技巧啦啦队尖子运动员高质量发展之路

技巧啦啦队尖子运动员高质量发展之路

除了踢腿队的运动外，尖子球员还必须能够在云中完成复杂而艰难的动作，同时也需要掌握区分方向和身体位置的感知能力，这对尖子队的教练提出了很高的要求。尖子运动员在高空高难度动作时,高难度动作的完成则更能体现运动员的竞技水平,尤其是和底座运动员在完成复杂连续的单底座单臂托举和空翻转体抛接类动作时,要求尖子运动员不仅要有充沛的体力、清醒的头脑和底座运动员协调的默契,而且身体还要具有极强的空中协调自控能力,同时还必须有勇敢顽强的意志品质。否则,尖子运动员很难完成这些高难度动作,而且容易发生伤害事故,以至造成运动员对这类难度动作产生恐惧心理,丧失对啦啦队项目的兴趣,影响团队整体训练和比赛效果的发挥。本人通过对这个问题的研究与分析,找出解决的方法及手段,使技巧啦啦队教练员熟练掌握科学的训练方法和手段来缓解尖子运动员的恐惧心理,避免或减少尖子运动员的创伤,增加尖子运动员运动寿命,使运动员能够真正体会到啦啦队这个项目的乐趣,从而促进啦啦队运动快速、健康的发展。1研究对象和方法1.1研究主题啦啦队尖子运动员完成高难度动作恐惧心理及克服方法。1.2学习方法1.2.1文献与法本人大量的收集了有关文献资料,为论文的写作提供了有利的参考。1.2.2调查时间根据调查目的的需要,本问卷采用开放式的方法设计,经过专家认定和小范围的测试后,将问卷进行了修改。调查时间为2010年9月-2011年9月。共发放问卷40份,回收40份,回收率为100%,其中有效问卷40份,有效回收率为100%。1.2.3数理统计方法2结果与分析2.1动作前生理的表现技巧啦啦队尖子运动员在高空完成高难度动作时往往会产生一定的惧高恐惧心理,其生理的表现主要为:做动作前心率加快、呼吸急促、手脚发抖、大量出汗、犹豫不决等;而心理表现为:思绪不清晰、情绪慌乱、心情紧张等。具有这些表现的技巧啦啦队尖子运动员是很难完成高难度动作的,而且还容易出现失败或伤害事故。2.2前锋运动员在完成艰难的行动时可能害怕心理原因2.2.1缺乏技术技能每当啦啦队尖子运动员在学习新难度动作时,由于没有掌握该动作的技术要领,同时完成该难度动作的专项能力不够,还没有形成对动作的熟练掌握造成啦啦队尖子运动员对该难度动作产生恐惧的心理。2.2.2复合类难度动作技巧啦啦队尖子运动员在空中做转体和旋转性难度动作时由于自身的转体概念差而对动作产生恐惧,如抛接踢转7200成摇篮接、抛接空翻一周转体3600成摇篮接等复合类难度动作。2.2.3缺乏对高空难度动作的信心现代技巧啦啦队对难度动作的技术要求非常复杂,尖子运动员在高空练习高难度动作时,害怕自己无法安全完成难度动作,不敢大胆地进行练习,因此产生对高空高难度动作的恐惧心理,失去对自己的信心。这些都是由于对动作的熟练性不够,曾经有失败的经历所造成的。2.2.4高等职业技术空间技巧啦啦队对底座运动员和尖子运动员之间的相互默契配合要求非常高,这种高默契度体现在要求底座队员和尖子队员长时间的磨合训练,相互的能力和身体的合理匹配,对技术动作的统一认识,相互之间的高度信任。这些原因都会影响到尖子运动员和底座运动员的默契度。2.2.5动作老旧、训练老、技能老、能力老、训练较少在啦啦队配合难度动作的设计和训练过程中,教练员未能从运动员的实际出发,所设计和练习的难度动作超出了运动员自身能力的范围,加之训练方法陈旧、手段单一、动作技术掌握的不熟练、出现多次失败的经历,严重时可能造成尖子运动员受伤,使尖子运动员丧失信心,体会不到运动训练的乐趣和成功的喜悦。