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文档简介

运动损伤的自我处理和预防

嘉祥县万张镇陈楼小学郝文波121.学生能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？2.了解常见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我处理？3.加强学生预防运动损伤的意识。概述

什么是运动损伤？

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。运动损伤的原因：不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。准备活动的内容不得当。体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？常见的运动损伤：扭伤流鼻血擦伤常见的运动损伤与处理1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：

局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处)，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5—15分钟。切忌：头部后仰(出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。

3、手腕、踝关节扭伤

处理：

停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右）,48小时后需热敷。怎么样减少受伤？思想重视做好准备活动加强保护和自我保护小结：今天我们都学习哪几种运动损伤

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