夏季游泳健身后小提示分享 幼儿园夏季温馨小提示

夏季游泳健身后小提示分享幼儿园夏季温馨小提示游泳是夏季不行缺少的一个运动，可是大家知道在夏季游泳健身之后需要做点什么吗?跟着我一起来看看吧。

夏季游泳健身后的小提示

提示一：游完泳后不要遗忘刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。假如游完泳不准时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，反抗力较差的儿童更简单成为受害者。

提示二：仔细清洗皮肤。杨淑霞说，游完泳，病菌很简单残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，简单刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液仔细地洗个澡。

有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和爱护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很简单干燥。此外我们还要留意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

提示三：清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很简单窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后肯定要认真洗头，最好再用护发素加强爱护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水任凭冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，假如头皮破损的话，伤口很简单被污染。

提示四：适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避开含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后假如眼睛酸疼，或有其他不舒适的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

提示五：游泳不忘防晒。假如选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜爱护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

游泳健身禁忌事项

一、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌猛烈运动后游泳

猛烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟识的水域游泳

在自然 水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况简单的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体暴露处涂防晒霜。

六、忌不做预备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必需做预备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后立刻进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤消失鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应准时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。

九、忌有癫痫史游泳

无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免"灭顶之灾'。

十、忌高血压患者游泳

特殊是顽固性的高血压，药物难于掌握，游泳有诱发中风的潜在危急，应肯定避开。

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