中老年人常见疾病的保健与预防(社区)-腰肌颈椎

中老年人常见疾病的保健与预防2023年10月2日最美不过夕阳红，关注老年常见病，让您夕阳无限好！内容提要★腰肌劳损★颈椎病2023年10月2日腰肌劳损★腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。2023年10月2日2023年10月2日★症状特点①疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起；②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧；③压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见；④痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部；⑤个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状（如腹痛等）；⑥功能活动受限，不能坚持弯腰工作。腰肌劳损

腰肌劳损★病因：（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。（2）治疗不及时处理方法不当。（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

2023年10月2日腰肌劳损

腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。2023年10月2日腰肌劳损2023年10月2日★常规治疗1、膏药治疗

膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。腰肌劳损外贴，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对腰肌劳损病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。★治疗2、针灸、穴位按摩疗法肾俞、大肠俞、阳陵泉、承山2023年10月2日腰肌劳损肾俞大肠俞阳陵泉承山背面图小腿外侧图小腿背面图腰肌劳损3、推拿疗法4、理筋疗法5、锻炼疗法2023年10月2日2023年10月2日★预防与保健—起居、饮食1、防止潮湿，寒冷受凉。2、防止急性腰扭伤转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势、过劳。5、使用硬板软垫床。（睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力）6、注意减肥，控制体重，减少体重对腰部产生的额外负担。7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高和补肾的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、韭菜、干果等。腰肌劳损腰肌劳损★保健运动

1、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

4、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

2023年10月2日颈椎病★颈椎病又称“颈椎综合症”，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。本病主要由于颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚等退行性改变，致使颈椎的椎管或椎间孔变形、狭窄，因而刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经而致。2023年10月2日颈椎病★常见症状1、眩晕4、突然摔倒2、头痛5、根性症状3、视觉障碍6、上肢麻木或单肢麻木2023年10月2日颈椎病★诱发原因：1、劳损。2、头颈部外伤。