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文档简介

常见的运动损伤与处理方法概述

●“人体虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之钟。”

●在“头脑发达，四肢萎缩”的今天，经常运动能使饥饿的肢体重新发达起来。●体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动小组讨论:以下损伤应如何预防与处理▲胫腓骨疲劳性骨膜炎▲骨折▲韧带拉伤▲踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，抬高伤肢，12小时冷敷，24-36小时后需热敷。预防：做足充分准备、有旧伤的戴好护踝等，做好准备性工作、运动前擦相关药水。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。处理：止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习。骨折表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。处理：停止运动，进行急救，固定包扎后及时送去医院。胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高。跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。预防：做足热身与准备活动。治疗：按摩、药敷、热敷、必要时停止运动休息。常见的指压止血法1、面部出血（压迫颌(he)外动脉）2、头部出血（压迫颞(nie)浅动脉）3、肩部和上肢出血（压迫锁骨下动脉）4、手、前臂、上臂出血（压迫上臂内侧动脉）5、大腿出血（双手压迫大腿根）预防措施1、穿合适的运动鞋。2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。3、做足准备活动。4、选择适合自己的运动项目。5、避免运动强度过大。6、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼。7、避免一次锻炼的时间过长。8、做好放松活动9、使用支持、保护关节的护具。小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到：思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使身体处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境注意科学锻炼以及加强易伤部位的热身

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