大学生睡眠质量调查报告

学院计算机科学学院专业智能科学与技术年级级成员覃忠原中南民族大学5月25日近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引发了大多数人重视大学生睡眠质量。睡眠局限性已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟睡眠质量差的现象，我们通过问卷的办法随机调查了中南民族大学学生的的睡眠质量，共收到178份有效问卷，通过分析计算，得出了下列的结论：1.学生普遍质量状况不容客观，普遍无法确保充足的睡眠，睡眠质量也不好。2.总体来说，女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。3.电脑的普遍应用看电影或玩游戏等因素影响睡眠的时间和质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。一、调核对象与办法1调核对象由于各方面条件的限制，我们采用网络调查问卷针对中南民族大学学生进行调查。有效试卷178份，参加调查的男生94人，女生84人。2调查办法采用网络调查问卷的办法，以不记名方式进行问卷调查，调查内容为调核对象的基本状况、引发睡眠问题的因素、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响。通过对各年级学生睡眠质量状况分析、对比，理解大学生的睡眠状况。表一:影响学生睡眠的因素因素男、女生人数比例学习或就业压力5157.3%担任干部工作繁忙2123.6%个人情感问题,如恋爱3337.08%个人娱乐,如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动7483.15%饮食影响,如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等2629.21%受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话5157.3%社交需要，聚会或活动2831.46%本题为多选题，由上表比例可知：影响学生睡眠最大的因素就是个人娱乐,如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动。另首先就是学习或就业压力和受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话。影响学生睡眠最小的因素是担任干部工作繁忙。我觉得作为当代大学生，应当有一种良好的生活习惯。综合上述可知，由于个人的娱乐居然严重影响到了我们的睡眠。这个问题应当引发我们的重视，也值得我们反思。平时学习当中的懒惰，我们都会归根于社交方面与学生工作方面的繁忙。通过调查报告数据表明，这个说法往往是自己给自己找的一种借口，因此，养成一种良好的生活习惯我们应当义不容辞。我们应当怎么养成一种良好的生活习惯呢？大家都会说自己没有一种好的生活圈，自己没有较强的自控能力。我觉得，我们能够通过诸多办法来提高我们的睡眠质量。首先，能够压缩自己玩游戏的时间，网络游戏对身体健康有直接的影响，还会影响睡眠的质量，从而削弱记忆力。为了营造一种舒适的睡眠环境，在与室友的一同商讨下，我们能够制订一种寝室条例，规范自己及别人的生活作息，是自己与别人睡眠质量得到提高。一部分人还会由于学习或就业压力影响自己的睡眠质量，学习方面的压力源于学习成绩与学校的某些硬性规定。从就业压力来看，阐明在个人的想法与行为之间仍有冲突，尚有家人不支持甚至反对、外人的见解等。表二：什么办法最能够减少熬夜办法男、女生人数比例大力宣传熬夜的消极影响,倡导准时休息105.62%学校实施准时停电断电4424.72%靠自制力10257.3%同窗之间互相监督2212.36%通过调查报告显示，大部分学生认为靠自制力能够减少熬夜。仅有少数学生觉得大力宣传熬夜的消极影响,倡导准时休息能减少熬夜。也有百分之二十几的同窗觉得学校实施准时停电断电有一定的可行性，百分之十二的同窗觉得能够通过同窗之间互相监督来减少熬夜的时间。熬夜，是一种当代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可造成某些疾病。熬夜是不良习惯的一种。可是现在作为大学生我们居然成为了熬夜的代名词，熬夜的隔天，上学时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长久熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。网络发达的一种时代，我们能够通过网络知识来理解熬夜对身心健康的危害。减少熬夜的办法：辅导员加强教育管理，找同窗进行谈话或以开班会的形式倡导同窗早睡早起，对生活不规律的同窗进行谈话教育，同时不定时的进行检查。严格控制同窗睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同窗进行表彰，对晚上不睡早上影响上课的同窗进行批评处罚。同时及时理解学生的心理动态，对心理有起伏的同窗进行开导。学校严格限制上网断电时间，学生的自控能力固然重要，但学校也应采用强制手段限制学生上网时间，以避免学生由于上网而熬夜的状况。通过对数据的进一步分析，我们看到同窗的熬夜状况况不容乐观，能够说睡眠时间不够，睡眠质量有不抱负的大学生普遍没有一种良好的作息习惯。熬夜是大学生睡眠中存在的问题，熬夜问题也直接造成学生的睡眠质量不高，睡眠状况不容乐观而直接带来的后果就是早晚自修、上课精神不集中产生了倦意困意，最后就是上课效率低下能够说是得不偿失。睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为“日出而作，日落而息”。睡眠局限性只会造成学生身体疲劳和心理抑郁的亚健康。表三：因睡眠不好造成多少节课处在睡觉状态学时男、女生人数比例从未3016.85%每七天1-2节7240.45%每七天3-5节4826.97%每七天6-10节2212.36%每七天11-15节21.12%每七天15节以上42.25%课堂睡觉现象在现在的中、大学校园已成为较普遍的现象（在大学甚至被评为十大流氓现象之一），其实偶然上课睡觉调节一下并没有什么不好，但是俗话说“过犹不及”，有些学生在课堂睡觉的时间已经远远超出正当的长度，对其的成绩造成了不小的影响。