第4章 掌握策略-大学生学习心理

第四章掌握策略——大学生学习心理课前讨论有一场晚宴，要求男生要穿的西服革履，女生要身着晚礼服，并且每个人要为晚餐自付费用。就餐以后，可以听一场专家学者或者名人的演讲。你会参加这样的晚宴吗？案例分析小宇，男，大一新生。面对大学的学习，他莫名的压力和迷茫。小宇认为大学虽然没有中学繁重的作业负担和升学压力。但大学的学习更需要自己去规划安排，要有很强的自控能力和自主学习，自己是计算机专业需要用电脑，他怕自己抵制不住电脑游戏聊天、上网等诱惑和干扰，影响自己的学习。最近他发现班级一名同学，学习好像还没有自己认真，但成绩总比自己好，他对自己的付出和学习能力产生质疑。由于心情不好不知不觉就玩起游戏，一玩就是几个小时，事后又非常后悔和懊恼，因此担心自己从此一跃不振，整个大学生涯彻底报废，觉得未来一片渺茫，一片黑暗。你有学习的压力吗？你是如何安排大学的学习生活的？一、什么是学习（一）适应的定义从广义上讲，学习是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。

一是学习是人和动物共有的心理现象二是学习不是本能活动，而是后天习得的三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化四是只有通过学习活动产生的变化才是学习二、学习与心理健康的关系（一）学习对心理健康的积极影响学习能够开发智力和潜力学习能够提高各种能力学习能够带来满足和快乐学习能使心理健康的水平不断提高（二）心理健康对学习的影响良好的心理能挑战机遇，促成博学巧思良好的心理有利于激发学习热情，稳定学习情绪良好的心理有助于排除学习中的各种干扰（三）影响学习的心理因素兴趣情绪意志性格瓦拉赫效应：发挥自己的优势诺贝尔化学奖获得者瓦拉赫的成才过程极富传奇色彩。在他上初中的时候，父母为他选择了文学道路，一个学期之后，老师的评价是：“瓦拉赫很用功，但过分拘泥。这样的人即使有着完美的品德，也绝不可能在文学上有所建树。”父母一见这条路行不通，又让瓦拉赫改学油画。然而，他的油画成绩在班内排在倒数第一。面对这样一个“笨拙”的学生，大部分老师都觉得他成才无望，只有化学老师发现他做事一丝不苟，具有做好化学实验应有的素质，于是就建议他改学化学。令人意想不到的是，瓦拉赫的智慧之火一下子就被点燃了，这位文学艺术的“不可造就之才”突然间变成了化学领域中“前途无量的高才生”。其实，我们每个人都有自己独特的优势。只要我们能够找到发挥自己优势的方向，辅之合理有效的学习，就能取得应有的成绩。后人将这种现象叫作“瓦拉赫效应”。知识链接三、大学生学习的特点1、大学生学习动机的特点2、大学生学习态度的特点3、大学生学习内容的特点4、大学生学习方法的特点5、大学生学习途径的特点四、大学生常见的学习心理问题及调适学习焦虑学习畏难学习动机学习疲劳（一）学习动机问题“为什么要学习？”“为谁学习？”“学习的目的是什么？”

动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。学习动机是学生将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持学习行动的内部力量。这是一份关于大学生学习动机的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，注意对每一个问题做“是”或“否”的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。如果别人不督促你，你极少主动的学习。你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。除了老师指定的作业外，你不想再多看书。在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂他。你常想：自己不用花太多时间，成绩也会超过别人。你迫切希望在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。8.你成为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。9.为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。学习动机自我诊断10.为了把功课做好，你放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等11.你觉得读书没意思，想去找个工作做。12.你常认为课本上的基础知识没什么好学的。13.你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。14.你花在课外读书上的时间比花在教科书上的时间要多得多。15.你把自己的时间分配在各科上。16.你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。17.你几乎毫不费力就实现了自己的学习目标。18.你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。19.为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。20.为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。学习动机自我诊断

结果解释：

（1）1-10题考查学习动机强度，若前5题你选“是”的多，后5题你选“否”的多，说明你的学习动机比较弱，对你学习行为的推动力比较小；反之，说明学习动机偏强，这可能会引起你的焦虑情绪；如果你大部分的选择都是“否”，说明尼的学习动机处于中等水平。（2）11-15题考查学习目的和兴趣是否存在困扰，若肯定答案偏多，说明你学习目的不够明确和端正，学习兴趣偏离专业知识。（3）16-20题考查学习目标是否合理适宜，若肯定答案偏多，说明你目前的学习目标可能有些超出你的能力之外，需要做出适当的调整。（4）从总体上讲，假设选“是”记1分，选“否”记0分，将个体得分相加，算出总分。

若总分在0-5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整；若得分在6-10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，需重视；若得分在14-20分，说明学习动机上由严重的问题和困扰，需调整。学习动机自我诊断从上图中可以看出：①各种活动都存在一个最佳的动机水平；②动机的最佳水平随任务性质的变化而变化；③在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。（1）提高认识（2）培养兴趣

a.积极自我强化

b.积极的自我暗示

c.带着问题去学

d.主动参与学习实践活动（3）树立目标如何激发大学生的学习动机（二）学习焦虑问题及调适

学习焦虑是人的一种情绪状态，是个体由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而使自信心收到挫伤，或者使失败感和内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐怖的情绪状态，突出表现为考试焦虑。（1）正确认识考试，稳定情绪（2）做好充分的考前准备工作（3）正确评估自己，树立必胜信心（4）自我放松，自我暗示（三）学习畏难问题及调适

学习畏难是在学习活动中遇到了某些障碍和干扰，使得学习的需要难以满足，于是产生了害怕学习的现象，进而产生某些逃避学习的行为。（1）正确对待困难（2）改变不良的认知方式（3）优化个体的人格品质

还是放弃吧——习得性无助习得性无助的发现来自1967年由美国心理学家马丁•塞利格曼所进行的一项动物实验。他先把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔挣脱，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，不再试图挣脱。后来实验者在给电击前，把笼门打开，但此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃出笼子，但却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。知识链接（四）学习疲劳问题及调适

学习疲劳是指连续学习之后，学习效率下降，学习进度缓慢，身心症状增加的一种心理与生理的异常状态。

（1）

科学用脑。

（2）

创设良好的学习情境。

（3）培养学习的兴趣，创造良好的学习环境。

五、拓展训练1——集思广益话学习

目的：学会交流和分享学习成功的技巧，不断提高自己的学习效率，学会学习。操作：

1、将学生分成8——10为一组，每人一张白纸：

2、每人写一个自己在学习中成功的故事或提出自己学习中的困惑，小组讨论并推荐优秀的故事1-2个全班分享。总结与分享：五、拓展训练2——时间分割目的：让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。操作：1.个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上，如：6点、8点、3点20分等。

2.小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针，次长的代表分针，最短的代表时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间。

3.撕纸条：指挥者把事先准备好的1厘米宽、100厘米长的纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表一天24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过的。睡觉、吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去；最后看看还剩多少时间是用来学习的，大家比一比谁留给学习的时间最多。

4.讨论交流：发给每个人一张印有圆形图案的纸，请大家想一想：假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配。请各位画出“时间管理饼图”，画完后进行交流。

总结与分享：六、推荐影片——放牛班的春天1949年的法国乡村，音乐家克莱门特到了一间男子寄宿学