前更加

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