物业社区宣传-喝水养生

物业社区宣传:喝水养生物业社区宣传：喝水养生

水是维持生命和健康的基本物质，成人身体内62%是水份，婴儿体内的水份更多。俗话说：“人可以三天不吃饭，但不可以一日不喝水。”假如人体失去水分达到体重的2%时，会感到口渴，尿少；失水达体重的6%时就会感到全身无力，抑郁，无尿；失水达10%则会出现烦燥不安，眼球内陷，皮肤失去弹性，体温升高，脉搏加快，血压下降;失水超过体重的20%时，人就会死亡。人们都知道喝水的重要性，但对喝水的细节问题仍存在着疑虑，这些问题主要有：

喝什么水最好？原则上是要求饮用水中无有害物质，保留了人体所需要的微量元素的矿物质，及有生理活性的水。世界卫生组织提出的好水标准有七条：

1.无害，无毒，无异味；

2.PH值处于7.1—8.0之间，呈弱碱性；

3.矿物质，微量元素比例适中；

4.硬度适中（碳酸钙含量为50—200毫克/升）；

5.溶解氧适中(7毫克/升)；

6.水分子团小；

7.生理功能强（包括溶解力，渗透力，扩散力，代谢力等）。

喝水的方法：喝水看似简单，实际上有许多细节问题值得注意：

1.喝水的量：一个成年人每天需要2500毫升水才能维持机体的

水平衡。除了食物中提供的1000毫升水，成人每天还需喝水1500毫升。美国巴特曼博士在《水是最好的药》一书中提到每人每天要喝8杯水。另一位美国专家提出，在全球气温变暖的情况下，需要喝更多的水才能保持健康。

2.喝水的时间和节奏：同吃饭一样，喝水也要养成习惯，早、中、

晚都要喝上一大杯。尤其是清晨和睡前喝水更显重要。清晨喝一杯水，可降低血液黏稠度，预防心血管意外，还有清理肠胃和促进新陈代谢的作用，有人甚至称其为“救命水”。睡前喝水，有预防尿路感染和发生心脑血管意外的作用，有人称之为“平安水”。不要等口渴了再喝水，口渴即表明身体已经缺水。一杯水最好是细细品，慢慢饮，连续喝完。随便喝一口，对身体无济于事。但在人体失水的状态下，如果短时间内喝水过多、过快，吸收的水分很快进入血液，血液被稀释，会引起低钠血症，导致细胞外液的渗透压下降，大量水分进入细胞内，使细胞膨胀而发生水中毒。严重的会引起脑水肿，颅内压升高，肾功能衰竭危及生命。一小时的饮水量以不超过4杯（约一千毫升）为宜。

3.喝水的温度：从生理的要求来说，水的温度最好是摄氏30度

以下，开水自然凉到摄氏20—25度，溶于水中的氯气等减少了一半，而对人体的微量元素并不减少，水的张力、密度等理化指标与细胞内水的化学特性相似，具有生物活性，容易透过细胞膜，改善免疫功能。学会科学喝水，养生自在身边！

篇2：物业社区宣传:洗澡注意水温防止皮肤干燥

物业社区宣传：洗澡注意水温防止皮肤干燥

皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。

冬季洗澡前后还要注意以下7点：

1.洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2.洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

3.洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4.洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

5.平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6.在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7.发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

篇3：物业社区宣传:端午话粽子

物业社区宣传：端午话粽子

农历五月初五是端午节，民间有吃粽子的习惯，传说是为了纪念战国时期楚国大臣屈原的。公元前340年，爱国诗人、楚国大夫屈原，面临亡国之痛，于五月五日这天，悲愤地怀抱大石投汩罗江。为了不使鱼虾损伤他的躯体，人们纷纷用竹筒装米投入江中。以后，为了表示对屈原的崇敬和怀念，每到这一天，人们便用竹筒装米，投江祭奠，这就是我国最早的粽子—“筒粽”的由来。后来为怕饭团为蛟龙所食，人们想出用楝树叶包饭，外缠彩丝，发展成现在的棕子。

从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此,被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。

粽子是主副食一起搭配制作的综合性食物，现如今的粽子多种多样，除了传统的枣粽、八宝粽外，还有肉粽、豆沙粽、板栗粽、咸蛋粽等，有特殊的营养价值，如大枣补中益气，栗子补气健脾益肾，蛋黄富含卵磷脂、维生素A，肉类富含蛋白质等，这些都更加丰富了粽子的营养。从中医饮食的养生观点来看，端午节期间我国已大部分进入暑热夏季，而粽叶具有清热生津除烦的功效，糯米也有益胃补气、养血宁神的功效，所以在此季节食用粽子搭配一些蔬菜或清淡的素汤更合适。但是粽子大都用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，例如一个普通的咸肉粽子，热量约为200-300千卡，所以不宜多食。

篇4：物业社区宣传:粽子配茶讲究

物业社区宣传：粽子配茶的讲究

端午节吃粽子是我国民间的传统习俗。粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受大家喜爱。然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。吃粽子的时候如果喝点茶水，则会比较有利健康，但是不同的粽子配的茶也是大有讲究的：

白粽配花茶：

如果你吃白粽子，可以搭配喝喝玫瑰花茶，它有一股淡淡的清香，还能调理血液循环，十分宜人。

甜粽配绿茶：

清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。这两种茶属寒性，适合燥热的甜腻粽。

咸粽配乌龙茶：

咸味的粽子如椒盐、蛋黄等可配乌龙茶，因为乌龙茶是半发酵茶，能衬出咸甜口味的幽远口感。

肉粽配普洱茶：

如果吃特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，相配的茶有普洱茶、菊花茶。它们可以去除口感上的油腻。

篇5：花园社区119消防日宣传资料

花园社区“119”消防日宣传资料

一、消防工作的意义和作用:预防火灾和减少火灾危害，加强应急救援工作，保护人身、财产安全，维护公共安全。

二、消防的工作方针、原则、方针：预防为主、防消结合。原则：政府统一领导、部门依法监管、单位全面负责、公民积极参与

三、消防法是什么时间实施的《中华人民共和国消防法》已由中华人民共和国第十一届全国人民代表大会常务委员会第五次会议于20**年10月28日修订通过，自20**年5月1日起施行。

四、火灾发生后，怎样报警

向单位和周围的人群报警；拨打“119”向公安消防队报警；讲清发生火灾的单位和个人的详细地址，包括（厂、车间、部室、高层建筑、几层楼等），讲明起火物、火势情况；讲清报警人姓名及公用电话的号码。注意事项：严禁谎报火警

五、消防的四个能力

消防“四个能力”是公安部构筑社会消防安全“防火墙”工程提出的，即：1.提高社会单位检查消除火灾隐患的能力；2.提高社会单位组织扑救初起火灾的能力；3.提高社会单位组织人员疏散逃生的能力；4.提高社会单位消防宣传教育培训能力。

六、灭火的基本原理及方法灭火原理：破坏燃烧条件，使燃烧反应终止。

1.冷却灭火法：冷却灭火法就是将灭火剂直接喷洒在可燃物体上，将可燃物温度降低到物体的燃点。

2.隔离灭火法：隔离灭火法是将燃烧与附近可燃物隔离或疏散到安全地点，从而使燃烧停止。

3.窒息灭火法：窒息