跆拳道专项课教学计划

跆拳道专项课教学计划一、目的任务

跆拳道专项课在增强学生各项身体素质和健康水平的基础上，通过跆拳道礼仪、技术训练和实战对抗的练习，培养学生的爱国情操以及面对困难的勇气和信心。力求让学生掌握并愿意终身从事跆拳道的练习，养成终身体育的良好习惯。

二、教学内容

（一）跆拳道的专项理论

1、跆拳道发展的起源、历史以及古朴跆拳道向现代跆拳道运动的演变

2、重点技术的技术分析

3、跆拳道的礼仪

4、竞技跆拳道的竞赛规则、裁判法

（二）跆拳道的专项技术

1、步法：前滑步、前跳步、后撤步、跳换步、斜进步

2、腿法：前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈、后旋踢、双飞踢

3、防守：拍击、格挡、后撤步、跳换步

（三）一般身体素质

足球、篮球、体适能、柔韧性

三、教学重点、难点

1、重点：横踢、后踢、下劈

2、难点：各种步法与踢法的协调运用

四、考试项目

第一学期：劈叉、动作技评、素质项目(12分钟跑、实心球)

第二学期：劈叉、动作技评、素质项目(100米、1分钟跳绳)

第三学期：30秒打靶、固定技术考核、素质项目

第四学期：实战、素质项目

五、跆拳道专项课教学时数分配表

类别

学习内容

第一学期

第二学期

合计

百分比

理论

跆拳道基本知识

4

6

10

13.9

技术

进攻、防守技术

15

15

20.8

攻防转换技术

15

15

20.8

半实战

8

8

11.0

实战

9

9

12.5

素

质

实心球

2

11

15.2

短跑

2

中长跑

3

立定三级跳远

2

柔韧性练习

2

机动

2

2

4

5.6

总计

36

36

72

100

第二学年

类别

学习内容

第一学期

第二学期

合计

百分比

理论

基本战术和运动保护

4

6

10

13.9

技术

攻防转换技术

15

15

20.8

实战临场技巧

15

15

20.8

半实战

8

8

11.0

实战

9

9

12.5

素

质

实心球

2

11

15.2

短跑

2

中长跑

3

立定三级跳远

2

柔韧性练习

2

机动

2

2

4

5.6

总计

36

36

72

100

第一学年

（一）跆拳道专项课第一学期教学进度表

课次

学时

教材内容

备注

一

跆拳道的礼仪、跆拳道的历史及发展、上课的注意事项

建立概念

二

跆拳道的实战姿势、基本步法（前滑步、前跳步）

跳绳：练习

让学生放松完成

三

跆拳道的基本步法（撤步、跳换步）；复习实战姿势

四

复习实战姿势、基本步法（换跳步、左滑步、右滑步）

横越向移动为主

五

前踢的辅助练习、柔韧练习、前踢

体会转髋动作

六

前踢的空击练习、前踢的有靶练习

脚背受力

七

对前踢的基本防守（步法、下格挡）

八

复习实战姿势、横踢

跳绳：考试

体会转、送髋

九

横踢的辅助练习、横踢的空击练习、横踢的有靶练习

12分钟跑：发展耐力的练习

十

横踢的空击练习、横踢的有靶练习

十一

对横踢的防守（步法、拍挡）

强调防守时机

十二

柔韧练习、下劈的辅助练习、下劈的空击练习

12分钟跑：记时跑

体会送髋

十三

复习实战姿势、下劈的空击练习、下劈的有靶练习

加强柔韧防止受伤

十四

对下劈的防守（步法、上格挡）

十五

理论课（对前踢、横踢、下劈的技术分析）

十六

前踢、横踢、下劈的组合运用

12分钟跑：考试

强调节奏

十七

专项：考试

注意安全

十八

机动

（二）跆拳道专项课第二学期教学进度表

课次

学时

教材内容

备注

一

恢复性练习、实战姿势、前踢、横踢、下劈及其防守

100米：发展速度的练习

二

横踢的防守及其空击和有靶练习

抓住时机

三

假动作+横踢、横踢的跳反击

抓住时机

四

、

复习实战姿势、侧踢的辅助练习、侧踢的空击练习

100米：记时跑

支撑脚的转动

五

侧踢的空击练习、侧踢的有靶练习

快打快收

六

侧踢的有靶练习、前滑步侧踢

滑步贴着地面

七

对侧踢的防守（步法、拨防）

100米：考试

八

后踢的辅助练习、后踢的空击练习、后踢的有靶练习

转身要迅速

九

后踢的空击练习、后踢的有靶练习

实心球：练习

十

横踢、后踢的有靶练习

十一

下劈、横踢、后踢、躯干部位（对抗练习）

注意强化心理素质

十二

横踢、下劈、后踢、得分部位（对抗练习）

强调打上

十三

横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习）

学习战术

十四

横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习）

实心球：考试

学习战术

十五

体质健康标准：测试

十六

复习考试指定动作

十七

考试

十八

机动

（二）跆拳道专项课第二学期教学进度表

课次

学时

教材内容

备注

一

恢复性练习、基本腿法复习

100米：发展速度的练习

二

横踢喂靶练习

三

假动作+横踢、横踢的跳反击

抓住时机

四

侧踢喂靶练习

100米：记时跑

五

假动作+侧踢、侧踢的防反

六

侧踢的有靶练习、前滑步侧踢

滑步贴着地面

七

下劈喂靶练习

100米：考试

八

假动作+下劈、下劈的防反

九

后踢的喂靶练习

实心球：练习

强调迎击

十

条件实战（正拳、横踢、后踢）

十一

实战（下劈、横踢、后踢、躯干部位）

注意强化心理素质

十二

实战（所有技术、得分部位）

强调打上

十三

实战

学习战术

十四

实战

实心球：考试

学习战术

十五

体质健康标准：测试

十六

实战（学习使用贴靠技术）

学习战术

十七

考试

十八

机动

跆拳道评分办法

第一学期

1、劈叉

纵叉横叉任选，评分按ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过80分；D级本学期总评分不应超过70分。

2、动作技评

对前踢、横踢、下劈进行技术评定，占总评分的60%

3、身体素质

占总评分的20%

4、平时分占总评分的20%

第二学期

1、劈叉

纵叉横叉任选，评分按ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过70分；D级本学期总评分不应超过59分。

2、动作技评

对侧踢、后踢进行技术评定，占总