2.3可爱的狗在比赛中害怕这项复杂的动作2.3.1不在高起事件中训练学生有些啦啦队尖子运动员自身的专项素质和竞技能力较差,而教练员在选择难度动作时,并没有结合运动员自身能力和特点,将一些技术较复杂的高难度动作安排在成套中,使尖子运动员在比赛中对难度动作感到完成得非常吃力,久而久之使运动员丧失自信心,对高难度动作产生畏难胆怯的心理。2.3.2对比分析结果在技巧啦啦队比赛中,难度动作完成的好坏直接影响到运动队的比赛成绩。而部分心理素质较差的尖子运动员,在比赛时由于赛场气氛不适应,造成心理波动紧张而表现出信心不足,即便是在平时训练中,有百分之百的能力和信心完成的难度动作,但由于赛场氛围和平时训练氛围的不同,造成难度动作的失败,形成沉重的心理包袱,因而产生恐惧心理。2.3.3训练的基础和训练的不足在平时训练过程中,尖子运动员对自己成套中难度动作技术的熟练程度把握不够,并且未能针对成套动作根据比赛这个特定气氛要求进行强度和赛场氛围的练习,训练水平实际未能达到比赛要求,因此在比赛这个特定环境中,运动员自然会对难度动作产生恐惧心理。2.3.4舞业模块比较高难度动作技术复杂危险性大,很容易对运动员造成伤害。有些啦啦队尖子运动员在过去的训练或比赛中因做某些高难度动作时受伤,而在心理产生了阴影。因此,当他们在比赛或训练过程中碰到类似的情况,都会产生恐惧感。2.4针对问题的实践训练通过对广州体育学院啦啦队的40名不同训练年限的运动员,就针对如何克服恐惧心理这个问题进行一个赛事周期(10个月)的实践训练,经过分析和筛选,得出以下几种克服的方法。2.4.1害怕心理2.4.3掌握并掌握分解动作的技术底线在学习新难度动作时要注意,练习任何新难度动作前一定要让尖子运动员和底座运动员明确了解该难度动作的技术要领,在有绝对保护的情况下进行分解动作的练习,在熟练地掌握和完成分解动作后再逐步向完整动作过渡。在这个过程中要始终在外围保护,待运动员完全具备独立完成的能力后再以递减的方式逐步脱离保护,以至达到独立完成。2.4.4促进运动员间的交流除了在平时训练中引导运动员之间进行相互交流之外,在课外要利用一切机会,创造各种各样的环境和小游戏促进运动员之间,特别是尖子运动员和底座运动员之间的交流。这样做的优点在于在一个非训练的环境下,使运动员在一个轻松、愉快的状态下进行交流,有利于培养运动员之间的相互信任和相互默契,这种默契将会很好地迁移到训练和比赛中,使啦啦队的团队协作能力得到极大提高。2.4.5情绪满意待考,正面激励教练员的言语态度可直接影响运动员整个团队在训练中的情绪,因此教练员在日常训练中和比赛准备活动时都要情绪饱满对待每次训练课,使训练场气氛融洽、队员的情绪高涨。对待运动员的态度要多采用正面激励,以鼓励性表扬为主,使运动员充满自信,进而提高训练效果。特别是当尖子运动员出现失败情况时,更要以激励性语言鼓励尖子运动员不断挑战自我。2.4.6避免阻碍快速完成教练员要正确处理难与易的关系,在训练内容的安排上一定要科学合理。避免尖子运动员对完成难度动作恐惧心理的产生,不可盲目地要求运动员快速完成。在训练内容的安排上也要注意循序渐进、由易到难,这样可使尖子运动员更熟练的掌握技术增强自信心。2.4.7合理的配置和精确的培训3结论和建议3.1难度动作的比较分析引起恐惧心理的因素是多种多样的,有人性的、个人经历的、外界环境的等。