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运动防护视频目录010203何为运动防护？运动具体措施常见的运动损伤及处理方法运动防护是指提供运动竞技与体育锻炼参与者运动损伤与疾病预防和治疗，从而提升运动健康的质量。一、什么是运动防护？预防评估急救治疗康复运动防护如何预防运动损伤（1）合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷；（2）做好准备活动；（3）加强易伤部位的锻炼，坚持对容易受伤部位的锻炼，提高其机能，是预防运动损伤的一种积极手段；（4）选择安全卫生的运动环境；（包括着装）（5）了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本的预防知识，强化预防运动损伤的意识。从主观上积极避免；（6）加强自我医务监督。及时调整自己的锻炼计划；（7）每次运动锻炼后的拉伸。二、运动防护的具体措施运动损伤是指在运动过程中发生的各种伤病。急性：是指一次外力或内因造成的组织破坏。慢性：长期微小损伤累计的伤害。急性损伤：!!慢性损伤：三、运动损伤脚踝扭伤，肌肉拉伤，脱臼，骨折疲劳性骨膜炎，肌肉韧带损伤，关节软骨损伤运动损伤是指在运动过程中发生的各种伤病。开放性损伤：指受伤部位的内部组织（如肌肉、骨头）与外界相通的损伤。闭合性损伤：指当人体受钝力打击或挫压等，受伤部位的皮肤仍保持其完整性的损伤。开放性损伤：擦伤、裂伤、刺伤、切伤!!闭合性损伤：肌肉痉挛、脑震荡、踝关节扭伤①身体素质薄弱；②进行超过自身承受范围的运动；③准备活动不充分；④运动技术动作错误；⑤运动中缺乏自我保护意识；⑥运动着装，环境条件等等遵循pression加压，加压包扎，可以减轻内部出血及淤血现象。固定作用；5、E（Elevation）抬高，坐卧时将患肢抬高，高于心脏。促进静脉回流，减轻内出血、淤血及肿胀。常见的运动损伤肌肉痉挛（抽筋）：造成原因：寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。导致肌肉僵硬，疼痛难忍。↓通过缓慢用力，持续牵引痉挛肌肉使其缓解。同时还可以配合局部按摩，揉捏。缓解后，不宜继续进行运动，并根据其造成原因补充盐水、保暖、放松按摩及牵引等治疗。疲劳性骨膜炎：胫腓骨是常发生骨膜炎的部位，特别是冬季长跑。导致原因：跑步方式不对，马路较硬，腿部力量不足所致

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