《大学生职业生涯规划与就业指导》 项目6

项目六求职准备与调适职场犹如战场，求职犹如一场不见硝烟的战事。“不打无准备之仗”，每一位想赢得最后胜利的求职者，都必须做好充分的求职准备。因此，每一名即将毕业的大学生都应增强忧患意识和竞争意识，广泛搜集就业信息，积极准备求职材料，做到未雨绸缪。与此同时，大学生还应树立正确的就业观念，掌握求职心理的调适方法，自觉培养良好的求职心态。导言每年三月和四月是大学生求职面试高峰期。受疫情影响，2020年2月，全国高校推迟了开学时间，并严格限制学生返校。据教育部统计，2020年应届高校毕业生达874万人，同比增长40万人。对此，教育部有关负责人表示，综合考虑经济下行压力和疫情叠加的影响，2020年应届高校毕业生面临的就业形势更加复杂严峻。为了帮助大学生就业创业，全国各地转换就业指导思路，开展线上招聘活动，积极帮助高校毕业生寻找就业机会。湖南省要求各高校密切关注用人单位用工情况变化，密切跟踪疫情对就业形势的影响，畅通就业信息线上发布渠道，通过学校就业网、微信公众号等渠道宣传推介用人单位招聘信息。……（详见教材P115）案例引入各地“云平台”畅通大学生就业信息渠道（1）上述案例中，全国各地是如何转换就业指导思路，帮助高校毕业生寻找就业机会的？（2）大学生在求职之前可以通过哪些渠道搜集就业信息？需要准备哪些求职材料？（3）求职信和简历应如何制作？大学生怎样做才能让自己的求职信和简历脱颖而出？（4）大学生常见的求职心理有哪些？当求职压力过大时，大学生应当如何调适心理？思考以下问题目录CONTENTS01整理就业信息0203准备求职材料做好心理调适任务一整理就业信息①了解搜集就业信息的原则和渠道，并分析各种信息渠道的利与弊，认识到广泛搜集就业信息的重要性，并增强安全防范意识。②熟悉就业信息的处理方法，并与同学交流其他常用的信息处理方法，分析各种处理方法的优点和缺点，认识正确、及时处理就业信息的重要性。1Part任务目标一、就业信息的搜集（一）搜集就业信息的原则大学生在搜集就业信息时，应多观察、勤思考，确保就业信息的准确性和真实性。必要时，应联系用人单位核实。大学生应及早、尽快地对符合自身需求的就业信息做出反应。如果用人单位在某就业信息的有效期限内完成了招聘任务，该就业信息就自然失效了。大学生应充分结合本校特色、本专业特点，精准定位与自己的目标职业相关的就业信息，有针对性地筛选就业信息，以减少求职的盲目性。1.真实性原则2.时效性原则3.针对性原则（二）搜集就业信息的渠道一、就业信息的搜集各级政府主管部门和就业指导机构各高校的毕业生就业指导中心各类双向选择会或供需见面会社会大众媒体就业信息多种多样，搜集的渠道也各有不同。总体来说，大学生可以通过以下渠道获取就业信息。（二）搜集就业信息的渠道一、就业信息的搜集各种社会关系社会实践、毕业实习或业余兼职人才信息网站或招聘网站通过哪些渠道获得的就业信息更全面、更准确、更具有针对性？请和同学分析、讨论，并列出一份表格清单，注明信息渠道、信息特点及推荐理由。各抒己见二、就业信息的处理在求职择业过程中获取的信息数量众多，这要求大学生根据自己的实际需要对搜集到的信息进行处理，去伪存真、去粗取精，提高就业信息的针对性，以便更好地为自己的求职活动服务。二、就业信息的处理（一）科学地掌握就业信息大学生在求职择业过程中需要掌握的就业信息很多，包括用人单位的需求、经济社会发展情况、就业政策、行业动态等。大学毕业生首先应对就业信息进行分类、加工、整理，把握住社会政治、经济等各方面的发展动态，并据此分析当年的社会就业形势，对人才的需求情况有总体的认识，以便及时调整自己的预期目标，进而选定自己最需要的就业信息。