如何战胜演讲大敌恐惧

如何战胜演讲大敌——惧怕他木讷地呆在讲台上足足十分钟之久，忐忑不安而又羞怯得无话可谈。当过了这尴尬而漫长的十分钟后，他鼓起勇气，径自拿起讲义，低着头，一字一句地读了起来，不敢仰头看一眼台下的听众，声音渺小而含着浓重的湘音。很快，准备一个小时讲完的内容，他十分钟就读完了。这下怎么办？大家都很迷惑。只见他呆呆地望着大家，一个字也说不出口，最后只能转身在黑板上写道：今日是第一次登台，人好多，我惧怕了。这是有名作家沈从文第一次登上讲坛，面对众多听众时的尴尬现场，此次尴尬的表现，很长时间内成了挚友的笑谈。爱默生曾说：“在这世界上，最令人不堪的就是惧怕。”演讲过的朋友或许都有同感，演讲时，不怕没有振聋发聩的主题，也不怕没有令人着迷的资料，最怕的是内心的惧怕滋长。惧怕一旦到临：人体肾上腺分泌增添，致使心跳加速，呼吸急促，毛细血管丰富的脸部就会变红，大脑中枢神经出现临时杂乱，思想不可以正常进行，记忆出现临时性失忆。表此刻演讲台上，就是精神紧张、手足失措、颠三倒四。据某高校检查，在全部选修演授课的学生中有90%深受惧怕之苦。就连好多职业演讲家也坦言，他们从未完全除去过惧怕的－1－心理，在张口以前总会犯怯场的缺点，并且在最先的几秒钟向来处于这类状态中。毫无疑问，惧怕是演讲者的大敌，但它其实不是不行除去的暗影，重点是如何找到控制惧怕的方法。第一，我们要充分认识演讲与成功的关系。理解了这一点，将会极大地加强战胜惧怕的动力。美国思弗企业董事长亨利·布莱斯顿说：“与他人有效交流的能力是一个人走向事业顶峰的可贵财产。”卡耐基也曾说：“对成功的激烈盼望是成就一位优异演讲家的重点要素。”他在办公室的桌上摆着一副战胜惧怕的药方——一张纸条，上边写着：要让他人能够理解你的思想和心情。学会向个人、集体、民众条理清楚地表达你的思想、建议。在不断地努力后，你会发现你给他人留下的印象十分深刻。每天，卡耐基都会读起码一遍。是的，假如你想成为一个成功的人，有所作为的人，演讲是必备的技术。只有演讲，你才能很好的向大众表达自己的理念与思想。假如在光天化日之下，连一句话都说得断断续续，怎能让人服气？又会给人留下如何的印象？即便再有能力，也难获得大家的认可。所以，激烈的追求成功的欲念，是战胜惧怕的利器。其次，心理示意是战胜惧怕的好方法。一个资深演讲家以前讲过一个战胜惧怕的方法：每个人在做－2－事之初都会惧怕，可是这时候，一定敢做敢为，就仿佛一点也不惧怕。刚进入演讲时，几乎全部人都会有些无缘无故的惧怕感袭来，这时候，需要我们不断地给自己示意——我不惧怕！熬够了时间，就会发现开始的假装变为了事实。惧怕固然是多方面的原由，可能是准备不足，也可能是经验不够，但不论怎么样，你已经到达台上，怯场只能让事情更遭。所以，当你发现自己心跳加速、呼吸急促时，不要慌张，示意自己，让身体快速做出反响，一旦你控制了惧怕，你的思想会更为快速，表达会更为流畅。再次，要抓住每一次实践的时机。有人问乔治·波拿德·肖是怎么战胜在民众眼前演讲的惧怕的。他回答：“就像我学溜冰同样，执拗地摔打自己，直到我屡见不鲜。”肖唯恐是伦敦城里最胆怯的人之一。他老是在泰晤士河畔堤岸上来往返回走起码二十分钟才敢唐突地去叩门。最终，他找到了征服惧怕最靠谱也是最便利的方法。他下定信心把短处转变为最强有力的优势。他投入了那个崇尚争辩的社会。在伦敦，公然争辩会他场场不误，回回不管全部地冲入唇枪舌剑之中。他浑身心地投入到社会运动中，各处演讲不息。最后，他成为20世纪上半叶最自信最刺眼的演讲家与雄辩家。正像学游泳同样要在水里同样，战胜演讲中的惧怕，就必定－3－要多在公共场合说话，多参加公共演讲。演讲者的思想和知识是不断累积的结果，演讲者临场控制情绪的技巧，倒是要在实战中不断娴熟。只有经过成千上万次的操练，我们才能在演讲中随机应变，应付自如。战胜登台的惧怕会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义，那些敢于迎接挑战的人会所以更为优异，他们的演讲会更为出色和感感人心！几个常用的战胜惧怕的方法：1．深呼吸法：找一个比较寂静的地方，站立，浑身放松，深呼吸，心想：放松、放松。这样能够使血液循环减慢、心神安定下来。2．按摩法：用右手按握左右无名指，右手拇指按压左手无名指顶，连续做1--2分钟，可减慢心跳，舒缓压力。3．临场活动法：因为正常的紧张情绪也会使体内产生大批的热能，所以能够在考试前稍稍活动活动，使热