起跑后加速跑技术教案

起跑后的加速跑技术教学内容1.复习短跑起跑技术2.学习起跑后加速跑技术教学目标1.熟练掌握短跑起跑技术2.初步掌握起跑后加速跑技术3.培养学生吃苦耐劳精神部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度开始与准备部分基本部分5↓10分钟25分钟开始部分：1.体委整队集合、报告人数2.师生问好3.宣布本课内容及要求4.安排见习生准备部分一、慢跑：两圈（600米）二、柔韧练习：1.伸展运动2.上肢运动3.体侧运动4.体转运动5.腹背运动6.跳跃运动7.正压腿8.侧压腿一、复习短跑起跑技术教学重点：起跑三环节基本技术教学难点：起跑时积极的蹬摆配合技术二、学习起跑后加速跑技术动作要领：1.起跑第一步不长不宜过大，前摆大腿不宜太高。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心，投影点的地方着陆。4.加速跑时，两臂有力的前后摆动，开始身体前倾较大，逐渐接近途中跑。5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。宣布本课内容及要求由教师喊口令、领操1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。2.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。2.教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。队形：○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：1.两列横队集合要快、静、齐2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的重点和难点3.强调安全的重要性跑步时成一路纵队，绕田径操场慢跑两圈。要求：1.精神饱满，步调一致2.速度适中，先快后慢徒手操队形：××××××××××××××××△要求：1.精神饱满，态度认真2.动作到位一致，跟上口令节奏3.充分活动全身各关节肌肉教学组织形式：起跑—→起跑后加速跑一.内容练习形式：××××—→××××—→_____________30米讲解示范队形：××××××××△—→××××××××学生练习内容1.原地蹬摆配合练习要求：学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧推的摆要协调用力。2.听口令“各就位”身体姿势练习要求：练习中背诵动作要领，按动座要领做，先放前腿，后放后腿，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。3.听口令“预备”身体姿势练习要求：练习中背诵动作要领，要注意前后大腿和小腿之间的夹角4.听口令“跑”起跑练习要求：练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合，保持髋关节的倾斜度。组织教法：二、内容练习形式×→×→×→×→×→×→×→×→△讲解示范队形：××××××××△—→××××××××学生练习：1.站立式起跑结合加速跑练习，30米*4要求：学生在练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。2.两人一组，追逐跑练习，30*4要求：当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。3.蹲踞式起跑结合加速跑练习，40米*3要求：学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。4.听口令起跑结合加速跑练习，30米*4要求：练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增