二、就业信息的处理（二）准确地鉴别就业信息现在有些用人单位出于某些目的，常常利用大学生求职迫切的心理，发出带有引诱性、欺骗性的信息。大学生有必要甄别就业信息的真实可靠程度。应提高警惕，分析和鉴别就业信息的真伪，确保就业信息的真实性和可靠性；或者通过一切可能的知情人，从不同角度证实和澄清疑点，尽可能多地掌握更多情况，避免陷入招聘陷阱。二、就业信息的处理（三）针对性筛选就业信息面对大量的就业信息，大学生不可能也没有必要全部加以利用。比较切合实际的做法是，结合自己的职业发展方向和职业兴趣，把符合个人发展方向的就业信息按照重要性、紧迫性进行综合排序，然后分层次、有重点地分析就业信息，以挖掘出具有价值的信息。二、就业信息的处理（四）合理地利用就业信息（1）尽快与用人单位取得联系，以免错失良机。（2）根据就业信息中的任职要求，及时、主动地提升自己的专业知识和技能，弥补自身的不足，为顺利就业创造条件。（3）及时输出对他人有用的信息。与他人分享就业信息，有助于信息交流、增进友谊。反躬自省——因时效而错过的就业良机某高校机械系毕业生王某参加了学校举办的毕业生招聘会。山西大同市一家效益较好的部属研究所认为他的条件不错，表示愿意接收他，并确保他来单位工作后获得良好的发展。王某有点心动，但觉得该单位所处位置有些偏僻，且当地气候不好。于是他向就业指导中心的老师提出咨询。老师们一致认为该单位整体情况不错，应抓紧时间做出决定。……（详见教材P119）职场故事通过就业信息搜集活动，熟悉和掌握就业信息搜集处理的方法原则。任务实施——就业信息搜集活动目的1.前期准备①分组。全班同学分成四个小组，每组人数大致相同。②每个小组选择一个负责人，负责带领小组完成就业信息搜集和处理的任务。③老师给出四个不同的信息渠道：咨询职能部门、借助媒体刊物、寻求师生帮助、发挥家庭作用。每个小组随机抽取其中一个渠道。活动内容及流程2.活动流程①每个小组中，由负责人带领本小组全体组员通过抽得的渠道尽可能多地搜集就业信息。②搜集完毕后，小组内部应该对得到的就业信息进行鉴别和筛选，并做好分类归纳，整理成文本和表格。③下一次课堂上，每个小组由负责人选取一名发言人，汇报交流本小组的搜集成果。任务实施——就业信息搜集①就业信息的搜集课堂总结②就业信息的处理任务二准备求职材料①熟悉求职信的写作格式和写作要点，认真阅读正文中的求职信范例，并分析优秀求职信的主要特点。②明确简历的基本要素和制作原则，认真阅读正文中的简历范例，并分析优秀简历的制作要点。2Part任务目标一、求职信求职信是毕业生针对招聘职位而制作的，用于向用人单位进行自我推荐的书面材料。求职信集介绍、自我推销和行动计划于一体，并重点突出自身背景材料中与目标职位联系最紧密的内容，以提高求职的成功率。如何写好求职信一、求职信（一）求职信的书写格式求职信的重点在于“荐”，一定要根据“为何荐？”“凭何荐？”“怎样荐？”的思路来安排内容。其书写格式与一般书信大致相同，包括:（一）标题；（二）称呼；（三）正文；（四）结尾；（五）落款。（一）求职信的书写格式一、求职信称呼对主送单位或收件人的称呼要正式、准确标题“求职信”三个字要求醒目、美观正文简单地介绍自己说明求职信息来源说明应聘职位胜任某职位的理由展示发展自身潜力落款署名、日期联系方式结尾盼回复、祝词（二）求职信的写作要点一、求职信毕业生在写求职信时应掌握以下技巧：（一）确保言简意赅。内容言简意赅，可以提高招聘工作的效度。（二）做到态度诚恳。展示自己可以提供的价值，才能凸显求职的诚意，同时，要诚恳礼貌，既不能自吹自擂、炫耀浮夸，也不能胆小怯懦、缺乏自信。（三）突出重点内容。求职信一定要突出与应聘职位相关的经验和技能，切忌面面俱到。（四）力求有针对性。