自信与自卑教案

自信与自卑【主题分析】自信与自卑是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的两种相反的自我体验。自信的自我是一个人学习成功和生活欢乐的源泉；一个自卑的人，是不快乐的，那种事事不如人的感觉，使一个人很难看到自己的长处，更不可能把自身的潜力挖掘出来，影响学习，妨碍交往，久而久之会自我封闭，形成人格缺陷。处于人生观、世界观形成关键时期的中学生，摈弃自卑，培养自信、美好的自我非常重要。【活动目标】1、认识目标：了解自己自信心和自卑情绪的状况；认识自卑的危害和自信的重要性。2、情意目标：体验自信对自己的积极影响，自卑带来的消极后果，以及积极主动地摈弃自卑，培养自信。3、行为目标：学会培养和保持自信心的方法。【重点和难点】1、重点：认识自信心的积极影响和自卑带来的消极后果；培养自信的方法。2、难点：学会摈弃自卑，培养自信。【活动方法】讲授法；讨论法；心理体验法；经验分享法。【活动准备】1、印好每位学生一份的自信心测试题。2、列出几条讨论中可能出现的问题。3、让学生回忆并记录下自己曾有过的失败的经历。【活动过程设计】（一）主题情境创设1、学生A是一位高二的学生，长久以来，有一种自卑感一直在折磨着他，由于他身高只有一米六三，而且看来也不可能再长高了，再加上长相又不是很好看，所以，他总觉得低人一等，并由此感到处处不如人，什么都比别人差。因此，遇到什么事，他总是缺乏信心，没有把握把事情做好，老怕出差错，给人留下笑柄。尤其是上高中后，面对从各地选拔上来的学习上的佼佼者，他丧失了初中时在学习上的优势，唯一能撑起他信心之伞的学习优势不复存在，他觉得自己一无是处，因而时常自惭形秽。2、学生B是一个外表虽说不上多么美丽，但也很可爱的女孩子，但是学习不好，在她看来自己学习不好，又没有什么特长在老师和同学的眼里还有什么长处吗？在集体中她更是觉得自己可有可无，无足轻重；又不善于与他人交往，在班里也没有什么朋友，深深的自卑感使她把自己深深地封闭起来，不与同学交往，不与老师交往，星期天、节假日也从不走访同学朋友，也没有来访的同学。（二）讨论与辨析由以上两个例子，结合自己的实际情况，讨论影响自信，产生自卑感的因素，反思自己过去的生活经历，是什么导致了自己的不自信。可能的答案：·学业不理想。·家庭条件不如意。·生理上有缺陷。·不良比较。·受到的教育不足。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于无能而产生的痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。自卑心理易使人感到孤独、离群，缺乏自信和荣誉感。当人的某种能力缺陷受到周围人的轻视、嘲笑和侮辱时，这种自卑心理就会大大增强，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。自卑心理的一般表现是悲观、孤僻。这种心理一经产生，任其发展，便会成为人性格的一部分，轻易难以改变，严重影响人的交往，影响人的能力发展、发挥，影响事业、学业和前途。当然人也不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打击后的态度。自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。自卑是一种变态自尊。几乎所有严重自卑者，都是性格内向的人，他们感情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自惭形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己，又害怕别人伤害自己，经不起任何刺激，自尊心有一种病态的敏感，并且比别人强烈，只是以一种消极的防御形式表现出来，所以事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当场出丑，在一般人看来微不足道的刺激，自卑者却感到特别受不了。事实上，自卑者无论生理方面或心理方面并不一定就很差，也许比那些狂妄自大、自鸣得意的人要强得多。但是，为什么他们如此自卑呢？主要有以下几个方面的原因。（1）认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为参照来认识自己，也就是说人们总是根据别人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己的评价低，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。在与他人的比较中，性格内向的人多喜欢拿自己的短处和别人的长处比较，这样自然就越比较越感觉不如人，越比越泄气。性格内向的人还有一个特点，就是喜欢反省自己，因而对自己的不足有较多的了解，就力求完美，因而对自己要求较严，而且要求越严越感觉自己不行，只看到了自己的不足而忽略了自己的优点。（2）消极的自我暗示抑制了自信心。每个人面临一种新局面的时候，首先就会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人由于自我认识不足，常常觉得“我不行”。由于事先有了这种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增强紧张，产生心理负担，在学习、交往等诸多方面就会放不开手脚，抑制能力的发挥。（3）挫折的影响。人在遭受挫折后，会产生各种各样的反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受挫折后，就变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过程的感受深而耐受性低，些许的挫折就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。（三）活动体验测验自己的自信心，分析测试结果。结合自己的测试结果和实际情况，谈谈对自己在自信心方面的认识。（四）经验分享让同学推荐几位看起来非常自信的同学，让他们谈谈自己是怎样克服自卑，培养自信的。