大学生心理健康教育第五章爱情真谛培养恋爱的能力

主

编周莉副主编赵妍大学生心理健康教育1第五章

爱情真谛：培养恋爱的能力2爱是一位伟大的导师，教会我们怎样做人。

--莫里哀爱是一种能力，也是一种艺术，只有掌握了爱的艺术，具有了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。

--弗洛姆3知识要点爱的真谛1爱的三角理论2爱与依恋关系3爱的经营44第一节

爱之序曲一、爱的魔力有研究表白，热恋中的男女体内的免疫力升高，能愈加好地抵抗感冒病毒的侵害。人们在爱的关系中感到被了解、被认同、被接纳和被欣赏。而健康的爱的关系比健康的食物和生活方式对人更有主动的作用。世界上最宝贵的精神财富是有意义的爱的关系，爱情是高级的人类情感，有健康伴侣关系的人更健康、更快乐。5二、爱的真谛真爱是什么？

别林斯基说："爱是两个亲密的灵魂在忠实、善良、美的事物方面的友好和默契。"泰戈尔说："爱是了解和体贴的别名。"伊萨科夫斯基说："爱，不是一颗心去敲打另一颗心，而是两颗心共同撞击出的火花。"

爱是一种感觉，也是一种激情，但激情和感觉并不是爱。6（一）"假如"型的爱这种爱是有附加条件的，也叫作有条件的爱，只有条件被满足，才干得到爱。而一旦对方不去做或者不能做符合他们要求的事，爱即会消失。实际上，这种爱的动机完全是出于自私，他们总是想从爱中得到某些东西。这种附加条件的爱往往都会慢慢走向死亡。

7（二）"因为"型的爱这种爱是基于被爱之人的某种条件、拥有什么样的东西、具有某种品质、做了什么样的事情而产生。"因为"型的爱实际上爱的是这些条件，而不是这个人。假如我们是因为何东西才爱上这个人，我们就会关注他是否一直具有这么的东西，是否一直拥有财富、性感、容貌或英俊。要是有另外一种人比目前的人愈加好，我们不久就会被这个人吸引，抛弃旧人去找新人。8（三）真爱

我爱你，因为你就是你，不论你将来是什么样子，变老了，变丑了，变穷了，甚至少了一只手，一只眼，我都一样爱你。

基督教仪式的婚礼上，牧师在宣告二人结为夫妻的那个时刻所问双方的："你乐意爱这个人，不论他/她将来是富裕或是贫穷，是健康或生病？"9每个人的内心深处都渴望自己的伴侣能喜欢真实的自己。我们不需要用好的行为来得到对方的爱和接纳。我们渴望能够将完全的自我毫无保存地展目前对方面前。真爱里，彼此能够坦然地显露真实的自我、真实的想法和真实的感觉，不会被讥笑或者被拒绝。真爱是建立在充分了解和接纳基础上的。真爱意味着自由的予以，而不是从对方身上索取，更不会依托对方来弥补自己的不足。真爱能够让彼此成长。10不真实的或虚假的爱的特征：需要控制别人和为别人做决定。对别人有苛刻和不切实际的期望，觉得别人必须按照自己的期望去行动才值得爱。为爱情附加条件并有条件地去爱。不信任恋爱关系。占有欲强。依赖别人弥补生活的空虚。缺乏承诺。不乐意分享有关恋爱关系的主要的思想和情感。11我想爱你而不用抓住你，欣赏你而不用批判你，和你齐参加而不会伤害你，邀请你而不必强求你，离开你也不必言歉疚，批评你但并非责备你，帮助你而没有半点看低你，那么我俩的相会就是真诚的而且能彼此润泽。

--萨提亚12

不同之处相同之处他们在需要的时候能够彼此依托，而且，他们彼此信任，相互了解。研究表白我们希望朋友和爱人具有的个人特征也是相同的：热情、和蔼、坦率、幽默，但我们对爱人的这些特质比对朋友的期望更高。爱情是对一种人深切、温柔的喜欢和依恋。爱情关系涉及迷恋、性欲望和独占性等特点。在爱情关系中双方对彼此的关心也比在友谊中愈加强烈。然而，因为双方更大的独占性和情感投入，爱人们也会经历比朋友之间更大的矛盾、冲突、压力和相互指责。一）爱与友谊三、爱的成份13心理学家鲁宾觉得爱情有四个主要特征：高度信任性，完全信任对方，无保存地自我暴露高度依恋性，指双方相互亲近，形影不离，难分难舍高度关注性，互有关心，相互帮助高度独占性或排他性，双方相互独占对方的爱情，不准别人介入14（二）爱的三角理论罗伯特·斯滕伯格觉得爱情涉及亲密、激情和承诺三部分，三者缺一不可。相爱的两个人，必须情绪上能分享、沟通与支持；行为及生理上有热情；认知上能肯定对方。亲密属于爱情的情感方面，涉及亲近、分享、交流和支持。激情属于爱情的情感和动机方面，伴随有生理唤醒，以及和所爱的人结合的强烈愿望。承诺属于爱情的认知方面，不论世事怎样变化，对关系的保持作出承诺。15喜欢：友谊发展的基础，它没有涉及激情或承诺，但是涉及了亲密感和情感温暖。浪漫之爱：只包具有激情和亲密，但却缺乏承诺。空爱：这当中除了承诺别无他物。愚爱：是在爱情中既有激情又有承诺，但是缺乏亲密感。伴侣之爱：具有较强的亲密和承诺，但是缺乏激情，留存的是一种深刻持久的恋爱关系。完美之爱：是一种理想，因为在其中亲密、激情和承诺完美地优化组合在一起，这种组合是让人追求但是又难以达成的。16

