教师的心理健康与调适20220716

做一个快乐幸福的教师—谈教师的心理健康与压力调适主讲人：谢运中《艺术人生》曾录制过一期名为《2005年理想》的特别节目。崔永元在节目中坦言，自己当初离开《实话实说》是因为工作压力太大，得了严重的抑郁症。连续两年多，才结束心理咨询与心理治疗。现已恢复。联合国专家断言：

“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”

主要内容一、研究教师心理健康的意义二、教师心理健康的标准三、教师常见心理压力及问题四、增进教师心理健康的途径方法一、教师心理健康的意义（－）教师的心理健康有助于身体健康、有助于个人成长、幸福快乐（二）教师的心理健康有利于教书育人（三）教师心理健康有助于提高工作效率（一）教师的心理健康有助于身体健康1、心理健康与生理健康关系极为密切。心理健康是生理健康的重要组成部分2、我们很难保证生理永远健康，但可以争取心理永远健康!心理健康可以提高教师的机体免疫水平，增加抗病防病的能力。3、教师要通过提高心理健康的水平，促进生理健康，增强体质。4、如果心理是健康的，即使身体有了疾病，也会较快地治愈。有的癌症患者正是因为以积极进取、乐观豁达的态度对待人生，积极治疗，从而战胜疾病的，创造奇迹的。所谓“三分药，七分养”讲的就是要重视心理的调节。（二）教师的心理健康有利于教书育人心理健康的教师——1、才能为学生做好表率2、才能培养出身心健全的学生3、才能为学生提供良好的成长环境与氛围

批评中长大的孩子，学会了责难敌意中长大的孩子，学会了争斗虐待中长大的孩子，学会伤害别人支配中长大的孩子，学会了依赖干涉中长大的孩子，被动和胆怯娇宠中长大的孩子，学会了任性否决中长大的孩子，他反对社会忽视中长大的孩子，他情绪孤僻专制中长大的孩子，他喜欢反抗心理健康的教师才能培养出身心健全的学生民主中长大的孩子，领导能力强鼓励中长大的孩子，学会了自信公平中长大的孩子，抱有正义感宽容中长大的孩子，学会了耐心赞赏中长大的孩子，学会了赏识爱护中长大的孩子，会爱人如己（三）教师心理健康有助于提高工作效率一个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，因此其学习、工作的效率很容易优于心理不健康的人。二、教师心理健康的标准

（一）科学的健康观念1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会适应上都达到完满的状态（二）教师心理健康的标准1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。2．有良好和谐的人际关系。3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。4．具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑2．有良好和谐的人际关系（1）了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠的基础上，其个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度（4）积极与他人做真诚的沟通．教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主更表现为：（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（2）具有较高的个人教育效能感；（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；（4）能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致；（5）具有自我控制、自我调适的能力。4．具有教育独创性在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用语言，布置作业等。5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（1）保持乐观积极的心态；（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（3）能冷静地处理课题情境中的不良事件；（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。亚里斯多德的挑战

任何人都可能发火，这不难。但要做到为正当的目的，以适宜的方式，对适当的对象，适时适度地发火，这可不易。

——亚里斯多德《尼各马科伦理学》

三、教师常见心理压力及问题（一）我国教师心理健康的现状国内一项“关爱教师”的调查显示，632%的教师需要心理减压，518%的教师认为平时工作“疲于奔命”，886%的教师认为工作量呈上升趋势，5284%的教师希望自己得到心理健康咨询。（二）教师压力的来源社会因素学校因素个人因素社会因素社会变化，教育改革社会过高的期望低待遇社会取向对教师职业的描述春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这是传统文化对教师奉献精神的颂词，但换一个角度看，也是对教师心理枯竭状态的生动描述。捧着一颗心来，不带半根草去。20周年教师节教育部诗歌朗颂会主题词。昨天提倡“燃烧自己，照亮别人”。今天强调“在燃烧的同时发展自己”，倡导资源的平衡与回报（德—得）。学校因素学校的管理制度、条件待遇，工作量大学生品行、学习情况学校的人际关系工作量普遍较大按有关规定，每周课时分为较轻（每周7节以下）、适度（每周8～17）、较重（每周18～24节）和很重（每周24节以上）。调查显示，47．8％的中学教师每周授课在18～24节之间；另有17．4％的在24节以上。个人因素过高的自我期望教师能力素质的束缚教师的人格特征和感受力（高、底、适应）适应不良新课程改革各种培训、考试经济负担重——男教师成家难（取样评估）、养家糊口难、买房难。（三）压力对教师的影响不稳定情绪消极行为生理疾病职业倦怠压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等职业倦怠（枯竭）是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。四、增进教师心理健康的途径方法（一）教育行政部门的重视（二）社会对教师的尊重（三）学校与同事的关爱（四）教师自我的调节

教师自我的调节：1、明确职责，尽心竭力2、正确定位，调整心态3、耐心等候，把握时机4、爱生如子，讲究方式5、真抓实干，注重效果6、保重自己，快乐工作7、清心寡欲，遵纪守法教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。——雅斯贝尔斯如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！如果你是努力的，你周围的人就是进步的！如果你是向上