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文档简介

《情绪与压力管理》课程大纲课程目标：帮助学员正确压力源，学会自我舒缓压力的方法。目标学员：企业培训管理人员，直线部门培训专员课时：1天(7小时/天)培训形式：课程讲授、演练辅导课程纲要：引言：蚂蚁与骆驼的启示一你是这样吗？自检：请按压力大小写下5种你面临的压力如何摆脱压力下的第三状态？第一章人生最重要的课题一一正确认识压力一、 人生压力概述◊什么是压力？◊压力的来源◊压力无处不在◊压力的形成过程压力的产生过程简图◊压力的表现形式◊压力的征兆◊六大压力体验二、 压力的利与弊四种压力类型◊压力反应曲线◊压力恶性循环图表◊压力指数解读◊识别压力我们现今自身的压力如何？现场测试做题一六大压力指数测量身体压力指数测量休闲压力指数测量心灵压力指数测量金钱压力指数测量工作压力指数测量人际压力指数测量你的测试成绩怎么样？哪些需改进?第二章.正确处理压力的一般方法现场测试做题--你的压力管理技能如何？现场测试做题你的得分分析现场测试做题--你的承受压力的能力类型如何?现场测试做题你的得分分析如何了解和面对压力了解自己的压力程度和压力症状面对压力如何做？事件控制心理准备预演自我调整突发事件：练习放松数到十合理情绪控制调整心态自我放松记住下面的话，生活更轻松应付压力的良方圣经的语言启示人生简易减压五步骤系统减压方略如何进行？工作压力缓冲器金钱压力缓冲器身体压力缓冲器人际压力缓冲器心灵压力缓冲器休闲压力缓冲器适合自我的实用减压策略自我放松呼吸与伸展消除压力饮食与压力运动减压音乐减压性情修炼与减压现场测试做题--性格和压力测试第三章.日常压力管理的重点一情绪管理压力产生情绪情绪定义认识情绪情绪何来？引发情绪的因素情绪的种类现场测试做题--情绪类型自测正面情绪、负面情绪认知自我的情绪情绪的迷思我的职场情绪：喜、怒、哀、惧消极的情绪会阻碍你的判断情绪的影响情绪警觉程度与表现曲线提高情商，合理控制情绪成功学公式：情商的重要性什么是情绪管理？现场测试做题--情绪控制能力测试你的EQ有几分？什么是好的情绪管理能力？EQ高手的特质EQ高手的技能提高EQ做情绪主人的方法日常情绪处理方略情绪日志：认识自己的情绪现场测试做题--情绪稳定性测试别跟情绪过不去做情绪的主人化解情绪压力的方法适当表达、合理疏解情绪改变不合理的想法消除不快乐的十种方法情绪不佳时如何自处？情绪自我检视的坐标系情绪管理策略气在头上、火上加油？对策：

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