寒冬泡脚指南：让你“足”够健康

PAGEPAGE3寒冬泡脚指南：让你“足”够健康本报记者王依（图片来源于网络）出场专家：

河北省中医院康复科副主任医师李艳红。夜幕降临，当我们的双脚结束了一天的“劳作”后，在热水里泡个“澡”是件惬意的事情。我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。医学专家表示，在寒冬时节，如果你掌握了正确的泡脚方式，不仅“足”够舒服，身体也将更健康。A.冬季泡脚，帮助身体“阻击”寒邪

打麻将和泡脚是石家庄市67岁的老刘退休后两件必做的事情。老刘告诉记者，他是小区里出了名的“麻将迷”，晚上吃了饭常常是“哪有牌局往哪钻”，打上几圈后再回家。临睡之前，再坚持用热水泡个脚，一天的生活就算告一段落了。用老刘自己的话说，这是他养生的两大“法宝”：“打个麻将泡个脚，解乏！”“中国人自古讲究泡脚，每天泡脚的确有很多益处。”对于老刘的泡脚养生做法，河北省中医院康复科副主任医师李艳红表示赞同。“中医有言，百病从寒起，病从脚下生。”李艳红介绍，冬季气温低，寒邪很容易通过足部侵袭人体，损伤阳气而致病。感冒、咳嗽、胃痛以及心脑血管疾病等的出现一定程度上都与此有关。而脚是人体之根，我们的五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应的穴位，牵动着全身的健康，泡脚能帮助我们抵御寒邪的入侵。

用热水泡脚时，脚部温度上升，局部血液循环加快，进而身体也会逐渐暖和起来，达到温阳暖体的功效，对于下肢缺血的人尤其有好处。同时，泡脚还有“缓痛”的功效。“头痛、腰背疼、骨疼，都能通过泡脚得到缓解。”李艳红说，不仅如此，睡前泡脚在一定程度上还能帮助我们“一夜好眠”。B.正确泡脚，方式和加“料”都有讲究

李艳红表示，泡脚虽然益处多，但前提是“泡对”，泡脚时，在水温、时长和器具上都有专属的“最佳选择”。“中医讲‘汗为心之液’，泡脚以微微出汗为最佳，大汗会耗气伤津。”李艳红说。因此，泡脚时首先要将水温控制在40-45℃，温度太高易让人出大汗，而且对心脑血管病患者不利，甚至容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。其次，时间不要太长，泡半小时就该“喊停”

很多人泡脚时喜欢在热水里加“料”，通过放入一些中草药来达到养生防病的目的。对此，李艳红指出，结合自身身体状况给泡脚水加上“料”也未尝不可。“比如，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，因肾病引起的浮肿可以用放入桂皮的热水泡脚来缓解。”李艳红举例道，女性痛经、失眠、更年期者则可用艾叶、益母草、乌药、当归、红花等辅助泡脚。不过，李艳红提醒公众，加用中药时最好先向医生咨询，选择适合自己的泡脚方式，以免用料不对适得其反。D.提醒：泡脚虽然好，却不适合“你”

自从患上静脉曲张，61岁的田阿姨就和泡脚“告别”了。“医生跟我说，泡脚会让我病情加重。”田阿姨说，虽然不明白这是怎么回事，但她不敢再轻易尝试。对此，李艳红表示，泡脚的确不适合静脉曲张患者。“静脉曲张是由静脉瓣膜功能不全引起，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张静脉进一步扩张，加重下肢充血。”李艳红说。同时，糖尿病足患者也不适宜泡脚，因为他们皮肤比较脆弱，容易被烫伤，而一旦被烫伤，很可能导致足部感染、溃烂甚至造成截肢。

除此之外，足癣等皮肤病患者、儿童、妊娠及月经期妇女以及处于大喜大悲极端情绪等人群也是泡脚的“拒收对象”。“为了健康着想，泡脚前不妨先问问自己，你的身体情况适合泡脚吗？”李艳红最后提醒。（图片来源于网络）