写求职信应力求有针对性，这样才能引起招聘者的注意。在写信时选择与应聘职位有关的内容，做到有的放矢。（五）切忌夸大其词。写求职信时一定要实事求是，用事实陈述代替华丽词藻，恰如其分地介绍自己，不要夸大其词。（六）避免文字错误。注意措辞，写完之后要通读几遍，切忌出现错字、别字、病句及文理不通的现象。达·芬奇的求职信1483年，31岁的达·芬奇离开故乡来到米兰。他需要生活，却没有钱财，就得找工作。于是，他给当时米兰的最高统治者写了一封求职信，希望谋得一个军事工程师的职位。这就是著名的《致米兰大公书》，其内容如下。尊敬的大公阁下：来自佛罗伦萨的作战机械发明者达·芬奇，希望可以成为阁下的军事工程师，同时求见阁下，以便面陈机密。……（详见教材P121）职场故事（三）简历的典型范例一、求职信求职信尊敬的领导：您好！我是××大学××专业的应届本科毕业生，今年7月，我将顺利毕业并获得工程学士学位。近期从贵公司网站上获知贵公司正在招聘人才，我欲申请网络维护工程师职位，并自信符合贵公司该职位的任职要求。……（详见教材P122）此致敬礼！附件：个人简历王××（手写）2021年×月×日（电话：138××××2754）1.范例一（三）简历的典型范例一、求职信求职信尊敬的招聘经理：您好！我是××大学经济学院经济学专业的一名应届本科毕业生。我于2021年10月22日参加了贵公司在我校举办的校园招聘会，得知研究部正在招聘分析员，我希望应聘贵公司“研究部分析员”一职。……（详见教材P123）顺祝商祺！附件：中英文简历各一份齐××（手写）2021年×月×日（地址：上海市东方路999号；电邮：××@163.com；电话：139×××××357）2.范例二二、简历（一）简历的基本要素一般来说，简历的内容应该包括以下基本要素：（一）基本情况；（二）教育背景；（三）学习成绩、外语和计算机应用水平；（四）实践经验和获奖情况；（五）能力、特长及性格评价；（六）求职意向；（七）联系方式。HR如何筛选简历（一）简历的基本要素二、简历基本情况求职意向学习成绩、外语和计算机应用水平联系方式教育背景姓名、年龄、性别、民族等求职意向一定要明确电话号码E-mail地址从高中入学至就业前这段时期的学习经历（一）简历的基本要素二、简历实践经验和获奖情况能力、特长及性格评价尽可能注明与所谋求职位相关的专长、兴趣和性格特征大学期间担任过的职务获得的各种奖励实习和社会实践简历明码标价，凭借实力制胜从某高校新闻专业毕业的郑某，凭借自己“明码实价”的简历拿到了某知名房地产公司的录用通知书。她在简历中对自己的能力及不足进行“明码标价”，使简历看起来就像一个报价单。她笑着说：“这一招助我一路拼杀，找到了现在这份令我非常满意的工作！”求职简历变“报价单”……（详见教材P125）职场故事（二）简历的制作原则二、简历简短简历篇幅不要太长。一般情况下，应届毕业生的个人简历有一页A4纸即可。清晰简历应一目了然。语言赢通俗易懂，尽量不使用缩略语或时髦词汇，打印简历时应选择合适的字体和字号。表达清楚、准确、规范，是简历语言的基本要求。整洁在制作简历时一定要保持简历干净整洁。准确真实既不要夸大其词、过分自谦或消极地评价自己，也不要编造虚假信息，而应客观、真实地介绍自己的相关情况。制作简历时应遵循以下原则：如何让你的简历脱颖而出普通简历与优秀简历的区别普通简历与优秀简历的区别如表6-1所示。表6-1普通简历与优秀简历的区别……（详见教材P126）视野纵横区别项目普通简历特征优秀简历特征校徽大部分有通常没有标题“简历”或“个人简历”有独特的标题、应聘职位等照片形式花俏，千姿百态真实、美观、规范（三）简历的典型范例二、简历求职简历范例一如表6-2所示。表6-2求职简历范例一1.范例一个人简历姓

