心理减压策略与技术课件

心理减压策略与技术心理减压策略与技术心理压力面面观张姗:我新来到某公司,近二个月了,刚来时事情都不熟悉,不知道如何办,面对接连不断的事情,感到心情高度紧张,现在每天都工作得很晚,我脑子里想的都是工作上的事,停不下来,后来就开始晚上睡不着了,感到疲劳,头昏,心理非常痛心理压力面面观2思我到某公司已经二年了,工作很忙,非常怕出什么差错,被批评,常常感到紧张、焦恵,情绪低落,我常常想要不要辞职?工作最忙的时候想的最多。近来,我的火气好彖越来越大,好象控制不住,我也不知道为什么?思3我很怀疑自己的工作能力,我感到自己什么都不行,整天无精打采的,情绪低溶,我常常想,人生有什么意思呢赵柳:我感到忙,天天都忙,忙得没有尽头,忙的无休无止,关键的问题是得没有意义。开会时对一些事想说真话,提出批评,但又担心对自己没有什么好处,说假话吧,我不愿意,不说话吧,又憋得慌,咳,真是烦啊。我很怀疑自己的工作能力,我感到自己什么都4什么是心理压力?个察觉到威肋和挑战,必须作出适应或应对时的身心紧张状态。压力是压力源和压力反应共同构成的种认知和行为的体验过程。压力是人的内心冲突和与其相伴随的情绪体验。什么是心理压力?5适中的压力反应情绪信号:情绪稳定而愉快,感觉生活充实,目倡。为信号:积极、有序、目标明确,能控制和调节自己的行为。人际交往良好。)生理信号:身体感觉良好,疲劳感不明显。适中的压力反应6三,如何知道自己存在过度的压力呢?情绪信号:焦虑、易激惹、心理疲劳、抑郁、维感到不清晰,无条理、或不断重复思考某些事,记忆下降、注意力不集中。为信号:逃避、极端行为、忽视自我、哭泣、巫立不安。生理信号:疲惫、身体不舒服,肩颈疼痛、失眠、频繁患病。三,如何知道自己存在过度的压力呢?7当你发现自己有以上的一些信号时,您是如何对待的呢我们大部分人情绪上压扣为上维持生理上忽视随着时间的流逝,有许多人进入了心理亚健康状态和心理不健康状态。心理压力没有得到有效解决是产生心理问题的根源之当你发现自己有以上的一些信号8心理不健康状态=心理问题二的判别标准:由于现实生活、工作压力、处世失误等因素而产生内心冲突,并因此体验到不良情不良情绪不间断持续满一个月,或不良情绪间断持续满两个月仍不能自行化解。→能保持行为不失常态。不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。心理不健康状态=心理问题二9真诚的关照:如友现:自己朋友同事的不良情绪持续一个月以上,建议心理咨询真诚的关照:10四。心理压力的适应过程塞利的压力反应阶段及其过程戒阶段抵抗阶段耗竭阶段4正常抵抗水平警戒期抵抗期耗竭期四。心理压力的适应过程11心理减压策略与技术课件12心理减压策略与技术课件13心理减压策略与技术课件14心理减压策略与技术课件15心理减压策略与技术课件16心理减压策略与技术课件17心理减压策略与技术课件18心理减压策略与技术课件19心理减压策略与技术课件20心理减压策略与技术课件21心理减压策略与技术课件22心理减压策略与技术课件23心理减压策略与技术课件24心理减压策略与技术课件25心理减压策略与技术课件26心理减压策略与技术课件27心理减压策略与技术课件28心理减压策略与技术课件29心理减压策略与技术课件30心理减压策略与技术课件31心理减压策略与技术课件32心理减压策略与技术课件33谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基

47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯

49、熟读唐