教师心理健康维护之一范例

教师心理健康的维护

——关注心灵花园10/10/20231成都武侯祠的对联：能攻心则反侧自消从古知兵非好战不审势则宽严皆误后来治蜀要深思从学生的角度谈心理学知识从教师的角度谈心理学知识10/10/20232教师心理健康的维护心理学很主要，心理学和教师的生活工作学习息息有关。教师被誉为人类灵魂的工程师，辛勤的园丁。然而，广大园丁内心深处的小小花园，却长久处于无人问津的尴尬地位。10/10/20233一项来自著名网站的调查：

《2023年教师生存情况调查》超出80%的被调查教师反应压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被调查教师心理健康情况不佳

20%的被调查教师生理健康情况不佳

10/10/2023410/10/2023510/10/2023610/10/20237据杭州市教科所23年上六个月对市区30所学校的近200名教师进行的心理健康情况调查表白：有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大，其中男教师的压力不小于女教师毕业班和班主任的压力不小于非毕业班和不当班主任的老师。10/10/20238急需注重处理的问题：有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的百分比在20%左右。国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师的检测成果却表白，中小学教师心理障碍发生率竟高达50%！10/10/20239油尽灯枯逃离学校10/10/202310教师要关注自己的心理问题案例1：漂亮的老师不曾微笑案例2：假如老师夸夸我健康在身上，阳光在心上。只是偶尔的乌云，遮盖了阳光的照耀。更多的时候，我们需要去发觉。10/10/202311小测试：一种风雨交加的夜晚，您开车路过车站，站台上有三个避雨的人，您只能搭载一人离开，您的选择是：A生病需要救治的老人B曾经救过自己性命的医生C心中的完美情人10/10/202312只有一人的答案让人唏嘘不已：把车钥匙交给医生，让他带老人去医院，自己留下陪同情人。是不是每样事情都要亲力亲为？智慧的眼睛看风景：思索什么是最主要的？10/10/202313教师必须要关注心理健康健康是“1”，其他一切都是它背面的“0”关注本身的健康刻不容缓健康涉及身体健康和心理健康。10/10/202314我们自己能做什么？变化不了：1.经济环境2.社会地位3.您内心深处对“教师”的定义我们只能帮您修建打理一下心灵花园，拂去尘埃，浇灌甘露，让心灵之花盛开，提升幸福感。10/10/202315认识自己

是一件简朴又复杂的事情基础心理学1.认知2.需要和动机3.情绪、情感和意志4.能力、气质和性格10/10/202316心身疾病与健康身体究竟受心理原因影响有多大？事例：小朋友惧怕到医院就医因为心理问题可引起的身体问题：心因性疾病10/10/202317“怒伤肝，喜难过，思伤脾，恐伤肾，悲哀肺”心因性疾病消化系统心血管恶性肿瘤皮肤10/10/202318美国喜剧大师说：“不论处于何种悲痛之中，一旦你找到了‘笑’，你就能忍受更大的打击。”“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”举例：古代有位官员身患怪病，到处求医10/10/202319经过调试，拉开与心因性疾病的距离想要过健康快乐的生活，需要修炼锻炼心理，提升自我免疫力。《人体使用手册》中的观点：不要和疾病作斗争不战而胜的措施就是：接纳（自然疗法）帮助自己的身体作调整10/10/202320用调整接纳的心态看待疾病举例：感冒发烧身体调动能量对抗病菌应对：用旁观者的心态平静看待10/10/202321接纳并非压抑案例：一位乐观进取教师的内心经过放松进入潜意识分析：她的内心呈现的是一头愤怒的喷火公牛，心中积累了太多的负性情绪。10/10/202322真正放下，而不是做给人看。人“做出”的东西太多，把自己压抑的太久，却浑然不知。123年前，一位犹太人提出了心理学上讲的“潜意识”的概念10/10/202323犹如冰山一角的心理世界浮在水面如下的是庞大的潜意识层面10/10/202324草原上最烈的马一定也是胆子最小的马。歇斯底里的背后是一颗害怕的心。透过目前的体现看背后的原因，隐藏的是什么。10/10/202325基本情绪涉及喜、怒、哀、乐等情绪是机体的正常一部分，不应消灭，而是看清认识它，调整它，疏导它，转换它。人并不善于体现自己的情绪。人在体现目前的感受时，涉及情绪的有关词语较少。东方人较为含蓄内敛，诸多负性情绪被压抑了。10/10/202326怎样体察情绪，体现情绪？案例：第一次上幼稚园的情景情绪需要宣泄，我懂得你目前心理有一点儿害怕，大家都会害怕，这很正常。情绪的体现方式受童年的影响巨大.10/10/202327假如能对情绪有很好的掌控，对自信心影响较大。婴儿刚出生带有自己的免疫系统，一段时间后，受到多种侵害，如生病，刺激新的免疫系统的发展。重新构建心理大气层，学会慢慢调整自己的心理。对成人来讲，这是一种固化的方式，直接来自童年。10/10/202328情绪调整的措施：1.放松训练让躯体尝试体验紧张到放松将浩如烟海的幸福画面，呈目前脑海中。2.防止固定词语的暗示作用“我不紧张!”----反而让自己愈加紧张.10/10/20232910/10/202330耳听为虚眼见为“实”道听途说的愤怒值得不值？成语：三人成虎眼睛也会欺骗你？！10/10/202331乾坤转：请您前后挪动头10/10/202332看清楚下面的直线会相交吗？10/10/202333消失的圆圈10/10/202334跟着感觉走是不靠谱的事情小试验：比较一下那个盒子分量重？色彩学：色彩具有“重量”和“味道”10/10/202335请您在怒发冲冠之前，冷静一下，从100开始依次减3数数，即100，97，94思索一下是否值得？10/10/202336教师需要注重本身的心理健康情绪情感引起的心理问题以及怎样调控情绪问题10/10/202337第二部分：