（五）策略与技能指导培养自信可以从几个方面做起。1、正确认识自己，提高自我评价形成自卑心理的最重要的一个原因是不能正确认识自己和对待自己，因此，要改变自卑、树立自信必须从改变对自己的认识入手，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。只有提高自我评价，就能提高自信心，克服自卑感。2、正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心有的人把自卑感看作是不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识。心理学家认为，有自卑心理的人不仅要正确认识自己各方面的长处，还要正确看待自己的自卑心理。比起狂妄自大的人，自卑者要讨人喜欢得多，因为自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利。他们安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥仔细，重感情，重友谊。指出自卑者的这些优点，不是要自卑者保持自己的自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其好的一面，不要因为自卑感而绝望，从而为消除自卑感奠定心理基础。3、进行积极的自我暗示、自我鼓励，相信事在人为当面对某种情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！”或者你不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果你怀着豁出去的心理去从事你的活动，事先不过多体验失败后的情绪，就会产生自信。4、积极与他人交往自卑者多数较孤僻、不合群。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容会变得狭窄，只能翻来覆去地在几个问题上打转，加上个人认识问题的局限，就会使心理活动走向片面，使自己陷入深深的自卑中不能自拔。但当你与他人交往时，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子，心情就会变得开朗。其次，与他人交往可以向人倾吐自己的事，抒发受压抑的情绪。如果人的情绪向他人表露发泄出来，就会感到轻松好多，同时也可从他人那里得到安慰。而且，通过与他人交往可以正确认识他人的优缺点，并通过比较形成对自己的正确认识。5、注意自我激励自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击。那么就应当注意，凡事不应当常怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。无论什么事，往往是希望越大，失望越大。无论学习还是生活，目标都不要定得太高，不然就易于受挫。【实践活动跟踪】选择几位在某方面有自卑感的学生，指导他们克服自卑，把每一次自己没有信心时的心理活动，以及克服的方法和成效记录下来。【注意事项】自卑感强的学生往往有幼年经历、性格、生理方面、遭受的挫折等等多方面的原因，情况比较复杂，在指导学生克服自卑心理、树立自信的过程中，一定要针对学生的实际情况，有的放矢，而且克服自卑、树立自信，也需要一个长时期的训练，应使学生既有信心克服自卑，也应有长期坚持训练的心理准备。【相关资料指引】撕去消极暗示的“标签”缺乏自信的人往往给自己贴上一些标签。在你的周围是否经常听到或者你有时也会说出类似这样的话语：“噢，我不行”，“我害怕与人交往”，“我学习不好老师不喜欢我”，“我个子矮同学们会瞧不起我”“，我胆子太小”“，我挺害羞”“，我没有音乐细胞”“，我很懒”，“我总是笨手笨脚”……真的可以举出很多这样类似的挂在嘴上或者在心里进行自我暗示的话语。其实这些评价和断语都是我们自己附加于己的。现实生活中，我们很多人无形地给自己身上贴满“标签”，时时处处地如此标榜自己，因此让自己畏缩于这一生活的误区。上述这些语言是一种自我描述性语言，有些可以让我们很好地做出自我的评价，更好地了解自己，但如果使用不当，或者过多地使用否定贬义的自我描述语言，就会给你造成损害，并有碍于自己的发展，有时给自己挂上一个小“标签”，很容易成为你不求进取的借口。如果一个人必须按照别人给他设定的“标签”生活时，他便失去了一种自我特性。同样，自定“标签”的后果也是如此。如果你不努力挖掘自己的发展潜力，而是一味地依据“标签”行事，那么你就等于否定自己。“我就是这样”，“不知怎的我就是控制不了自己”，“我天生就是这样”……如果总是把这类话挂在嘴上，它们就像锁链一样使你不能发展，不能改变自己，不能将你的生活变成充满现实成就的积极生活。当你用“我的数学（语文……）很差”进行自我描述时，可以保证你不必花气力去改变自己，只要你自认为某方面无能，就会有理由避而不去努力掌握知识。当你用“我害羞（脾气不好……）”自我描述时，其实你是在借助遗传学为自己在辩护。你不是在努力消除这些个性及其心理支持系统，而是作为你的固定个性予以接受。当你没有做好某事而要为自己辩解时，像“我记忆不好”、“我是马大哈”等等标签特别有用，它们使你永远不去努力增强记忆力或克服粗心大意，因为你只需说“我就是这样”就可以开脱自己，你就永远不必努力改变自己。使用消极的自我描述似乎只有一个“好处”——让你永远保持旧的自我，回避现实。事实上当你反复在自己身上贴满种种标签之后，不仅他人会相信你就是如此之人，而且连你自己也会相信——“我就是这个样子”。一到那时，你将真是“铁板一块”，一辈子也很难改变自己了。如果你想大胆地迈过交往的障碍，想自信地面对生活，想更大可能地取得进步……请你摆脱旧的自我，消除你常用的消极的自我“标签”。你可以采取以下具体的办法：·尽可能不去使用贬义的自我描述式“标签”。·制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事。例如，如果你认为自己害羞，就主动去结识一个你以前可能不敢主动接触的人。·与自己最亲近的人或朋友谈心，请