名：张×

性

别：男出生年月：1995年10月1日

健康状况：良好毕业院校：××大学

政治面貌：中共党员学

历：本科

专

业：人力资源管理联系电话：（010）5685×××× ……（详见教材P128）自我评价热情，努力，有团队合作精神，有较强的交际能力；做事踏实，能自觉遵守公司的纪律（三）简历的典型范例二、简历求职简历范例二如表6-3所示。表6-3求职简历范例二2.范例二齐×上海市东方路999号××大学99号楼909室（200002）E-mail：××@163.com……（详见教材P128）个人能力

通过大学英语六级考试，口语流利；能熟练使用Excel、PowerPoint等软件；校乐团单簧管演奏员，院篮球队前锋，曾获得全校篮球赛亚军三、其他材料除了求职信和个人简历外，毕业生还应提前准备以下材料：（1）毕业证书、学位证书。（2）各种荣誉证书，包括奖学金证书和各类活动获奖证书。（3）英语和计算机等级证书。（4）各类资格证书，如报关员资格证书、注册会计师证书等。（5）学校正式开具的、盖有印章的成绩单、推荐材料、实习鉴定材料等。（6）在正式出版物上发表的文学作品、科研论文、美术设计作品、音像作品、摄像作品，以及各类小制作、小发明、小创作的图像资料。简历不应只有一份通过制作求职材料，明确求职信和简历的内容和格式，掌握求职材料的制作方法与技巧。任务实施——求职材料制作活动目的①每位同学根据自己的优势和特点，撰写求职信和简历，并准备其他相关的求职材料（证书、出版物等材料此处用文字简单描述即可）。②老师收集每位同学的求职材料，利用课下时间阅读，并选取一部分格式正确、内容完整的材料作为优秀求职材料。③下一次课堂上，老师将优秀求职材料分享给全体同学，并对其他同学的材料中容易出现的问题进行总结。活动内容及流程①求职信课堂总结②简历③其他材料任务三做好心理调适分析自己关于求职的负面心理，采用合适的方法调适求职心理，缓解心理压力，自觉培养良好的求职心态。3Part任务目标一、常见的求职心理一些毕业生在求职择业过程中，由于对自我认识不足、社会定位不准，容易出现一些心理偏差。一、常见的求职心理（一）焦虑心理焦虑是一种紧张不安或恐惧的情绪状态。大学生产生焦虑心理的原因主要有以下几种：（一）对现实社会缺乏理性认识，在步入社会前产生心理恐惧；（二）缺乏充分的就业准备，面对就业选择时犹豫不决、瞻前顾后；（三）缺乏求职择业的方法和技巧，始终不能顺利就业，因择业受挫而焦虑。一、常见的求职心理（二）攀比心理一些大学生争强好胜、虚荣心较强，对自身特点和能力水平缺乏客观、正确的认识，在求职择业过程中不从自身实际出发，盲目与他人攀比，总想找到一份超越别人的十全十美的工作。攀比心理往往导致大学生迟迟不愿签约，使其错过许多良好的就业机会。一、常见的求职心理（三）自负心理一些大学生自负心理较强，对自己的评价过高，认为自己成绩优异、各方面条件都不错，理应获得一份高薪水、高职位、高收入的工作。他们即使找不到合适的单位，也不肯降低就业期望值，常常错失良机。一、常见的求职心理（四）自卑心理自卑心理主要表现为个体对自身的素质和就业竞争能力的评价过低。（一）缺乏自信心和竞争的勇气，既不敢主动向用人单位推销自己，也不敢主动参与就业竞争；（二）缺乏心理承受能力，在求职择业过程中遭受挫折时往往会进一步失去信心，进而更加自卑。自卑怎么办一、常见的求职心理（五）抑郁心理一些大学生在求职择业过程中屡受挫折，自信心受到沉重的打击，进而陷入负面情绪的漩涡，久而久之便产生了抑郁心理。处于抑郁状态的大学生常常表现为信心不足，过度敏感，在生活中稍有不顺心的事，就会陷入愤怒、伤心、激动等负面情绪而无法自拔，严重时精神面貌和身体状况也会受到较大影响。