教师心理健康的维护与增进

幸福从“心”开始

——教师心理健康的维护与增进

内容提要教师心理不健康的根源维护与增进教师心理健康的基本途径一、教师心理不健康的根源影响教师心理健康的原因有社会环境，学校原因，教师本身或家庭的原因，而且这些原因之间也是相互起作用的。1、教师主导地位弱化，师生关系紧张：教师职业是高压力职业，压力起源具有多元化特征。造成师生关系紧张的原因也是多方面的，如事情的传播速度变快，范围变广，影响力变大；某些仍有争议尚无定论的教育观点被很仓促的拿来捆绑教师等。教育只是可能的，而不是万能的！2、教师职业的特点：教师的劳动具有复杂性、长久性、艰巨性的特点。教师是脑力劳动与体力劳动的双重劳动者；他们从早到晚，从周一到周日，不论是上班时间还是休息时间，教师都要为人师表；教师既要教书，更要育人。与此同步，社会对教师工作的了解程度却并不高，把教师神化，而忽视了教师首先是人，然后才是教师。这也就让教师心理压力逐渐增大。不少教师往往“载不动许多愁”，心理不堪重负。3、社会环境的冲击：在当今这个迅速发展的社会，人们全方面进入智能时代，许多人依然持有一种读书无用论。这种现象在农村尤为普遍，许多农村的青少年不乐意学习，盲目追求那些不读书照样当老板，迎娶白富美，登上人生巅峰的事例。

4、分配不均、待遇不公等直接诱发了教师的不良情绪。教师“罢课”事件、集体讨薪源头：教师收入少5、教育机构管理方面：教育机构有义务从观念、制度、设施等方面为教师自我教育、自我完善提供必要的条件。但实际上，许多教育机构更注重教师的教学科研、福利待遇等，对教师的心理素质缺乏关注，对他们的负面情绪置若罔闻，致使教师的心理健康问题得不到及时处理，积累日久，形成恶性循环。

6、教师本身原因：教师本身的某些原因也是造成教师心理问题的原因之一。如教师的角色意识模糊，对本身角色缺乏认同，没有正确的自我意识，对自己期望过高，而本身的能力又有限，他们渴望在专业上有所建树，但事实往往不如人愿。凡此种种都很轻易使教师陷入现实和理想的矛盾之中。这种理想与现实之间的矛盾使我们的教师在人际交往中体现出自卑、不自在等。7、职业疾病、婚姻失败、人际关系紧张等也是造成教师心理问题的主要原因之一。种种情况表白，教师的心理健康问题已到了必须引起全社会高度注重的时候。对于教师的心理问题，既不要害怕恐慌，也不可置之不论，要正视它、分析它，进而采用合适的应对策略来处理它。二、维护与增进教师心理健康的途径（一）教育机构乃至整个社会的大力支持与关爱。

1、学校及教育行政领导应主动、主动维护与增进教师的心理健康。①教育行政机构应设法帮助教师处理物质生活上的困难。物质生活不但是教师成长与发展基本条件，而且对教师的工作情绪有重大影响。许多调查表白，教师的心理冲突与情绪困扰，是与因物质生活水平不高而不安心工作有关。②增长教师进修机会及培训教师。进修一方面增长和充实教师的知识，另一方面，也为教师进行身心调整提供时机，更主要的是要帮助教师更新观念，丰富经验，为个人更进一步发展打下基础。培训教师，增进教师专业发展，提升教师的业务水平，实现学校发展、教师发展和学生发展三发展。③学校领导要树立良好校风，在教师中形成高昂的士气。风气对人的影响不是直接强制的，而是经过微妙的情绪感染和多方面的暗示来体现的。良好的风气能够使人在不知不觉中受到经常性的教育影响，收到潜移默化的功能。教师的工作动机和主动性只有靠领导有效鼓励，才干变成教师工作的动力，也才干使教师在身心愉悦的心情中成长与发展。研究表白，教师在民主友善的领导气氛中，轻易发挥主动性。反之在专制气氛下轻易产生心情压抑、郁闷等悲观情绪。④校长和教育行政机构应设法缓减教师在精神上的压力。许多调查表白，教师的心理冲突与情绪困扰。详细能够做到：多组织教师进行文艺、体育等活动，丰富教师的业余文化生活，使教师的紧张情绪能够得到宣泄，能够保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。2、教育机构乃至全社会应大力宣传，整体联动，树立当代教育的观念，共同营造有利于教师心理健康的气氛，让教师们充分认识教师心理健康的主要意义，使他们明白自己的心理也需要经常保健，并主动采用有效措施。教育机构能够利用业余时间，利用继续教育等形式让教师接受专门的心理健康教育，或在学校内引进专门人才进行讲课；能够建立心理情况定时检验和心理素质考核制度，为每位教师建立一种心理健康档案，使教师在了解自己的基础上完善自我，在客观原则的形式下追求丰富多彩、健康活泼的精神世界；建立心理征询室，由高素质的专业人才来担任心理征询师，利用微机、专用程序、规范化的量表等软硬件设施来为教师们提供及时精确的心理征询和治疗；能够设置电话热线、信箱或在网上开辟征询室。心理征询室心理征询是针对正常人的！心理征询能够为你保密！心理征询是科学专业的处理问题！

