小学健康教育知识讲座

小学健康教育知识讲座XXX健康教育知识讲座材料一、健康的含义健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、影响青少年健康的几个因素1、个人良好的卫生惯青少年正处在各个行为惯的培养和成型时期，许多文明卫生惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康惯的关键时期。文明、健康的卫生惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。2、合理营养与健康青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。3、环境卫生与健康人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。学校要尽量改善研究环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。4、运动与健康经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和研究兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。三、健康知识和健康行为（一）从小养成良好的卫生惯：1、吃东西以前和大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。3、不拣别人掉在地上的食物，不接受陌生人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，否则很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否则，很容易生病，影响我们的身体健康。4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的优秀卫生惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造优秀的形体外表。5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。6、爱护环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、卫生的惯，做一个有高尚素质的社会公民。7、休息好，有利于研究和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高研究效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体健康，也会影响我们的研究成绩。8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种风险的化学物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性梗阻性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的安康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界情况有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易接收毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的安康，不去尝试研究吸烟。9、不学喝酒。酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害健康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试研究喝酒。（二）、及时有计划的接种疫苗(打防疫针)：很多同学对打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的安康成长，促进全民身体素质的进步，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经覆灭或基本覆灭，有的也获得了控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破感冒、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校老师和病院医生的宣传，要服从学校的安排，积极参加打预防针活动，避免患传染病，保护我们的安康和生命安全。（三）、要有健康的心理1、什么是安康?XXX不单单是没有疾病，而是身体上、精神上及社会顺应能力三个方面都处于完好的状态。所以我们要正确认识安康，不克不及以为没有疾病就是安康的。小学生要注意培养本人具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一同玩耍，学会愉快、融洽的人际来往，学会调整本人的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不开心的事情大概是受到了委屈，要及时向老师或要好的同学述说。要经常保持一种乐观愉快的情绪。如平时研究成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不要气馁，要克服困难，努力就有收获。2、要学会正确认识自已和正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结;过低的，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的健康成长，也会影响我们的研究成绩。3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不骄傲、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞耻。要学会不断调节自己的行为，使我们的行为符合学生行为规范，符合社会道德要求。4、要有健康的人格：今天我们必须要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充满自信，心胸开阔，性格开朗，积极进取，遇到挫折能勇敢面对的人。小学阶段是人的性格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把知识和崇高的国格，高尚的品格，优秀的性格，健康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理健康。5、要培养我们自立、自强的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，一定要有能吃苦的思想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础。（四）、全面、均衡、合理的营养丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。因为我们现在是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的营养相对比成人更多，营养和种类都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，造成营养不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体健康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应注意，我们正处于生长发育时期，不主张去刻意的减肥，否则，将会因营养不良而影响我们的健康成长和研究。（五）、积极参加体育锻炼。“生命在于运动”，安康也在于运动，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、适宜的、科学的锻炼，对进步和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进身心安康，具有重要的意义。积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和惯。（六）、做好眼睛的卫生保健1、要养成良好的用眼卫生惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近距离看书、写字。看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸，以减少电子辐射对人体的危害。2、不要沉迷电子游戏。电子游戏会成瘾，彩色影像闪耀光线的过度剌激会严重损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠不好，影响研究成绩。（七）、做好口腔卫生保健你知道牙齿的重要性吗?1、牙齿匡助我们咀嚼食物和消化食物。食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎，碾细，再进入消化道，使身体接收营养。可见牙齿直接影响食物的消化接收，与人体安康息息相关。2、牙齿是我们语言的辅助器官。语言是由声带振动发音，通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。如果没有牙齿，特别是前牙，就不克不及准确地发音。3、牙齿是维持我们容貌的重要部分。安康的牙齿给人以美的感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严重影响到我们的容貌。牙齿的颜色、形状、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。所以，人们常把牙齿作为衡量安康美丽的重要标志之一。安康的口腔标准是什么?健康的口腔标准是：牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈健康，口气清新。口腔安康是人体安康的一面镜子，是全身安康的重要组成部分。口腔安康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴;口腔安康使人口齿清晰，尽情表达本人的意愿;口腔安康使人增强自信，在我们此后的人生舞台上充分展现自我;口腔安康还能避免和减少疾病的发生，因此，我要提醒同学们，一定要从小爱护牙齿，保护安康，牙齿有病，要尽早治疗。如何做好个人口腔卫生与保健1、坚持天天早上和晚上刷牙(1)刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，促进牙龈组织的血液循环，提高牙龈表面的抗病能力。(2)刷牙的方法;掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。刷牙时使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，内里外面刷法相同，刷上下牙的咬合面时可以稍用力以水平方向来回刷。刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次3～5分钟。早晨刷牙可以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲。而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣，保持口腔清洁，减少细菌钙质的沉积，是保护牙齿健康的重要措施。记住：刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.(3)一定要选择儿童牙膏、牙刷，牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。2、坚持饭后漱口漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是及时清除食物残渣，同时也可清除部分口腔细菌。3、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的自洁和按摩作用，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。合理的营养关于保障口腔安康，预防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡觉前一定不克不及再吃任何食物，特别是糖类和零食，不然，最容易诱发龋齿。