一、常见的求职心理（六）偏执心理偏执心理主要表现为过分执着地追求公平就业、高标准择业和专业对口。（一）将一切就业问题归结于就业市场不公平，进而产生心理阴影；（二）不愿意及时调整就业目标或降低就业期望值，从而陷入就业困境；（三）不顾社会需求，无视专业的适应性，片面地追求专业对口。一、常见的求职心理（七）依赖心理依赖心理主要表现为求职择业时缺乏独立意识和自主承担责任的意识，习惯于依赖他人。（一）消极地逃避就业，试图通“走关系”实现就业；（二）幻想着天上掉馅饼，依赖老师、学校送工作上门，试图坐等就业；（三）即便有选择就业岗位的机会，也要向千里之外的家长寻求决策帮助，或者做决策时瞻前顾后，拿不定主意。一、常见的求职心理（八）从众心理一些大学生自我定位不够准确，对自己所学专业缺乏深入的了解，对专业的社会需求分析得不透彻，并且缺乏一定的自我决断力。他们为了能够顺利地就业并实现人生理想，在求职择业过程中很容易产生从众心理，选择追随他人的脚步，只要是社会上受追捧的职业，不管是否适合自己，是否与自己的专业相关，都竭力去争取。在学习和生活中，你经常采用哪些方法调适自己的心理？各抒己见二、求职心理的调适大学生在求职择业过程中因遭受挫折而产生消极情绪，甚至出现轻度的心理问题，都是很正常的现象。关键问题在于怎样看待这种现象，以及采用什么方法来调适心理。自我心理调适方法二、求职心理的调适（一）客观自评，不断完善自我很多负面心理都是因为大学生不能客观地认识自己而产生的，或者因为在能力不足的情况下受挫而产生的。大学生应当学会在求职择业过程中客观地分析和评价自己，发掘自己的优势，正视自己的缺点和不足，进而发挥自己的优势，克服自己的缺点，这样才能不断地完善自我，进而提升综合素养。二、求职心理的调适（二）积极竞争，坦然面对失败某些大学生看不上某个用人单位或某个用人单位选不中某些大学生的情况，是非常正常的现象。大学生应当正确地认识竞争，增强参与竞争的信心和勇气，在求职择业时珍惜每一次机会，积极地参与竞争，不怕困难与挫折，并坦然地面对成功与失败。应届生求职：一场与不确定性对抗的心理战某高校应届毕业生贾某求职成功之后，回顾了自己在求职过程中的整个心理历程，并进行了自我反思和总结。纵观小贾长达8个月的求职之路，虽称不上多么惊心动魄、跌宕起伏，但一路磕磕绊绊走来，遇到的坎儿还真不少。首先，职业方向的选择是个绕不开的坎儿。受疫情影响的就业市场，其稳定性变得格外珍贵。小贾的父母在她耳旁不停地念叨：“你选择的那个职业太辛苦！女孩子找个稳定、提供户口的工作最重要。”……（详见教材P133）职场故事二、求职心理的调适（三）调整心态，克服自身缺点大学生一定要积极地调整心态，以积极的心态来对待求职择业活动。要相信自己在积极、乐观的心态下一定能走向成功。不同性格类型的人具有不同的缺点，大学生应深入了解自身缺点并努力去克服，促使自己快速成长，以便以更好的姿态求职择业。二、求职心理的调适（四）理性认知，消除情绪困扰应当纠正诸如“大学生就业应该是顺利和理想的”的非理性观念，在就业过程中遇到挫折时不应消沉苦闷或怨天尤，应该理性地认识挫折，并保持积极地心态继续前进。二、求职心理的调适（五）适度宣泄，促使内心平静适度宣泄是指个体把内心深处的冲突和被压抑的情绪发泄出来。大学生在求职择业过程中遭遇挫折时，容易出现烦躁、苦闷、焦虑等消极情绪，这时应采取适当的宣泄方式来调节情绪，以促使内心平静。二、求职心理的调适（六）松弛练习，确保身心舒缓松弛练习是指个体通过一定的程式训练，使自己在精神上及身体上得到放松的一种行为治疗方法。这种方法可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠和头痛等。二、求职心理的调适（七）自我安慰，安然接受现实自我安