3、教育机构乃至全社会都要为教师提供一种宽松、融洽的社会气氛。国家能够制定相应政策法规，用政策护航，切实给老师减负。教育机构领导要多注意人文化管理，确保教师在学校的良好心态。从头抓起，提升教师资格准入的门槛，甚至能够把心理健康作为中小学教师任职资格的主要条件之一。“授人以鱼，不如授人以渔”。外因经过内因起作用。古希腊哲学家埃皮克迪特斯说过：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。所以，要切实维护与增进教师心理的健康，还需要专业人士教授我们的教师进行自我心理调适。（二）自我心理调适。

1、调整认知,找准压力源。心理压力并不是凭空产生的,说究竟依然是客观事物在人脑中的反应。所以，我们能够从工作、生活、周围环境等多方面找到它的源头，对症下药。一杯水的重量

启示：我们应该将工作上的压力于下班时放下而别带回家了，回家后应该好好休息，明天再拿起压力，如此我们就不会觉得压力的沉重了。2、正确的认识自己，愉悦的接纳自己，树立正确的自我概念。只有树立正确而稳定的自我概念，才干正确认识自己，正确认识和看待成败，才干客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺陷，不给自己设定高不可攀的目的。跳蚤的启示：人的潜力就象这跳蚤的弹跳力一样，发挥出来时也是惊人的。空杯心态：做事的前提是先要有好心态。假如想学到更多学问，先要把自己想象成“一种空着的杯子”，而不是骄傲自满”。3、合理安排生活，发展健康的生活情趣和处世态度，保持主动健康的生活方式。要劳逸结合，饮食均衡，多食用能够让我们人体感觉到愉悦的食物，如：深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、鸡肉、低脂牛奶、全麦面包、山楂、萝卜、橘子、莲藕等。还要确保充分的睡眠和足量的饮水，假如一种人长久失眠或睡眠不好轻易引起精神疾病，喝水能够帮助我们经过排尿来排解压力；要加强学习，培养爱好爱好，调整好娱乐活动；要有适度的运动锻炼来强健体魄；要扩大生活的圈子，广交益友，正确看待别人，处理好人际关系；要主动客观地看待工作；要拓宽心胸，遇事冷静乐观，不苛求别人，学会调整自己的情绪。4、发明良好的心理环境，提升心理承受能力。遇到某些偶发情况时，有时能够变化思维方式，换个角度考虑问题，甚至不妨学学阿Q的精神胜利法；“窃，不是偷，读书人的事能算偷么？”有时我们也能够找亲友倾诉疏泄不良情绪；有时也能够转移注意力，把自己临时从中解脱出来；有时甚至能够试着在假期做一份其他领域的工作，谋求新的工作体验。老妇人的故事启示：想事情有时候换一种角度就会大不同。变化我们能够变化的，接受我们不能变化的！！综上所述，教师心理健康问题的原因诸多，应对策略也不尽相同。鄙人在这里仅仅是抛砖引玉。探究原因，目的只有一种，那就是