《体育与健康》（赵澍民）021-4教案 第7课 田径运动（二）

第课田径运动（二）PAGE67第课田径运动（二）PAGE67田径运动（二）第课PAGE17田径运动（二）第课PAGE17课题田径运动（二）课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）熟悉跳跃类运动的场地和器材（2）掌握跳跃类运动的比赛规则和基本技术思政育人目标：通过学习使学生了解跳高和跳远的相关内容，培养学生热爱运动的激情和热情，增强体质，提高身体素质，做时尚的健康达人教学重难点教学重点：跳跃类运动的比赛规则和基本技术教学难点：顺利完成有一定难度的跳跃类运动、投掷类运动训练教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）课堂讨论（10min）第2节课：准备活动（5min）自由训练（20min）

实践比赛（15min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示课件内容，提出问题，然后随机让学生回答测试问题你知道哪些跳高、跳远的通用规则？【学生】聆听，思考，回答问题通过互动导入，了解学生对跳跃类运动掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解跳跃类活动的相关知识5.3.1基本技术1．跳高跳高是指运动员通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作跳越高度障碍的运动。跳高的技术种类较多，目前较为常用的是背越式跳高。背越式跳高分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。1）助跑【教师】多媒体展示“助跑路线图”，并提出问题助跑路线图包含几方面的内容？【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结发言，引出课文内容背越式跳高的助跑分为直线跑与弧线跑两个阶段。动作要领：（1）直线助跑一般为3～5步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。（2）弧线助跑一般为3～5步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂的动作要领与弯道途中跑相仿。助跑的最后两步应加快节奏。2）起跳【教师】扫码播放“跳高慢动作”的视频，并提出问题你认为这个视频中包含几方面内容？【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结学生发言，引出课文内容动作要领：（1）起跳腿（背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿）向身体对侧迈出，踏上起跳点，以脚跟外侧着地，并迅速过渡到全脚掌，曲膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。（2）摆动腿的大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，身体挺直。（3）摆动腿曲膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动，起跳腿迅速蹬伸，伸展髋、膝和踝关节，完成起跳动作。3）过杆和落地动作要领：（1）保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆，起跳腿自然下垂。（2）当头与肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。（3）当髋关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆。（4）两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，肩部先着垫。2．跳远跳远是指运动员在助跑道上沿直线助跑，然后用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。跳远分为助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。1）助跑助跑距离一般为男子35～45m，女子30～35m。动作要领：（1）原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、两腿积极摆动，后蹬充分，摆臂有力。（2）助跑途中上体逐渐抬起，腿与手臂加速用力摆动，以加快助跑速度，此时身体的重心较高、身体平稳、节奏性强。（3）助跑的最后几步应加快步频，保持较高的身体重心和较快的助跑速度，准备起跳。2）起跳起跳动作是从助跑最后一步摆动腿后蹬开始，至起跳腿蹬离地面结束。动作要领：（1）在助跑的最后一步，摆动腿应用力蹬地，以使身体尽快向起跳板方向运动；起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。（2）起跳腿着地瞬间，髋、膝、踝关节被迫弯曲缓冲；身体重心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿的大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂。（3）起跳腿同侧臂曲肘向身体前上方摆动，异侧臂曲肘向体侧摆动，提肩、拔腰，向上顶头，如图所示。3．腾空动作要领：（1）起跳腿蹬离地面后，上体挺直，摆动腿保持起跳时水平姿势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲留在体后，在空中成跨步飞行的姿势。（2）身体腾空后的动作分为蹲踞式腾空与挺身式腾空【教师】多媒体展示“蹲踞式腾空与挺身式腾空”动作图片，并提出问题两个动作有哪些区别，分别有什么作用？【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结发言，引出课文内容①蹲踞式腾空。接近腾空最高点时，起跳腿曲膝上提，与摆动腿并拢；双腿曲膝，大腿靠近胸部，上体稍前倾；两臂由前向下、向后摆动；落地前，两小腿向前伸出，准备落地。②挺身式腾空。腾空后，摆动腿自然放下，小腿向后下方做弧形摆动；两臂向下、经体侧向后上方摆动；摆动腿与起跳腿并拢，髋部向前，胸、腰前挺，头、肩后展，成挺身展体姿势；落地前，两臂由后上方经体前向后摆动；同时，两大腿上抬，收腹举腿，上体前倾，小腿前伸，准备落地。4）落地动作要领：（1）小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压，双腿迅速曲膝缓冲。（2）双臂曲肘前摆，身体向前或向侧方倒。5.3.2场地及比赛规则1．跳高1）场地（1）助跑道：跳高的助跑道呈扇形，长度不限，但最短应为15m。（2）落地区：跳高落地区的长度至少为5m，宽度为3m。2）比赛规则（1）运动员必须用单脚起跳。（2）如果运动员在比赛中出现下列情况之一，则应判为试跳失败：①在运动员试跳后，横杆未能留在横杆托上。②在越过横杆之前，运动员身体的任何部位触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区。③试跳时，运动员有意用手或手指把即将从横杆托上掉下的横杆放回。2．跳远1）场地（1）助跑道：跳远的助跑道长度至少为40m，宽度为1.22m。（2）起跳板：起跳板是起跳的标志，其长度为1.22m，宽度为20cm，一般用木材制成，并漆成白色。（3）起跳线：起跳线是指起跳板靠近落地区一侧的边沿。（4）落地区：落地区的宽度通常为2.75～3m，落地区内应填充湿沙，沙面与起跳板齐平。另外，跳远起跳线至落地区远端的距离至少为10m。2）比赛规则如果运动员在比赛中出现下列情况之一，则应判为试跳失败：（1）在助跑或跳跃中，以身体任何部位触及起跳线以外的地面。（2）从起跳板的两端外起跳，无论是否超过起跳线的延长线。（3）触及起跳线与落地区之间的地面。（4）在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势。（5）在落地的过程中触及落地区以外的地面，而落地区以外的触地点较落地区以内的最近触地点更靠近起跳线。（6）离开落地区时，在落地区以外地面的第一触地点较落地区以内的最近触地点和在落地区以内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线。【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学生了解跳高和跳远的过程和动作要领课堂讨论（10min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：跳高和跳远在动作要领上有哪些区别？【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对跳高和跳远动作要领的理解第二节课准备活动（5min）【教师】组织学生进行热身活动【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤自由训练

（20min）【教师】在操场上讲述跳跃训练的要求，然后学生自由练习【学生】听清训练要求、开始训练通过训练，巩固理论知识，加强锻炼，提高跳跃水平实践比赛

（15min）【教师】讲清比赛规则，组织学生每6～8人为一组，开展跳远接力传球游戏【学生】积极参与、自由结组、进行比赛【教师】担任裁判，评价学生的表现通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高自身的跳高和跳远的水平课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了跳高和跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领的相关知识；希望大家课后多加练习，提高自身的跳高和跳远的水平。【学生】总结回顾知识点总结