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文档简介

复习八段锦全套动作配合呼吸意念学习19个动作瑜伽教案任课教师:上课班级各专业学生第16次课课的内容1、复习八段锦全套动作，配合呼吸，意念2、继续复习之前学习的瑜伽个动作，学习19个动作课的任务通过对八段锦动作的练习，体会与呼吸、意念的配合，了解八段锦的强身健体的作用加强练习，大致掌握瑜伽19个动作。课的部分时间教学内容组织教法练习量一、 集合整队：L体育委员向老师报告人队形：数，师生问好，检查服XXXXXXX准装。XXXXXXX备2、教师简单说明本课内XXXXXXX部15，容。布置见习生任务。分©队形:准备活动:队形:1,慢跑：绕场慢跑2圈。1,慢跑：绕场慢跑2圈。16.进行八段锦全套练习学习新动作：前屈式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX©1、听音乐一起练习要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。己的最大限度，双腿挺直,队形：己的最大限度，双腿挺直,队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX做法：吸气，向前弯曲上身,手掌放在双脚两侧的地面，让上身尽量贴向双腿，不要过于用力，做到自膝盖不要弯曲，呼气，尽量收缩腹部，排除所有气体,意念放在腹部与盆腔位部分60L教师先讲解并示范1遍。2、教师讲解并带领学生练习3—4遍3、教师口令学生练习3—4遍。4、分组练习，教师分组纠正错误。结要求：束初步掌握动作的路线，部动作连贯匀速，自然，放分5，三、集合，放松整理活动。松，渐渐配合呼吸。对学习的情况进行总结。队形：XXXX

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