一、教师心理问题的分类教师的心理问题大致能够分为六类：（1）适应不良（2）职业心理问题（3）人际交往问题（4）人格障碍与人格缺陷（5）心身疾病（6）神经症10/10/202338教师心理问题的分类：1.适应不良适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。教师的适应不良的主要表目前：理想与现实之间的差别；外界对教育的影响与冲击大；人际关系紧张，情绪波动大；10/10/202339教师心理问题的分类

（2）职业心理问题

职业心理问题主要涉及两方面，职业观念问题和职业行为问题。职业观念是指人们对职业、职业选择、职业工作等问题上的看法和态度。教师的职业行为问题分为五类：怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不良型。10/10/202340教师心理问题的分类

（3）人际交往问题

人际交往是良好人际关系的基础。良好的人际关系情况是一种心剪发展、个性保持健康和生活具有幸福感的主要条件之一。教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。10/10/202341教师心理问题的分类

（4）人格障碍与人格缺陷

人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与别人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。教师的人格障碍属于严重者，实际极少，教师的人格问题更多的属于人格缺陷。教师常见的人格缺陷：自卑、抑郁、敌对、多疑、焦急等等

10/10/202342教师心理问题的分类

（5）心身疾病

心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心理社会原因关系亲密的躯体疾病。教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛等。10/10/202343教师心理问题的分类