第二节了解爱所谓依恋关系即人对周围人的一种追随、依附和亲密行为以及由此带来的归属感和安全感。婴幼儿期与养育者形成的依恋关系类型，将变成一种无意识的内部工作模式，影响着今后与人交往的方式，而且对后来的人格和社会性发展产生长远的影响。童年时形成的依恋关系类型，就像关系密码，找寻恋人的过程就是按照关系密码，筛掉不符合的、保存符合的过程。

一、爱与依恋关系17小朋友在依恋对象面前会有亲密感、情感上的安全感以及身体上的安全感。安全型依恋的个体往往会有主动的自我形象以及对伙伴的主动看法，很轻易与人相处及信赖对方，他们对自己的人际关系满意度也比较高。回避型依恋这些小朋友倾向于利用分离或回避来进行自我保护。他们对于自我的感受是扭曲的。这种类型的人长大后会怀疑那些说爱他的人，害怕离他们太近会受到伤害。他们也因为分离不可防止而害怕付出情感。婴儿的依恋关系类型

安全型依恋18小朋友在他们的照顾者离开时，会体现出强烈的焦急，而且虽然照顾者回来后也不能平静下来。这种类型的人长大后会对同伴的爱缺乏安全感，过于苛求对方。他们渴望的亲密程度非常高，太希望受到注意以至于吓跑了对方。

矛盾型依恋19二、爱的障碍（一）自我怀疑与缺乏自爱没有人爱我。他们绝不会喜欢我或接纳我。他们不喜欢我是因为我不值得爱。这种恐惊来自于对自我的怀疑和缺乏自爱，根植于对自我价值缺乏认识。当我们自己都不清楚自己的可爱之处，觉得自己没有价值时，我们就会将这一信息不经意地传递给别人，我们发明了自我实现的预言，我们不能以爱的方式去接近别人，于是，我们将我们所紧张的事情变成了现实。这些信念可能与童年或少年的经验有关。20（二）对爱的恐惊我认可我会与我爱的那些人保持一臂的距离，决不允许他们了解太多或走得太近，因为我害怕受伤害。我嘴上说我想要被爱，而我的心却觉得我不值得被爱。这种对爱的恐惊可能源于对被了解的恐惊。另一方面可能是因为对爱的不拟定。21三、恋爱的情感发展阶段苏珊·坎贝尔将关系的发展分为五个阶段，分别是浪漫期、权力求夺期、整合期、承诺期和共同发明期。这五个阶段并不是简朴的线性关系，而是螺旋向上的发展周期。22（一）浪漫期浪漫期是兴奋的时光，具有极大的热忱和活力。在浪漫期，整个世界都变化了。浪漫期是兴奋的，但缺乏真正的亲近和共鸣。（二）权力求夺期此阶段一般会试图变化对方，试图把伴侣推入设计好的角色，使对方符合自己心目中伴侣应有的形象。在权力求夺期，伴侣间必须承诺共同留在冲突之中，而不是退缩、离弃，或试图击败对方。权力求夺本身不是问题，问题经常出在一方或双方坚持己见，不愿倾听对方说话。23（三）整合期伴侣经历浪漫期的错觉和迷失，再度过权力求夺期的风暴后，经常发觉两人的关系更有弹性也更稳定，对彼此也有某种程度的了解，能以更接纳的眼光和心胸看待彼此，能进行新的冒险，此时便会进入整合的阶段。在整合期，双方开始学习怎样相处。他们不再试图控制、变化或责备对方，而是开始以真诚的爱好和好奇倾听对方。整合期的工作是让关系更进一步。整合期，分享能让彼此更亲近。24（四）承诺期一旦伴侣在整合期达成某种程度的稳定，就会投入主动而有意义的对话。他们对自己和对方的了解都更进一步，彼此的关系也越来越稳固。目前已不需要任何人做变化，而是越来越了解和接纳彼此。一旦扎实地度过了整合期的过程，双方就做好准备，能够迈入下一种阶段：承诺期。彼此承诺以分享、诚实、坦诚的态度来处理任何情况，能使关系保持健康状态。千万不要向对方做承诺，因为承诺是针对自己。25（五）共同发明期因为信任双方的承诺，所以能投入真诚的合作。双方在一起时，不论选择任何任务，都会成为发明的过程。在共同发明期，伴侣的努力是友好一致的，当他们在一起时，不论是跳双人舞，或是一起洗碗盘，他们的动作和互动都是流畅与友好的。26（六）周期的循环因为先前各阶段的学习，他们已累积了许多经验，所以接下来不是无知的浪漫期。重新开启新浪漫期的人，会进入前所未知的领域，对将来充斥期待。在这种扩大的视野中，能看见更大范围的生命、爱与关系，并能不久移入新的整合期，不断地增长对自己和对对方的了解，然后进入新的承诺期与共同发明期。这其实是在关系中发明出来的生命循环。27第三节学习爱一、恋爱，你准备好了吗歌德曾说过："哪个青年学子不善钟情，哪个妙龄女郎不善怀春。"现实生活中，每个人的爱情经历各不相同，对爱情的感受也各不相同，那么，在恋爱之前，我们应该做些什么准备呢？28（一）学会喜欢和欣赏自己

