13羽毛球运动对大学生心理健康影响的研究

13羽毛球运动对大学生心理健康影响的研究陈晓峰，陈晓军，张娜，文萍济南大学体育学院摘要：羽毛球运动是一项逐渐兴起的健康运动，深受广大人民群众所喜爱，同时羽毛球运动作为一种有益身心健康的运动。从学校体育教育的层面看，开展羽毛球运动是大学生心理健康教育的有效途径之一。文章分析大学生的心理压力，分析羽毛球运动的自身特点及其对大学生心理健康所产生的影响，旨在发现羽毛球运动对大学生心理健康所产生的积极影响，并提出合理的对策与建议。关键词：羽毛球运动；大学生；心理健康1前言大学时期是学生心理、生理以及各项身体素质发展的重要战略机遇期，学校应抓住该时期，从改善学生日常生活方式着手，大力开展各项体育运动，从而增强学生体质，促进学生心理健康。羽毛球作为民间参与度较高的日常运动之一，既能使个人身体素质得到锻炼，又能在培养团队合作意识中起作用，加之其开展条件较低，非常适合作为大学生日常体育锻炼的项目。据《2010年全国第六次学生体质调查》显示，我国大学生身体素质和心理状况整体不乐观，并且呈现下滑趋势。尤其是爆发力、耐力等身体素质显著下滑，肥胖率不断增加，学生视力也在不断下降。学生身体素质的弱化就会在一定程度上就会对学生心理健康状况和成长产生一定的影响。另外，现在绝大部分的高校和家长均以学生的学业为主，希望孩子考取好学校等现象造成学生体育锻炼时间难以得到保障。忽略了体育运动是具有娱乐身心的功能，缺少锻炼又对他们心理健康的成长无疑是雪上加霜。学习、就业压力，这就要求学生自身要有良好的身体素质和强大的抗压能力。寻求缓解压力的运动之一就是羽毛球运动，对大学生心理健康的具有积极作用。2当代大学生心理健康的现状分析及其产生原因2.1大学生心理健康的现状问题我们对大学生在日常学习生活中出现过心理健康问题进行调查，调查250人，出现问题的见表1所示，心理问题所占比例比较突出。表1大学生日常学习生活中出现过的心理健康问题分布统计（n=250）内容经常会轻微有时根本没有人数303931150所占比例（%）1215.612.460大学生心理健康的主要问题主要表现在过度紧张，暴躁；过于自卑感；缺乏自我评价和自信；性格内向；缺乏人际交往；难以适应新的学习生活环境；意志不坚强，易于产生挫折等等。2.1大学生心理健康产生的原因面对中学与大学教育的巨大差异，大学生学习、生活、环境的变化会造成很大的不适应、与同学之间相处不融洽也会造成很大心理压力。（1）学习压力。例如大学课程里的涉及的交叉学科比较多，知识面广，一节课往往会把许多非重点的知识点一带而过，经常会导致很多学生思路跟不上教师的节奏。对于自学能力较差、领悟能力较弱的学生，一旦跟不上教师的讲课节奏就缺乏学习动机和兴趣，对不理解的知识点日积月累。（2）就业等压力。大四学生需要面对考编、考公、就业等问题，大学生们很少时间可以去通过运动等方式来调解自身心理压力。绝大多数大学生在与同学的比较中，缺乏全面性和客观性，不能站在一个正确的角度上剖析自我，往往只看到别人的优点，自卑感随之而来，严重影响他们的心理健康。3羽毛球运动对大学生心理健康的影响分析3.1羽毛球运动可调节负面情绪，保持积极的心理状态当今很多大学生面临着多种心理问题，由于他们正处于青年时期，心理发展尚未成熟，面对学习、生活、情感，就业等多种压力，易于产生心理障碍，从而影响心理健康。羽毛球运动是促进人们心理健康发展的有效途径，它通过活泼律动的节奏，强劲有力的挥拍动作，使人陶醉于运动中的满足感。羽毛球运动可以让运动者把身体里的负能量充分释放出来，转移他们的注意力，缓解在工作和生活中的各种不良情绪。在运动的过程中我们的身体产生大量多巴胺，使运动者沉浸在运动训练的乐趣之中，使人具有更好身体诉诸和更加积极向上的心态。3.2羽毛球运动有助于提升社会交往能力进行羽毛球运动时，往往需要两个人或者多人完成练习，而这需要人与人之间的沟通和配合，进而扩大他们的社会交往层面，提高他们的人际交往和社会适应能力。通过各种羽毛球社团、俱乐部寻找技高一筹的朋友来提高自身的技战术能力，并时常相约看精彩球赛来增进感情。调查分析得知经过长期的羽毛球锻炼，大学生认为羽毛球运动锻炼有助于建立良好人际关系的人数最多，见表2。表2羽毛球运动对人际关系的影响有影响一般没影响百分比54.929.1163.3羽毛球运动有助于磨练大学生顽强的意志和促进情绪稳定羽毛球运动是一项有氧运动，要想练习好自己的羽毛球技术需要有足够的运动负荷和时间磨炼，这就要求初学者需要有一定的意志力。这就要求大学生们在训练过程中能够克服自己的惰性和训练中疲惫的状态，借助稳定的意志力主动去克服自卑和畏惧等心理问题，合理宣泄负面情绪，从而尽情去享受羽毛球运动所带来的快乐，从而达到缓解压力、获得成就动机的目的。3.4羽毛球运动有助于提高自信心和表现力自信心是个体获得成功的基本保证。在运动中的人往往可以通过体育运动经常享受到成功的喜悦或胜利的欢乐，而羽毛球运动无疑是一种有效的运动方法。自信心不仅建立在成功的喜悦上，在失败后同样也能培养。通过开展丰富班级羽毛球比赛，让他们在比赛中充分展现自己的才能，掌握球的灵活性、协调性和个性特点，通过自己优美的动作，强劲的表现，来不断的展现自我，使其感受成功带来的喜悦，找回真实的自我，不断增强其自信心。4结论（1）羽毛球运动是一项节奏活泼律动、富有生活乐趣的技巧性运动，能够很好的锻炼我们的身体和增强我们的心理素质。羽毛球运动是一项健身效果较强的运动。因此，大多数青少年是热衷羽毛球运动，而他们学习羽毛球运动目的是塑造健美体形，追求肌肉线条美，符合青少年身心发展。（2）长期坚持羽毛球运动锻炼，不但有愉悦情绪的功能，还能保持良好的心理状态，提高社会交际能力，有利于青少年保持乐观向上的心态。（3）通过羽毛球运动的锻炼不仅可以能塑造良好体型增强身体素质、培养自信心，还能磨练顽强意志。而长期坚持羽毛球运动锻炼可对青少年的身体和心理健康起着非常有效的帮助，所以羽毛球运动课程是中学青少年首选的体育项目之一。参考文献：[1]杨汉宁.浅论大学生心理素质的培养[J].青海大学学报（自然科学版），2000，18（05）.[2]王景亮.对大学生体育态度及体育行为的调查研究[J].四川体育科学，2000，（02）