2023学年完整公开课版身体形态

体育身体形态姓名：曹彦文思考21、什么是身体形态？2、为什么体育锻炼能促进身体形态发展？篮球运动员高大雄健的体魄3健美运动中的力与美4竞技健美操运动员56这样的身体形态你喜欢吗？你希望拥有一个怎样的身体形态？7毫无疑问，每个人都想拥有一个令人羡慕，美丽，健康的身体形态。

下面我们来研究、了解身体形态：什么是身体形态？8定义：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度（身体的高矮）、围度（身形的胖瘦）、重量（身体的轻重）及其相互关系来表现的。正确的身体形态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。正确的身体形态从哪些方面展示？9站姿：站立是人们生活交往中最基本的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔、精神的美好印象！

正确的身体形态从哪些方面展示？10坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿，手可以放在两边。

正确的身体形态从哪些方面展示？11行姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续，是展现人动态美得重要形式。抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。

古人云：站如松，坐如钟，行如风！

如何评价自己的身体形态

12BMI指数（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。）体质指数BMI=体重g/身高m2m根据实际情况计算BMI，小组内讨论评价，并说出两种促进身体形态锻炼方法（运动）

做一做

身体质量指数衡量标准（参考）

13BMI指数：男生女生偏瘦：低于20低于19正常：20-2519-24偏胖:25-3024-29肥胖:30-3529-34专家指出最理想的体重指数是22，过于瘦弱与肥胖会影响身体健康程度。骑行

游泳

慢跑

体育锻炼对身体形态的影响

141、有利于改善体型，并降低脂肪含量，使你拥有健康的体态。2、有利于人体的生长发育，促进骨骼生长速度，使身体长高。3、有利于改善人体血液循环，加速新陈代谢，提高抗病能力。

为什么体育锻炼能促进身体形态发展？

15（1）进行适当的体育锻炼运动时，肌肉得到了充分锻炼，也促进骨骼的生长速度，因此利于为身体各个部位提供充分的能量，使身体发育处于最佳的状态。（2）各种群体项目的比赛还能够培养人的毅力、必胜的信心以及团结协作的精神，减少负面精神对身体发育的干扰。

怎么做身体形态练习及注意事项？

16多做跳跃、伸展活动，如各种跑、篮球、足球、羽毛球、引体向上、跳绳、游泳、骑行等。（1）高中生正处于发育阶段，应养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势（通过体育锻炼能使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）；（2）在形体练习中不宜做过重的负重练习；（3）在练习中要变换体位，使形体均衡发展。传世名言Lifedependaonsports!（生命在于运动）——伏尔泰如果你想强壮，跑步吧如果你想健美，跑步吧如果你想聪明，跑步吧课