当一种人爱别人之前，首先要学会的是爱自己。--《圣经》假如你还不能爱你自己，你将不能去爱你的敌人。但当你能够爱你自己的时候，你就能够爱任何人。假如你爱自己，你就会像爱自己那样爱其他的每个人。--艾克哈特大师29自爱是爱别人的先觉条件。爱自己并不意味着夸张自己的主要性，或者把自己置于别人之上。相反，它意味着我们要能尊重自己，虽然我们并不完美。所以，我们在爱别人之前先要学会爱自己。我们不能予以别人我们还没有学会和体验过的东西。30（二）真爱的辨认我们要辨认内心的真实感受，辨认是什么吸引你乐意和他/她发展恋爱关系，是因为你爱他/她这个人本身，还是因为他/她的美貌能够为你带来羡慕的眼光，是他/她的富有能够满足你奢侈的欲望，还是他/她的坚决能够帮你做决定，或者仅仅只是此刻的你太缺乏爱了。所以真爱是需要辨认的。你要拟定你们之间的爱不是建立在"假如"、"因为"基础上，也不是因为此时你只是需要一种人来弥补内心的情感空缺。31二、爱的体现与接受在体现爱之前，要先拟定你是否真正了解他/她，假如你对他/她只是朦胧的爱意，提议你多去接触和了解。只有当你真正了解了，你才干懂得这个人是否适合你。体现爱需要勇气，需要信心，需要选用恰当的方式和语言。当然，假如被拒绝，你也要接受，因为爱一种人并不意味着给你要求他/她也爱你的权利。爱一种人只给你为他/她做某些事的权利，而就算这么，也是由他/她决定是否接受，你不能要求更多。32当别人抛过爱的绣球时，并不是全部的人都有勇气接受。有的人因为对自己过低的评价，会觉得自己不配，有的觉得自己不值得爱而不敢接受爱情，当然还可能怕自己受伤而不敢去拥有。每一种人都值得拥有一份真爱。假如是真爱，假如你也爱他/她，那就勇敢地接受吧。

33三、爱的经营（一）了解男女有别

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男性要被尊重VS女性要被爱男性以目的为导向VS女性以过程为导向男性要竞争VS女性要分享知识窗35（二）爱情与友谊恋爱中的人们往往会陷入只有彼此的二人世界，与朋友，与面包（学业）拉开距离，甚至连自我也退到找不到的地方。所以，在生活中添加除了爱情以外的其他颜色，完善自我，与朋友快乐相处，保持学习的状态等，都是保持生活平衡的良方。爱，历来都不是单一的，它涉及亲情之爱、友谊之爱，等等。可能只有我们真正地拥有了博爱之心，我们才干真正懂得什么是爱。36（三）亲近与独处站在一起，但不要过于紧密：因为宇宙的柱子就是分开的，橡树和柏树叶不会生长在对方的影子里面。--纪伯伦《先知》真爱需要给彼此空间，鼓励对方走出去发展新的关系。在恋爱中我们要学习去信任你爱的人，而且相信自己，相信我们自己是可爱的，是值得得到爱的。37（四）予以与接受受伤的贡献者。这种类型的人有着很高的照顾别人的需要，而似乎不能使自己的需要让别人知晓。她们发明了一种不平等，接受者会感到愧疚，因为他们没有机会回报。同步，受伤的贡献者可能会对这些总是从他那里索取的人感到怨恨，而没有认识到他们在接受的时候感到何等的困难。爱是无私的予以，同步也意味着接受。假如你不索取或不允许别人予以你，那么，你可能会变得枯竭或愤恨。所以我们要在付出与接受之间达成平衡，即真诚的付出，也欣然的接受，认识到我们自己的需要，并允许别人照顾我们。38（五）爱与承诺判断两人之间是否有真的爱情，很主要的衡量原因就是承诺。唯有在两人彼此作出承诺的时候才可能付出完全的信任。这么的承诺是不受外表、行为或社会地位的变化所影响的，承诺意味着乐旨在面临险境和冲突时与对方待在一起。爱意味着对所爱的人作出承诺，尽管对别人的承诺是有风险的，但承诺是亲密