春季养生讲座资料课件

章秀清医师2013年3月7日春

季

养

生课程大纲一、春季特点二、春季致病特点三、春季防病四、春季养生方法麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药一、春季特点春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药二、春季致病特点麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药春季多风：风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨

防流行病。天气变化无常：春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。二、春季致病现代观点现代观点一：春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。现代观点二：春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。现代观点三：春季花草生长旺盛，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药三、春季防病麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药防旧病复发：季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。三、春季防病麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药防红眼病（结膜炎）：红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。三、春季防病麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药防流行性感冒：勤洗手，多洗手，少扎堆加强锻炼增强抵抗力。防花粉过敏等过敏性疾病，远离过敏原三、春季防病麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药防春困春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流

增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。防治方法：充足睡眠、冷水脸、锻炼三、春季防病麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药早春需防心脑血管病春天来临，万物复苏。早春时节早晚温差大----易于诱发心脑血管病。春主升发，属“风”，风善行多变，易旧病复发

----

外风，内风---感冒、甲流、风湿、中风、偏瘫、心梗、脑梗、高血压、脑出血----四、春季养生方法

1.衣

2.食

3.住4.行（含锻炼）5.精神调摄麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药穿衣原则：春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。添减衣物：春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药四、春季养生方法-衣为什么要“春捂”？严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。“春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部保暖“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药为什么要“春捂”？

“春捂”怎么捂？春季饮食宜遵循以下几个原则1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药四、春季养生方法-食养肝为先：春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。增甘少酸：宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。多吃蔬菜：经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。补充蛋白质:春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药四、春季养生方法-2-食

春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。四、春季养生方法-住过滤放射物质吸收大气尘埃吸收有害紫外线消除环境噪声绿色植物的功能麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通四、春季养生方法-住麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。踏青出游:经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗。户外活动:钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药四、春季养生方法-行老人春季锻炼六不宜麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜单。不宜早：初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。不宜空：老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。不宜露：早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药不宜激：老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。不宜急：因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。不宜单：老年人易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药有奖问答3个麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药1，在室内，可栽种哪些能净化空气的花，如（

）？1，在室内，可栽种能净化空气的花，如（

）麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药如阳台面积较大，可用花盆种

植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，

可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。2，春季饮食宜遵循哪几个原则？如（

）麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药春季饮食宜遵循以下几个原则养肝为先增甘少酸多吃蔬菜补充蛋白质麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药3，春季如何防止流行性感冒（

）？麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药3，如何防止流行性感冒（

）？麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药勤洗手，多喝水，少扎堆加强锻炼增强抵抗力防花粉过敏等过敏性疾病，远离过敏原下个内容：为何要控烟？麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药吸烟的危害吸烟的害处很多，它不但吞噬

吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。—、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要

有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英

和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的

焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛

的功能，使痰增加，使支气管发生慢

性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺

癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸

烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药吸烟的危害二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量

减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供

备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳

加快，心脏负荷加重，影响血液

循环而导致心脑血管疾病、糖尿

病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药吸烟的危害三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对

3.5万名吸烟者进行长达50年的研

究得出了结论，结果显示，肺癌、

胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口

腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药吸烟的危害四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药吸烟的危害五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，

吸烟可以提神，消