（6）神经症

神经症是一种因为心理原因造成的常见病。一般没有任何能够查明的器质性病变，但又确实有心理异常的体现。神经症一般类型有：神经衰弱、逼迫症、焦急症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。神经症在社会群体中广泛存在，教师体现的也较多，主要体现为逼迫症、焦急症及神经衰弱等。10/10/202344二、教师心理健康的原则1、能主动地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。认可人是有个体差别的，允许自己不如别人。10/10/2023452、有良好的教育认知水平——能面对现实并主动地去适应环境与教育工作要求。如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、合适地传递信息和有效利用信息的能力；具有发明性地进行教育教学活动的能力。教师心理健康的原则10/10/2023463、热爱教师职业，主动地爱学生——能从爱的教育中取得自我抚慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而主动的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、主动，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。教师心理健康的原则10/10/2023475、能自我控制多种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要讨教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的坚决性和坚持性；面对矛盾从容冷静的自制力，以及予以爱和接受爱的能力。教师心理健康的原则10/10/2023486、友好的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与别人友好相处，主动态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于悲观态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。7、能适应和改造教育环境——能适应目前发展、改革与创新的教育环境，为主动改造不良教育环境、提升教学质量献计献策。教师心理健康的原则10/10/202349三、影响教师心理健康的原因（一）工作压力（二）心理挫折（三）悲观情绪状态（四）个性特点（五）人际交往障碍10/10/202350(一)教师的工作压力教师的工作压力主要由角色冲突引起，常见的教师角色冲突：不同角色期待冲突；教师权威——学生朋友；推行教师职责——学生父母代言人；专才——通才；社会角色定势与教师个体体现之间差别的冲突；教师角色社会评价与自我评价之间差别引起的冲突；10/10/202351（二）心理挫折指通向目的过程中遇到自感到无法克服的障碍、干扰而产生的一种焦急、紧张、愤懑、或沮丧、失意的情绪性的心理状态。引起教师心理挫折的主观原因：教师个体的需要、动机、目的的设置与现实冲突；与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有关；与教师性格、能力等个性心理特征有关；10/10/202352（三）悲观情绪状态1.长时间低靡灰暗的心境；2.悲观的心境使得生化系统产生剧变，对身体健康不利；认知过程和成果发生变化，易发生认知歪曲；3.优点于应激状态（应激状态的连续能击溃一种人的生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，造成能源枯竭而死亡）。10/10/202353（四）个性特点A型性格——个性暴躁、求成心切、善进取、好争取；B型性格——个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事措施有弹性。10/10/202354（五）人际交往障碍我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。我和一自行车撞在一起了——客观描述我撞了一自行车——抱歉自责自行车撞了我——愤怒不满10/10/202355著名心理学家李子勋指出，关系大与教育。这种关系不是那种相互利用，相互偏护的纠缠关系，而是一种相对自由友好、彼此信任、彼此尊重的关系。好的关系胜过教育10/10/202356维护与增进教师心理健康的途径自我修养的提高校长与教育行政的协助专家的处理社会支持系统10/10/202357四、教师心理健康问题的防治策略1、正确认识自我从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检验和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。而且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随处都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。所以，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，涉及对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。10/10/202358个体只有树立正确而稳定的自我概念，才干正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才干正确地看待别人对自己的评价，做自己觉得该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺陷，不给自己设定高不可攀的目的。同步，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并了解别人的错误和缺陷，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的。10/10/2023592、保持乐观心态俗话说：“笑一笑，十年少。”法国心理学家提议法国人每天要笑30分钟，因为笑能够治病甚至治绝症。科学研究也表白，笑一分钟，人全身会放松47分钟。所以，面对工作的不顺，家庭的不和，人际关系的紧张和疲劳，或在教学中遇到诸多问题以及上司或同事的误解等等，我们应该怎么办呢？正确的态度应该保持乐观心态，学会用微笑看待，以真诚看待，尽量防止正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。10/10/20236010/10/202361学会微笑快乐笑笑快乐10/10/20236210/10/20236310/10/2023643、具有贡献意识人生的真正价值在于对社会的贡献，而教师的工作从本质上讲是一种贡献。教师一旦具有这种境界，就会不论何时何处都能享有因贡献而产生的幸福感。你会为学生学会一种写作措施而快乐，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲……总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这么你的心理也得到了净化与升华。10/10/2023654、树立进取精神当代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今日呈几何级增长的新知识。教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，所以，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。10/10/202366教师假如不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，尤其喜爱并能接受新事物，这么教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会所以而不尊重教师。所以教师要树立进取精神，注重自我完善，自我发展，经过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展自己的思想境界，提升自己的涵养，养成良好的品行习惯，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康发展。10/10/202367美国学者从文化传递的角度将人类社会由古至今的文化提成“三喻文化”。前喻文化：晚辈的知识技能经过长辈取得并喻文化：同辈人之间的交流传递后喻文化：长辈向晚辈学习的文化反哺形态目前世界逐渐进入后喻文化时代，俯下身子向晚辈学习，会大有收获。10/10/2023685、合理宣泄情感假如不良情绪积蓄过多，得不到合适的宣泄，轻易造成身心的紧张状态，这种紧张连续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，所以，千万不要把气闷在心里。10/10/202369《人体使用手册》的作者吴清忠：“身体需要的，不是灵丹妙药,而是一本正确的人体使用手册。”人体是一套精密的系统，完美的让人惊叹。情绪需要宣泄，负性情绪需要排解，这是无可厚非的10/10/202370常用的宣泄方式第一类：本身的调整，措施有：1。合理充分的休眠2。调整装扮，发型3。回忆美妙的事物，回忆成功时刻。10/10/202371第二类：转移，就是让自己的心临时的从负性情绪中摆脱出来，转移到一种与自己或负性情绪无关的事物上。措施有：1。看快乐搞笑的故事片和连续剧。2。运动，旅游，网上辩论。3。保持某些嗜好，在心情不好事，做某些自己最喜欢做的事。10/10/202372第三类：直接宣泄，把不快乐的心情和事件，从心里“拿出来”。措施有：1。倾诉和交流2。痛哭，大声呼啸3。文字宣泄。10/10/202373第四类：享有宣泄，痛快的花把钱。措施有：1。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，等等。2。让别人为你美容，享有一下按摩，享有一回让人服务的感觉。3。听音乐，看表演。10/10/202374很显然，负性情绪的宣泄措施诸多，别人很适合的方式，很可能不适合你。所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄措施，并好好的利用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。10/10/202375教师心理健康问题的防治策略之

6、培养爱好爱好爱好爱好往往是一种人的机灵点所在，是专长形成的基石。教师拥有爱好爱好，不但能够在教学中发挥意想不到的作用，而且可使教师取得心理成就感和满足感；同步，它还能够陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，所以，对教师的心理健康大有裨益。教师能够利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自己的爱好爱好。10/10/2023767、坚持助人为乐乐于助人是我国老式的优良美德。生活中人人都渴望得到真诚的友谊，