健康体重,健康血压2

健康体重，健康血压

姜堰市桥头卫生院

戴建明认真考虑一下自己的健康问题在此给您送上高血压防治知识衷心希望您能保重身体与家人共享美好生活、快乐人生！4123在您每日不停地忙碌工作的时候，请您放慢脚步高血压

高血压定义：动脉血压超过正常值的异常情况。

1999年世界卫生组织（WHO）公布的血压标准：如果成人收缩压大于或等于140mmHg,和/或舒张压大于或等于90mmHg为高血压，也就是说不论是收缩压还是舒张压，一个超过或达到正常值，就是高血压。我国现行的就是这个高血压诊断标准。健康体重

中国肥胖工作组建议，将成人体重指数分四等级

体重（kg）÷身高（m2）＝体重指数（kg/m2）

体重过低：体重指数＜18.5kg/m2

正常体重：体重指数18.5～23.9kg/m2

超重：体重指数24.1～27.9kg/m2

肥胖：体重指数≥28kg/m2

［健康体重］：体重指数18.5～23.9kg/m2

低于或高于此范围均认为不健康或者亚

健康体重；超重是亚健康，肥胖是一种

病态。

大家都应该有健康体重，健康血压。体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。

人人都要重视体重和血压不健康体重（超胖/肥胖）的危害

易患疾病与正常体重相比超重/肥胖与正常体重者比较，患高血压的几率大3倍

超重/肥胖与正常体重者比较，患2型糖尿病的几率大2倍。

容易患高血压

容易患糖尿病

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症候群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

不健康体重（超胖/肥胖）的危害

易患疾病与正常体重相比超重/肥胖与正常体重者比较，患血脂异常的几率大2倍

如关节炎，脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合症，肿瘤，心脏病，脑卒中等

容易患血脂异常

常伴发多种疾患

过度肥胖者影响生活质量，行走不便。

高血压之危害

高血压是罪魁祸首冠心病50-70%有高血压脑出血93%有高血压脑中风86%有高血压高血压之危害

中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国成人高血压患病率为18.8%，估计目前全国有高血压1.6亿，成为严重威胁我国人民健康的重要疾病，然而我国人群高血压的知晓率，治疗率和控制率仅分别为30.2%、24.7%和6.1%，仍处于较低水平。

高血压不仅是一个独立的疾病，也是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的重要危险因素，高血压患者还常常伴有糖尿病等慢性疾患。

高血压之危害近20年来高血压的发病率在我国几乎增加了一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血压病严重地危害人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又作为心脑血管疾病的重要危险因素，导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，引起相关疾病的发生。

高血压病严重地危害人们的健康和生命

冠心病、左心室肥厚，心脏扩大和心力衰竭

一过性脑缺血、脑卒中（缺血性和出血性）

肾小动脉硬化、肾萎缩和肾功能不全

心

脑

肾

动脉粥样硬化

周围血管

眼

眼底出血、失明

高血压之节律

血压有一日内周期性变化的特点──白昼升高、夜晚降低，即夜间睡眠中下降，早晨醒后血压开始升高的昼夜节律性。应一早醒来先服降压药，一般不提倡已有明显心血管病者清晨运动，因为此时正是心血管意外的好发时间，可改在晚饭前运动。

血压有一年内也有周期性变化的特点——热低冷高,即夏季下降，春季秋季冬季升高的周期性变化的特征。高血压之特点我国目前有1.6亿高血压患者，高血压已经成为中国人健康的“第一杀手”。高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。所以，高血压更大的危害在于它是“无声杀手”，因此大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。

一旦发现，不论轻重，都应尽早治疗。

血压的测量测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。

被测者一般采取坐位，测右上臂，全身肌肉放松；不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。

非同日三次（一般间隔2周测量一次）测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

如何保持健康体重、健康血压长期保持合理饮食，均衡营养

坚持适量运动饮酒限制

坚决戒烟定期测量体重，血压

长期保持合理饮食，均衡营养

油脂类25克（0.5两）奶类及奶制品100克（2两）;豆类及豆制品50克（1两）畜禽肉类50-10