设计一堂足球训练课的内容、程序

设计一堂训练课的内容、程序制定训练计划需要考虑：课的目的上课区域上课时间上课人数装备队员水平训练方法训练助理其他

Creatingatrainingsession

设计一堂训练课

THEGAMEISTHEBESTTEACHER比赛是最好的老师AllthesituationintheGAMEareabletotakethemoutforfurtherimprove所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习HOW如何•FromtheGAMEindiscovertheproblem从比赛中发现问题•Findoutthesituationhastoimprove首先找出要改善的实际发生情况•Setupanexerciseclosedtothegamesituation制定一个最接近比赛的练习•Setuptheothersimplifyexercisesaccordingly再根据这个练习慢慢简化•Fromcomplextosimplifyexercises从繁复的练习回到最简单的技术练习DevelopingSession制定练习•Startingfromthematch从比赛开始•Developthenearestsessionfromthematch建立最接近比赛的练习•Slowlydevelopuntilthesimpletechnicalexercise从而慢慢制定到最简单的技术练习•Whenyoubeginyourexercisewillbefromsimplefirst当你开始练习时，是从简到难从而到比赛Deviseintotrainingexercises

训练中的运用-Fromsimpletocomplex（从简单到复杂）-Arrangementofplayerstopracticethetechniqueoronlytheplayersconcerned（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）-Begintoputdemandontheattackingplayerbyputindefender（可在进攻队员身后增加防守队员）

Givealternativestotheplayer（球员可以有选择性）Buildinguptosmallgroupintheattack（加强攻击的一方，体现重点）-Finallydevelopintogamesituations

（最后发展成游戏情况）-PracticewithintheMatch

（回到比赛）SettingupPractice

建立实践Progression1

进阶1Progression2

进阶2FinalStage–Game

最后阶段-游戏HOW如何•Accordingtothelevelofyourplayerinselectingthestartingexercise根据队员能力来决定从那个阶段开始练习•Beginningtoimprovetheplayer并进行锻练及改善•Selectingasituationfromthematch在比赛里选择一个场景•Extractthesituationandbegintoplanthesession拿出情境并开始制定练习训练课的结构1 、准备部份（1）（2）（3）（4）（5）2 、主要部份（技术、战术课）

（1）（2）（3）3 、整理部份结构：（1）准备部分5个环节：15’—25’的时间分配、心率要求1、热身（慢跑/游戏）2、动力性牵拉（无球/有球/跑操）3、加速跑（心率：20—25次/10”）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后/左右）/频率+起动跑/+起跳（心率：25—30次/10”）结构：（2）基本部分

练习1：技术重复练习练习2：技能重复练习练习3：特定场景的对抗练习练习1:技术、技能的重复练习练习1的特点和要求：特点:引导阶段较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。要求：侧重技术，重复次数多。练习1：技术的重复练习（1）Fromsimpletocomplex（从简单到复杂）Arrangementofplayerstopracticethetechniqueoronlytheplayersconcerned（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）练习1：技术的重复练习（1）练习2：技能的重复练习（2）练习2：技能的重复练习（2）练习2：技能的重复练习（2）Begintoputdemandontheattackingplayerbyputindefender（可在进攻队员身后增加防守队员）Givealternativestotheplayer（球员可以有选择性）Buildinguptosmallgroupintheattack（加强攻击的一方，体现重点）练习3:特定场景的对抗练习练习3的特点和要求：特点:学习阶段此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导，纠正。按照T:（技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。练习3：特定场景的对抗练习

（GK+2V2）练习3：比赛情景的实战练习练习3的特点和要求：特点:巩固、提高阶段此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。要求：1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式）3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。练习3：比赛情景的实战练习

（GK+4Vs4+GK）

结构：（3）结束部分从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高强度的训练后身心得到休息，以利于继续下次训练。请提问题？作业：•Nowpleasecreatingyourtrainingsession