4、定期做口腔健康检查口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，定期的口腔健康检查，早期发现早期治疗，对预防口腔疾病具有十分重要的意义。一般少年儿童每隔半年查一次。同学们，你们是祖国的未来、是民族的希望，是我国社会主义现代化事业的接班人，担负着振兴中华民族的伟大历史使命。为了同学们拥有一个健康的体魄、美好的未来，让我们一起努力吧!小学生健康教育知识讲座篇2各位同学：你们好!作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。研究、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与研究生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。)2.情绪安康(心理安康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从糊口中寻求乐趣，对糊口充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)3.意志健全(目的明确合理，自发性高;善于分析情况，意志判断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。)4.行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。)5.人间关系顺应(其表现：一是乐于与人来往，既有稳定而广泛的人际关系，又有良知的朋友;二是在来往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人;四是来往中积极态度多于消极态度。)6.反应适度(能动的顺应和改造情况,保持人格的完整和安康。)7.心理特点符合年龄(一个人的心理行为经常严重的偏离本人的年龄特征，一般都是心理不安康的表现。)那么，心理安康的标准又是什么呢?1.乐于研究。2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3.情绪基本稳定，心情轻松愉快。4.意志健全，建立自信。不良的心理行为表现：1.注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的研究和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：(1)保持优秀的读书情况。在研究时应选择安静的中央，使本人与外界的干扰隔离;(2)使研究活动简单化。在研究时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或研究过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的顺应能有所进步。2.情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的糊口经历有关，在研究和糊口中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们呈现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：(1)换一种想法。我们在研究和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄本人的情绪，缓解内心的不屈衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的中央大哭一场或向本人最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害本人或他人方式。3.研究困难。研究困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的研究困难的人是很少的。其实，在研究中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在研究上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服研究中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。4.人际关系紧张。与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人;要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖;同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。5.考试焦虑。在日常研究和糊口中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复，考试中无法正常的施展，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的研究和糊口，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢?上面提供一些应对方法，供大家参考：(1)自我放松;(在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松。牙齿紧后再放松。皱眉后再放松。脖子挺硬后再放松。下肢用力伸直后再放松。每次练半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。当前再有焦虑情绪时，就能够这样逐步地放松，这样焦虑就能够逐步地获得缓解。)(2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。(3)深呼吸及自我暗示。如呈现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定本人的情绪，有意地让本人想像愉快的事情，进行优秀的自我暗示：“我行，我一定能施展我本人的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自自信心，减轻或消除心理紧张。6.意志薄弱，缺少自信。在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我们要培养自己的信心，如果没有信心，那任何事都不可能成功，XXX通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。如果她没有信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士生学位呢?伟大的哲学家、文学家、思想家XXX说过：“自信是成功的第一秘决。”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他(她)回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信心。给大家讲一个故事：故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年青的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年青的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子本人爬起来。”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，本人不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人以为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子建立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。再给讲一个故事：一次，XXX外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。XXX见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记本人不会游泳，使劲用力向岸边游来。颠末多次挣扎，那个人终于靠本人的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问XXX：“你为什么见死不救，还要开枪打死我?”XXX从容答道：“我不吓唬你，你本人还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以本人救本人。”这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样?大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死。因为他不会游泳。那个落水者一开始为什么只在水中扑腾，但却不往岸边来呢?因为他对本人救本人没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎样能爬上岸呢?后来又怎样能爬上岸来的呢?XXX的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信。一定要逃离枪口，不然将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里XXX的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以本人救本人!”一个人要相信本人的能力，对本人要充满自信心。这种自信心要靠平日的培养。如何培养自信心，以下为大家提几点建议：1.不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。2.天天清晨醒来时，在心理对本人说几遍“我相信本人，我能够做好我想要做的事情”。3.发自内心的表达自己的意见、情感和情绪;4.培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情;5.了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。6.要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.让我们大家都充满信心，自信心是相信自己成功的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。自信心在个人成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟;自信，就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因为自信是成功的阶梯。小学生健康教育知识讲座篇3同学们：我们的孩子和学生最常见的问题那就是XXX，什么是XXX?不认真是XXX!为什么不认真?因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然是惯那就可以养成不马虎的惯。我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的惯，在学校如此在家也必须如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了。划定范围让他自己的再查。另外在研究时不能让孩子有分心的因素。由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗?渴吗?难吗?心理学上说一个惯的养成最少要六天。可这个惯可能需要很长时间。除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果大有有兴趣我就说说我知道的。一、听觉集中训练法：闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。二、视觉想象训练：要求情况安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。天天练三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。(牢固)怎样克服“走神儿”的毛病。1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天