老师在讲台上孜孜不倦的向学生们传授着知识，而下边有些学生却睡的津津有味，这是每一种老师和学生家长最不肯看到的现象。对老师而言，这些学生影响了老师的授课情绪不说，最核心的是老师们辛辛苦苦准备的授课内容收不到良好的效果。面对这种状况，有些老师采用的方法就是点名让学生站起来或者到教室背面听课，脾气大点儿的老师可能会当堂把学生批评一通；对学生而言，上课睡觉现象不仅严重影响同窗们的上课质量，并且还妨碍学生的综合发展（容易造成偏科等现象）。总之，课堂睡觉严重影响了学生们的成绩、老师的心情、老师和学生之间的关系。在对学生上课睡觉的现象做了调查和简朴的思考后，我们进行了进一步的分析与讨论。表格数据表明从未睡觉或者每七天只睡1~2节课的人占调查人数中57.3%以上，而睡觉3~10节课的人占39.33%，睡觉15节课的人仅仅占3.275,因此得出结论是觉大多数人还是上课不睡觉，部分人会由于生活中的多个因素会偶然瞌睡，仅有个别同窗因种种因素造成学生对学习无爱好，缺少动力，再加上自控能力差，无心向学，迫于家长压力，勉强在校度日：一进教室就想趴桌上，一看书就烦，一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提示，怎么批评，怎么处罚都无效。表四：在校期间的午睡状况午睡时长男女生人数比例不午睡2212.36%10-20分钟126.74%20-40分钟8246.07%40-60分钟4223.6%1-1.5小时168.99%1.5-2小时42.25%2小时以上00%夏季昼长夜短，午饭后小睡半晌，有助于调节人体的机能。但午睡时间最佳为一小时，时间太长反而不好。理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。普通状况下，人们在入睡80-100分钟后，便逐步由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的克制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网临时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显减少。如果人们在深睡眠阶段忽然醒来，势必造成大脑出现供血局限性，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大概要持续30分钟左右才会逐步消失。因此，午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来另外，不适宜饭后立刻午睡。由于午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立刻卧倒会使人产生饱胀感。对的的做法是吃过午饭后，先进行某些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有助于食物的消化吸取。根据表格数据有19.1%的学生午睡时间少于20分钟，这样容易造成休息时间局限性而引发下午精神不佳造成上课瞌睡，使学习效率减少，而睡觉时间为20~60分钟的人占调查的69.67%，这是较为合理的休息时间既避免了休息时间不够又避免睡的太多造成不舒适，睡觉1到2小时的人仅占11.24%，睡眠时间过长会造成大脑供血局限性，人体会非常难受，也会影响下午的学习效率。因此总结来说绝大多数同窗的午睡时间是较为合理的，既确保了充足的休息，也有较好的精神状态。后绪众所周知,睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠局限性或不佳会出现头脑昏沉记忆、思维、想象、发明力和注意力下降，情绪障碍使处在焦虑、抑郁、烦躁状态。同时，本次的问卷调查显示40%的人有睡眠问题。为了提高对同窗们对睡眠重要性的认识，我们小构组员制订了本次调查问卷，但愿能引发大家的关注，也同时能让大家理解有关睡眠的重要性。学生存在睡眠局限性的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力，睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。并且大学生正处在生长发育、增加才干的核心时期，维持良好的睡眠意义深远。因此，研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素，从而使同窗们采用对应方法，进行改善和提高自己的生活睡眠质量，对大学生的健康成长含有很重要的现实意义。大学生睡眠质量状况调查表第一题：您的性别是？男女第二题：您的年级是？大一大二大三大四大五 第三题：您逃课的平均状况？从未每七天5节下列每七天5-10节每七天11-15节每七天15节以上第四题：您近来的学习效率如何？好普通差第五题：您每个星期的学时约为？A.40节以上B.36-40节C.29-35节D.25-30节E.25节下列第六题：您曾经的挂科状况？没有1-2科3-5科6-10科10科以上第七题:当您睡眠质量不好时通过什么办法来提高学习效率？参加体育运动听听音乐,放松心情发展自己的业余爱好向朋友倾诉第八题:您认为什么办法最能够减少熬夜？大力宣传熬夜的消极影响,倡导准时休息学校实施准时停电断电靠自制力同窗之间互相监督第九题:您认为影响您睡眠的因素有哪些？（可多选）学习或就业压力担任干部工作繁忙个人情感问题,如恋爱个人娱乐,如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动饮食影响,如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话社交需要，聚会或活动第十题：您曾因睡眠不好而造成多少节课上学时睡觉？从未每七天1-2节每七天3-5节每七天6-10节每七天11-15节每七天15节以上第十一题：您周末跟平时的睡眠质量有差距吗？完全没有，跟平时同样周末睡得更舒适平时睡得更舒适第十二题:近1个月，从床上到入睡普通需要分钟