而在技巧啦啦队的训练和比赛中,尖子运动员出现对完成高难度动作的恐惧心理其具体原因主要运动员自身的身体素质和能力较差;运动员在比赛和训练中缺乏自信心;训练的安排、方法及手段不够科学;教练员的要求过高;运动员成套动作中对难度动作的选择不合理;平时训练不够系统科学,达不到比赛要求。3.2加强对尖子运动员的训练,增强学习能力,提高技术和能力为了使我国技巧啦啦队水平尽快赶上世界一流水平,尖子运动员在训练和比赛中对高难度动作的恐惧心理也是不可忽视的重要问题之一。因此,教练员和尖子运动员应充分了解恐惧心理产生的原因,相互配合,结合其原因改进训练方法和手段,同时认真做好每次训练课的计划,让我国的技巧啦啦队水平早日达到世界一流水平。建议教练员、运动员做好以下原则:运动员、教练员共同正视恐惧心理,找出产生恐惧心理的原因;教练员可通过“分组练习”“正面激励”等具体方法和手段进行练习;要给运动员灌输不怕苦、不怕累、知难而上的意志品质精神和作风,增强学生的自信心;教练员在成套难度的选择及难度的训练中,应结合运动员的实际竞技能力,不可要求过高;平时训练应根据运动员弱点及比赛要求进行针对性训练。对收集到的有关材料进行归纳、整理及统计分析。与尖子运动员加强沟通交流,找出尖子运动员自己产生恐惧心理的原因。然后,我们就可以通过有目的地对尖子运动员进行心理暗示和思想启发性教育,让他们不要退缩,要勇敢地面对和克服困难。如果尖子运动员害怕失败,可以通过认知训练,让他认识到掌握一个难度动作,必须克服各种困难、挫折和失败。动作失败并不可怕,只要能从失败中找出原因,吸取教训,成功才能实现。失败是成功者不断前进的阶梯。一定要让运动员明白这个道理,正确面对问题,这样情绪也会调整到较好的状态中,更有利于完成高难度动作。如果运动员害怕受伤,就应使其明白,越是缩手缩脚不敢放开做动作,就越容易受伤。恐惧是造成受伤的直接原因之一。首先,教练员要在训练和比赛环境上做好充分准备,加强保护措施,还要反复进行能力、技术、配合方面的各种辅助练习,使尖子运动员和底座运动员对该动作的技术有非常明确的了解,同时身体能力具备完成该难度动作的要求,相互配合达到高度的默契。另一方面,还要帮助尖子运动员树立信心,培养他们不怕苦、不怕累、不怕摔及知难而上的精神,这样尖子运动员就会减少对高难度动作产生的恐惧心理。另外,尖子运动员在即将要做难度动作时,当感到身不由己的紧张或出现心慌意乱的情况时,可采用调节呼吸的方法,也可采取轻松的身体活动来缓解精神上过度紧张的情绪,待心情稍微安静下来时再做动作,以免在情绪慌乱时完不成动作或造成伤害事故。在实践中,根据技巧啦啦队项目特点的需要,我们发现3~5人为一小组的运动员比6~9人或更多运动员组成的小组练习效果明显不同。组成大组练习的运动员由于人多情感交流比较复杂,运动员很难集中注意力,因此很容易使动作技术变形和容易受伤。而3~5人为一小组的运动员因为人少,思想容易统一,做难度时可以更好地集中精神,因此效果好于多人组成的小组。2.4.2强化式训练在啦啦队成套编排时,要结合尖子运动员和底座运动员的自身特点来设计难度,不要一味追求高难度而给运动员的心里增加巨大压力。同时,还要根据成套难度动作的需要,合理地安排训练周期,针对性地对运动员专项能力较弱的素质进行强化式训练,使运动员训练的水平达到比赛要求,让运动员有足够的能力和信心参加比赛。在接近比赛日期阶段,要增加紧张的训练气氛,模拟比赛环境和要求,使其接近比赛情境,因为在轻松的训练气氛中完成的成套动作,