高考最后一个月的学习计划

第第页高考最后一个月的学习计划高考最末一个月的学习计划〔一〕

接近高考，焦灼的氛围越是深厚。

但是，越是这样，高三学子在生活学习的方方面面，越是要做到有条不紊，千万不要由于焦灼，打乱自己有序的安排，甚至还要把自己从以往焦灼的状态中解放出来。

这段时间同学，主要是为高考做好心理、生理、学习内容等方面的预备。

较妥当的方法就是，保持一如既往的状态，保持固有的学习节奏、熟识的环境和常态的生活，以缓解接近考试难免涌现的焦灼和心理疲惫。

一、学习方面

高考前最末一个月，同学应当将重心放回到教科书和阅读上，夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。

学习重点要放在查漏补缺、总结阅历教训、知识点梳理和整体回顾上，在头脑中形成比较清楚的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往错题的反思等，都有助于考试时知识再现和思路打开。

这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更需要的是考生依据个人实际状况，有针对性地解决自己平常涌现的失误点和盲点。

可以适量减削做题，做题时要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是针对性地解决自己的问题。

二、心理状况

赢在心态。

高考前最末一个月，同学们还有一项重要的任务，调整心态。

不管你是尖子生、中等生、还是差生，都要以理智的立场面对考试，如开始仔细思索自己的进展问题，认识到任何胜利都要付出艰辛的努力，需要锲而不舍的精神，不论高考最终成果如何，并不代表今后人生的进展趋势。这样可以援助我们更加理智地对待高考，避开蒙受过大的打击或者由于一次胜利而放松努力。

以平稳的心态应对考试，放下不须要的心理包袱，反而可能在考试中取得不错的成果。

三、作息方面

考前一个月开始，对长期开夜车的同学来说，之前高强度、长时间学习的作息表就不要再继续了，按部就班的把自己的生物钟调到正常状态，争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。一般晚上11点左右，就应当做睡觉的预备了。

要充分保障晚上的睡眠时间。考生假如睡眠不足，就简单烦躁，导致学习疲惫，思维速度跟不上，留意力不集中，反而降低我们的学习效率，对考试特别不利。

假如涌现失眠现象，家长和同学也不要过于焦急，几乎全部同学考前都经受过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当同学不再困惑于＂不想让自己失眠＂时，焦躁的心情自然就减轻了，睡眠也会跟着得到改善。

四、饮食方面

根据现有生活水平，每个孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要留意合理搭配，均衡饮食才是最优营养。

同学考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，由于营养摄取和知识学习是一样，靠的是平常的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以不主见考前刻意加强营养而大幅转变原有的饮食习惯。

当然，依据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是须要而有益的。

对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重，不要期盼那些东西会产生＂特异功能＂。

另外，要适量安排一些娱乐活动和体育熬炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要留意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、猛烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

假如考生心态调整得好，能够精确定位复习的突破点，明确复习策略，再加上合理的饮食、充分的睡眠，形成良好的生物钟，对于考生来说，考前一个月提高成果还是很有可能的。

高考最末一个月的学习计划〔二〕

一、学习时间安排

老师建议同学们把考前一个月分为三阶段：

1.5月15日—20日以前，仍可连续以前的学习方法。

过度学习，就是充分利用能够学习的时间进行学习，如晚上可以学到12点，甚至更晚或早上可适当早起加强学习，但以保证第二天上课不太疲惫为前提，中午时间〔住校生〕视自己的详细状况可以学习或休息。

这样做有两个好处，

①学习时间适当加长，掌控更多知识。

②主要是加强自信心，避开担忧失败心理。由于自己努力学了，自己没有比一般同学负出的少，别人能做到的自己也能做到，加强了自信心。

举例：我自己上高中时，班内同学有的早上3、4点就起来学习的，而我自己那么正常休息，早上6：30起床。有些同学晚上加班，我还正常休息，这样过了一段时间，我心理发毛了，担忧别人都在加班加点，而自己却按部就班，这样能否考上高校。于是我也早起晚睡，用于学习，但我总是睦睡，看上几眼，就扶在桌子上睡一会儿，学一会睡一会，现在想起来，其实没学多少知识，但作用却是很大的，这样做给了我以志气，给了我自信。我也加班加点学习，心安理得，你能考上，我也能考上。但加班加点，千万要记住：要以第二天上课不影响精力为前提，假设影响上课效率，宁愿不加班加点。

2.5月中旬到6月初进入调整阶段。

主要工作：①、复习以前的错题本；

②、巡游以前考过的摸拟卷，真正进行查漏补缺工作，不要再过多地做练习了〔不是不做〕，可能有的老师发的题许多，你可以选择性地去做，不要都去做。我在去年教高三时，给同学发练习是有计划的，不是有什么、发什么、做什么，到现在我还有一本练习都没给去年高三同学发，但同学考试成果很好。

③、考前头几天不要太放松，特别是高考前几天，更要合理安排复习计划，不要用这几天再学习新知识，期望打准高考题。而主要精力是有计划的巡游记忆重点知识。

二、顺当度过考前的“高原反应”

同学们在此阶段假设涌现了“答题高原期”〔即答题时思路不清，精力总是不集中，烦燥苦闷。〕，说明已以努力学习了。要尽快度过这一时期，不要悲观，怨天由人，这是多数同学必定涌现的状况，此阶段最好在4月底以前度过，最迟到5月中旬。

方法：①做练习时降低难度。由于考前的模拟题目往往梯度安排不合理，不完全符合高考试卷要求〔特别是做选择题时，老是自己感觉答的挺好，等发下试卷错误许多。主要缘由是试题梯度安排不合理。〕

②系统地做一下前两年高考题，你必定会发觉你原来学得还不错，高考很有盼望，加强自信心，借此东风顺当地度过“答题高原期”

三、调整心态迎高考

假设同学们在此阶段还有什么心理迷惑或不踏实的地方，那就请你放下沉重的心理包袱，轻装上阵，此阶段不去关怀上什么高校，考上与否，而应一颗红心两种预备，常这样想，考上当然好，考不上，也不要灰心，可以来年再考或去做适合自己的工作，不肯定非上高校才是你的人生奋斗目标。只有这样你才能充分发挥自己的水平，考出抱负成果。

临考阶段，最为重要的是建立自信心，即不管别人怎么评价自己，要自己相信自己〔有自信心，不肯定能够胜利，没有自信心，肯定不能够胜利〕。经过平常的努力和充分的复习预备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有什么缺憾的了。

在高考前，假设考生的心情过于低落，精神萎靡不振，那么可能导致高考失败。导致心情涣散的缘由许多，如缺乏考试动机或动机水平不高，心境不佳，生理低潮或疾病等。要使自己焦灼起来，进入兴奋临考状态的一个有效方法是：制定细致的进度表，每周、每天的任务都合理安排。假设自己严格按进度表学习，数天后，涣散心情便会消逝，或到有学习气氛的地方学习也可加强学习紧迫感，看到别人都发愤苦读，你也会身不由己地融进这种气氛中，以缓解自己考前的过度焦灼心情。

最末忠告同学考前要从以下两个方面做好预备工作：

①临考试的前一天，用一张纸或硬卡片列出考场需要带的东西，每次去考点前都要按所列进行检查。如有可能要在考前先去一下考点，找一下考场，，熟识一下环境。

②考试那天，要穿着舒适，不要使服装的色调和样式非常，以免引起考生及监考老师的过多留意，以免答题分心。

四、考试策略

①仔细阅读考试说明