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精品文档-下载后可编辑打造完美微笑你要做到这些几乎每一个人都有过牙痛的体会，遭受牙病之苦者，更是比比皆是。然而，爱护牙齿，预防牙病，这一问题尚未引起人们足够的重视。作为牙医，我们不仅承担患者牙病的治疗工作，更有义务对牙病防治常识进行宣传。下面，我们就来看看保证牙齿健康，打造完美笑容，你需要注意些什么？

忌辛辣刺激性食物。这类食物对口腔黏膜组织有刺激作用，过量食用会导致牙周组织的急性炎症，或者使您原有的慢性炎症在短期内急性发作，出现脓肿、牙龈肿痛、牙龈出血等症状。另外，糖可加快菌斑在牙面的形成和附着，同时还是细菌生长的温床。所以，要尽量少吃糖，或者减少吃糖的次数和时间，吃完以后要尽快清洁牙齿或者漱口，减少糖在我们口腔中的停留时间。

多吃“爱牙食品”。比如蔬菜、粗粮、水果等高纤维食品，对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

饭后不能立即刷牙。不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质会变松软，这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时之后再去刷牙。

保护口腔的自洁功能。其实，很多人不知道，我们口腔还有一定的自洁功能，这在我们口腔卫生的维护中不容小觑。因为刷牙这些方式每天也就是两三次，而口腔自洁功能是随时随地的。口腔自洁就是依靠舌头、唾液分泌和在咀嚼过程中食物与牙面、牙龈之间的摩擦产生的口腔自我清洁过程。纤维含量高的食物可以增加我们的咀嚼次数，延长咀嚼时间，做到细嚼慢咽，可有效刺激唾液分泌，利于牙面和口腔的清洁。

定期洗牙不能少。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。所以定期洗牙很有必要。

天天刷牙你刷得对吗

早晚必须刷牙、漱口。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙完毕，应将牙刷洗净，将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开、弯曲、倾斜，应及时更换。

正确的刷牙方法是：使牙刷毛与牙面成45°，刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8-10次，逐渐在每个牙齿的唇（颊）面和舌面移印T谒⒁Ш厦媸保刷毛置于咬合面上来回移动。另外，牙刷可向牙龈轻拂刷

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