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文档简介

情绪管理：

培养高情商的孩子张荣华武汉大学为什么要管理情绪？1、与关键时刻表现有关2、影响健康3、与性格有关4、影响行为5、主观幸福感情绪难以受理智控制，需要学习！！主要内容一、烦恼和消极情绪怎么来的？二、对身心的影响三、情绪管理的方法1、烦恼和消极情绪怎么来的？标准太高能力不足

自我他人情绪产生的原因1、紧张的原因：行为没有把握2、害怕的原因：危机无法解除3、愤怒的原因：对他人不满意4、抑郁的原因：对自己不满意5、焦虑的原因：他人可能对自己不满意现有处境无法改变二、情绪对身心的影响1：头痛影响2：失眠影响3：肠胃影响4：枯竭和重病情绪对行为的影响情绪行为表现智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒态度不错，就是干不了事。将就用吧！态度好，又有能力。没有能力，态度又差。裁掉算了！能力挺强，就是态度太差。真是难用呀！心态能力精品半成品废品毒品三、情绪管理的方法讨论：烦恼的时候，大家都干什么呢？什么方法比较有效？1+3+10情绪管理的方法A问题导向改变环境提升能力B情绪导向1、归因：保持乐观的方法事件认知情绪飞镖的故事你今天运气不错你能力不如我不同归因对人的影响成功时失败时内归因满意和自豪，提高学习的积极性自信心下降，行为的积极性降低外归因行为积极性可能提高也可能降低维持行为的积极性考试取得坏成绩1、因为这次考试太粗心了2、因为这次考试题目太难了3、因为这次考试的内容我学起来很吃力4、因为考试的时候我生病了考试取得好成绩因为这次考试题出的很容易因为这次考试我准备的很充分因为考试内容我都掌握了因为这次考试我运气太好了将失败归因于内部、不可控时是最大的问题，会产生习得性无助(Seligman,1967)。大象例子2、针对压力源的分析来自自身的压力源：对自己过高的期望、完美主义来自外在的压力源：家人、环境对自己过高的期望、过分的关注求不得心与行的关系拖延、焦虑、求不得。成就一般，大学生焦虑、紧张、不安完美主义，累，成就较高无欲无求，心态好。成就一般小痞子心态好，内心强大轻松、成就高Hold得住心紧行动强心松行动弱ABDC3、情感的倾诉与表达坦白自己的焦虑能有效降低焦虑。坦白的方式：写日记、画画、运动、向他人倾诉。情感表达的好处家长的理解和包容很重要鼓励孩子倾诉和宣泄1、先回应孩子的感受（情绪），而不是事情。2、先处理心情，再处理事情3、先调节感性，才能理性子轩的郁闷十岁的子轩回到家就开始发脾气、抱怨。子轩：我很烦！老师说我是笨蛋，只是因为我忘了家庭作业，她冲我嚷嚷！她说她要给你写条子妈妈：你今天很倒霉。子轩：确实是的。妈妈：在全班同学面前被叫做笨蛋一定让你尴尬极了。子轩：确实很尴尬。妈妈：我打赌你心里一定骂了她几句！子轩：是的！你怎么知道？妈妈：当有人伤害了我们时，我们通常都会这么做。子轩：我感

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